私は以前、1日に3～4時間練習をする音楽家だったんですね。 しかし、娘を育てている間は練習する時間が取れず、徐々に娘の選曲に家庭内を支配されるようになりました。 最初は子供向けの曲、次にディズニーミュージカル、そして今はガールズパワー系のロック。 私はCDを棚の奥にしまい、歌やピアノをやめ、ハープも売り払いました。 大人になること」と「娘を喜ばせること」に忙しく、自分が音楽への投資を失くしてしまったことに気づかず、それと同時に、自分の魂の一部も失ってしまったのです。

19世紀のデンマークの作家、ハンス・クリスチャン・アンデルセンは、「言葉が通じないところに、音楽は語りかける」と書きました。 音楽には、あらゆる感情を呼び起こす力がある。 想像を絶する高みに連れて行ってくれたり、悲しみや孤独を慰めてくれたり、誰も傷つけない方法で怒りや不満を解放してくれたり、体を動かしてくれたり、心に平和と落ち着きを与えてくれたりします。 また、音楽には私たちの健康や幸福を増進させる力もあり、その素晴らしさは単純に増すばかりです。

• 免疫グロブリンAという抗体のレベルを上げることで免疫力を高め、
• コルチゾール（ストレスホルモン）レベルを下げ、
• ターゲット音楽療法を通してうつ病を減らす手助けをすることができるのです。
• 人によっては痛みのレベルを下げたり、
• 脳の言語中枢を再活性化することで特定の神経症状を改善したり、
• アルツハイマー病や認知症の患者の記憶を改善することができます。

音楽を聴くことによる他の健康効果に興味がある方は、2月8日のFacebookの投稿にある記事のリンクから、音楽が心身の健康を助ける20の方法をチェックしてください。

私のWRAPを作り、ウェルネスのツールボックスを構築するにあたって、何が私に幸せをもたらすのか、精神的にバランスを感じるために何が必要か、私の人生に目的と意味があると感じるために何が必要かをよく考えてみたのです。 その結果、私がシングルマザーになったときにあきらめた、音楽を演奏することと音楽を聴くことの2つが共通項として見つかりました。 そこで、健康への探求のために、ピアノの鍵盤のほこりを払い、古い曲集を引っ張り出し、自宅のオフィスにCDコレクションを置き、少なくとも1日1時間は音楽に浸っています。

このシンプルな変化がもたらした違いは、言葉では説明できません（正当化するには、壮大なジャズのリフやパワーバラードが必要でしょう）。 自分の情熱を再発見し、戻るための動機を与えてくれたWRAPに感謝しています。 笑顔が増え、希望が生まれ、ストレスや不機嫌さが減り（これは誰にとってもプラスです！）、自分の小さな世界より大きなものの一部であることを感じています。 ドイツの詩人で哲学者のフリードリヒ・ニーチェの言葉に、”音楽がなければ、人生は間違いである “というのがあります。

音楽は、私の気分管理プランの重要なツールで、私に大きな喜びをもたらしてくれるものです。 落ち込んだときに元気を取り戻したり、つらいことがあったときに落ち着けるような曲や音楽は何ですか？ 音楽を聴いたり、演奏したりすることが、つらい時に役に立ったことはありますか？ Facebookでコメントするか、[email protected] までメールを送ってください。 今後の記事で皆さんの体験談やアイデアを紹介させていただきます。

Topics: