睡眠：幼児はたくさん必要で、親も少なくとも必要です。

しかし、幼児が日中十分に眠っていないと、就寝時に小さな怪物になり、居眠りができなくなることがあるそうです。 この状況を表すのに、「過労」という言葉がよく使われます。

過労というのは、疲れ切った親が考えた概念なのでしょうか、それとも実際に物理的な意味があるものなのでしょうか。

それとも、日中あまり昼寝をしていない幼児は、過労状態になることを単に期待しているのでしょうか。科学的には砂糖はまったく多動にならないことが分かっているのに、砂糖を食べた子供は多動になるという予想とよく似ています。 (Illustrative image: Evgeny Atamanenko / / NTB scanpix)

ベルゲン大学の睡眠科学者、Ståle Pallesen氏は、疲れた親は単に疲れのために幻覚を見るのではなく、過労は実際にある状態だと語っています。

幼児の反応は異なる

「幼児が十分な睡眠をとっていないとき、大人のような反応はしない」とパルセン氏は言う。 しかし、特に生まれてから2年間の子どもは、逆の反応をすることがあります。

これは、Pallesen氏が逆説的睡眠反応と呼ぶものです。 疲れが増す代わりに、子供は気が大きくなってしまうことがある。 これは、2歳以上の幼児にも起こりえます。

「日中に必要な昼寝をしていないと、より興奮したり不安になったりすることがあります。

「子供が3歳になる前に、彼らは通常、日中1〜3回の昼寝を必要とします」と彼は言いました。

小さく発達中の脳

睡眠研究者は、なぜ子どもが過労になり、そのような反応をするのかを正確に把握していないと、Pallesen氏は言います。 その結果、体が、子供が本当に必要としているものとは逆の反応をすることがあるのです。 Pallesen氏は、過労状態の子供の疲労度を測定することは理論的には可能だと考えています。

ストレスホルモンであるコルチゾールレベルの増加が見られる可能性があると、同氏は述べています。

「また、脳の活動を見ることもでき、おそらく子供が眠くなると同時に活性化していることを示す脳波を見つけることができます」と彼は言います。 5032>

Pallesen氏は、過労という概念を幼児の実際の状態として認識するのに十分な証拠があると述べています。

しかし、大人の場合はどうでしょうか？

現代社会で過度の刺激を受けると？

ますます多くの睡眠研究者が、過労は大人においても実際の症状として認識されるべきだと主張しています。

たとえば、睡眠心理学者のネリナ・ラムラカンは、現代社会の電子機器の気晴らしは、「いつもオン」になっており、本当は疲れていて眠るべき夜に、気が張ってしまって眠れないことを意味すると述べています。 これは、ガーディアン紙の記事によると、彼女が過労と表現している状態です。

「私たちは結局のところ、デジタル世界では単なる幼児であり、チョコレートがいつ十分食べたかわからない小さな子供のようなものです」とガーディアン紙の記事は結論付けています。 「私たちは社会として、「常にオン」であることにいつノーと言うべきか学んでおらず、過労は多くの結果のひとつです。

「寝不足でありながら、夜中に何かで興奮したときのように、何らかの理由で寝付けないときにこの言葉を使う人もいる」という。

Pallesen氏は、この用語は、睡眠の必要性と自然の概日リズムが同期していない場合を表すのにも使われると言います。 「本当は眠らなければならないのに、体の概日リズムが起きているべきであると体に伝えているのです。 体が活性化し、コルチゾールレベルと体温が上昇します」

これを過労と呼ぶ人もいますが、体が2つの異なる信号を送っているときです」

パレセン氏は、スリープトレインという仮説についても述べています。 これは、人の眠気のレベルは一晩のうちに上がったり下がったりするので、眠気の段階にあるときに「スリープ・トレインに飛び乗る」べきだという考え方です。

しかし、この考えにはあまり科学的根拠がないとも説明しています。

「もし『睡眠列車』が私たちの睡眠能力に影響を及ぼすとしたら、それは非常に弱いものです」と彼は言います。

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