あなたは疲れていますか？ 運動はエネルギーレベルを上げることができます。

新鮮な空気の中で外に出ることは、エネルギーを高め、疲労感を撃退するために、実際には昼寝よりも役立つかもしれません。

最近の研究では、予定された身体活動は、実際には40回のウィンクよりもエネルギーレベルを高めることが示唆されています。

なぜ「予定」運動か？

さらに、心臓病や癌などの慢性的な健康問題を抱えている人でも、エネルギーレベルを高めるために身体活動から恩恵を受けることができます。

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運動とエネルギーについて研究は何を言っているか？

一見矛盾しているように見えますが、多くの一流の研究者は、蓄積されたエネルギーを利用することで、実際にはより多くのエネルギーを作り出していると述べています。 ジョージア大学のある一流の研究者は、疲れた人が一番やりたくないことは運動であると認めています。

しかし、座りっぱなしでいることも、疲れたままでいることになります。

しかし、座りっぱなしでいることも、疲れを残します。一番良いのは、立ち上がって、何らかの身体活動をすることだと、彼は言います。

長年の研究で、座りがちなライフスタイルを送っている人が、準備運動療法を始めると、実際にエネルギーのレベルが上がるという仮説はありましたが、データを定量化するところまで行ったものは、ほとんどありませんでした。 7555>

すべての研究の90％以上が、同じ効果を実証しています。 普段は座っていることが多いが、積極的に体を動かしている人は、まったく運動をしていない人に比べて疲労が少ないと報告されています。 この結果は明らかで、より多くの運動はより多くのエネルギーとより少ない疲労を意味します。

より平均的な効果でさえ、カフェインやADHDやナルコレプシーの治療に定期的に使用するような刺激物の使用によるものよりも大きかったのです。

どのような運動がエネルギーを増加させるのでしょうか？

あらゆる種類の運動が疲労回復に役立ちますが、どのくらいの時間、頻度で行うかも、その効果に関係します。 例えば、少なくとも10分の運動から始めて、45分から60分まで、少なくとも週に3回行うように計画するとよいでしょう。

これはもちろん、現在ほとんど座りっぱなしの生活をしている人に推奨される方法です。 また、運動を始める前に、医師や、おそらくパーソナルトレーナーに相談し、自分が定期的な運動に十分適していることを確認してください。

エネルギーと運動のために、なぜスケジュールが重要なのですか？

より多くのエネルギーを得るために、より多くの運動をしようとする場合、そのための時間を予定することが重要です。 残念ながら、それも難しいことが多いのです。 最良の方法は、毎日、運動できる一定の時間を選ぶことです。 自分の身体能力、自由な時間の長さ、楽しいと思うことを考慮して、

2日以上は何らかの運動をしないようにしましょう。

• 運動を毎日の習慣にする
• 筋肉をしなやかに引き締める
• エネルギーを得る
• 気分を高める

では、どうすればよいのでしょう。

研究により、定期的な身体活動と持続的なエネルギーの増加の間には、直接的かつ肯定的な相関関係があることが何度も示されています。 これは、健康な人はもちろん、心臓病、糖尿病、がんなどの慢性疾患を患っている人にも当てはまると実証されています。 さらに、座りがちな生活を送っている人でも、運動靴を履いて、早歩きやジョギングをすれば、効果が期待できます。

つまり、現在の健康状態に関係なく、運動から恩恵を受けることができるのです。 今の体力に関係なく、運動は有効なのです。 パーソナルトレーナーやワークアウトプランなどを利用できるPROプランに登録して、新しい習慣を始める時間と曜日を決めましょう。 今すぐPROに申し込む

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