恐怖の一つを直視し、それに向かって踊るのは素晴らしい気分です。 私が夏にやったのは、まさにこれです。 私は薬を飲み込むことに恐怖を感じていましたが、最近それを克服しました。

私は、薬を飲むことに生涯嫌悪感を抱いている人の一人ではありません。 以前は問題なく薬を飲んでいました。 その後、最近になって、錠剤が食道に「詰まった」ことがありました。 喉に詰まるか、心臓に負担がかかるか、そんな緊急事態のような感じでした。 もちろん、パニックになったから悪化したわけで、30分くらいはパニック状態でしたね。 (重要な科学的メモ: 食道は、呼吸や息遣いをつかさどる管とはまったく別の管なので、不快ではあっても、必ずしも呼吸が損なわれるわけではなく、一般的には何ら命にかかわることはない)

その後、2年ほど前に薬を完全に飲むのをやめました。 頭痛や発熱のたびに、我慢できる限り待ちました。 ある日、ドラッグストアで、子供用のアセトアミノフェンの液体を発見し、それを飲むようになりました。 (注：子供用をたくさん買うと、ドラッグストアでもらえる自動クーポンにおかしなことが起こります。) 最後に薬を飲んでから時間が経てば経つほど、薬を飲むということに不安を感じるようになった。 3 オンス未満の容器に入った子供用の液体アセトアミノフェンを空港のセキュリティラインを通過させる自分のイメージ、医療提供者に「どんな種類の処方錠剤でも飲まなければならない」と言われることへの一般的な恐怖心です。 私は錠剤の飲み方を学ぶ必要がありました。 私はかなり分析的な人間なので、処方箋を記入してもらう前に、私が飲んでいる錠剤の大きさ (16 mm) や、食道の幅 (約 1 インチ)、錠剤を吸い込む可能性 (超、極めてまれ) について、多くの情報を調べました。 また、錠剤を飲み込む方法についても読みましたが、その点については、『Go Ask Alice！』が驚異的なヒントを提示しています。

ショータイム

処方を受けた日、私は1錠取り出し、ただじっとそれを見ていました。 3570] 突然、本当に緊張し始めたんです–子供の頃、ピアノの発表会の前に感じたような。 インターネットでは、薬を飲むのに緊張したら、まずリラックスできるようなことをすればいいと教えてくれました。 そこで、音楽ライブラリで「ショパン」を検索してみた。 (今思えば、これはピアノの発表会を思い出して、もっと緊張してしまう危険性があったかもしれませんが、結果的にはうまくいきました) この錠剤は私よりずっと小さいし、飲み込み方も知っている。それに、私は毎日、この錠剤より大きい食べ物も問題なく飲み込んでいる」

そこで、ショパンをバックに、その錠剤を舌にのせ、炭酸水を一口飲んで、飲み込みました。 まったくもって最高の気分でした。 私は踊りながら、ショパンのポロネーズに合うような、ばかげた歌詞を作りました。

薬を飲み込むコツ

そして今、私は、薬を飲み込むという考えに怯える30～40％の人々に、Go Ask Alice！が素晴らしい仕事を詳しく説明している、いくつかのヒントを共有できます：

• Relax: 薬を飲む前に、リラックスした気分になれることをしましょう。 深呼吸をする、落ち着いた音楽を聴く、外に出る、瞑想する、ヨガをするなど、自分に合った方法で行います。
• 恐怖に対処する：薬を飲むことに心理的に抵抗する。 稀な医学的問題を除けば、ほとんどの人は問題なく薬を飲むことができます。 悪いことが起こらないという科学的な確実性について考えることは、本当に役に立つと思います。 恐怖心が非常に強い場合は、その恐怖心に対処する方法を開発するために、カウンセラーに相談する価値があるかもしれません。
• 役に立つロジック 冷たい飲み物と一緒に錠剤を飲む。 冷たい炭酸飲料は、飲み込むときに錠剤を浮き上がらせるので、特に有効です。
• いろいろな方法を試してみましょう。 錠剤を舌の先にのせ、水を飲んで頭を後ろに傾けて飲み込んだり、錠剤を舌の後ろにのせ、水を飲んで頭を前に傾けて飲み込むなど、錠剤を飲むのにいくつかの異なるアプローチがあります。

この投稿が、錠剤を飲み込むのに苦労している多くの人々の参考になれば幸いです。 しかし、もっと広い意味では、このつまらないかもしれない個人的な体験が、恐怖に打ち勝つ力について何かを語ってくれることを願っています。 もしかしたら、次のブログ記事は、高所恐怖症の克服について書かれるかもしれません。