老いも若きも、多くの女性が、よりエレガントで魅力的に見えるように、細長い首を手に入れたいと願っていることでしょう。 そのような首は、顔の美しさを引き立てると同時に、体をスリムに見せてくれるからです。 また、年齢を重ねた女性は、首の引き締めと肌のハリ、そしてたるみの防止に憧れるものです。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われることもあります。 まず頭を中心にし、次に右に回す。 このとき、首をできるだけ大きく回しながら、首を伸ばしてみてください。 2秒くらいキープしてから、元の姿勢に戻します。 次に、左側も同じようにします。 2.息を飲む運動
魚が息を飲むとき、唇が少し離れては閉じ、また開いてを繰り返しているように見えることに気づいたことがありますか？

前の練習と同じように、まっすぐ立つか座ります。 首を後方に曲げ、背骨に手を伸ばします。 その後、下あごを突き出すように構えます。 次に、口をゴクリと少し開けてから、また閉じます。 これを何度も繰り返すと、首の筋肉に大きな伸びが感じられると思います。 これを毎日2セットずつ、15～20回ほど繰り返します。

3.コブラポーズ
皆さんはヨガをご存知でしょうか？ もしそうなら、コブラの姿勢のやり方はもうご存知でしょう。 さて、この姿勢、実は腰やヒップを鍛えるだけではありません。

まず、おなかを下にして寝ます。 次に、両手を腰の前に置き、手のひらを下にして、腕で胴体を持ち上げます。 脚はまっすぐ伸ばして、地面に平らにしておきます。 次に、上を向いて顎と首を持ち上げます。 最後に、頭を背骨の方へゆっくりと傾け、20秒間キープします。

4.ネックリフト
ネックリフトは首の筋肉を鍛えるのに効果的なエクササイズで、目標達成に役立ちます。

今回は、フラットベッドかウェイトベンチに仰向けに寝ます。 その際、頭や首が端から突き出ていることを確認してください。 ゆっくりと頭を下げ、また上げる。 きっと首に張りを感じるはずです。 これを1セットとして、10〜20回行います。 また、この運動は、「瞑想」とも呼ばれています。 アイソメトリックストレッチ
オフィスでデスクの後ろにいるときでも、移動中のバスの中で座っているときでも、どこかで並んで待っているときでも、この簡単でシンプルなエクササイズを実行できます。

最初にしなければならないことは、あなたの額の上に手を配置することです。 次に、頭を前に突き出すが、押し戻すように手のわずかな力で抵抗する。 数秒間そのままにしてから離し、やり直します。 繰り返すたびに、より大きな抵抗を与えてみてください。 このように、まずは1日10～15回程度行ってみましょう。

6. E・Oストレッチ
人前でバカを見ることを気にしないなら、どこでも、いつでもできる首のストレッチをもうひとつご紹介しましょう。 それはあなたの首のすべての側面のために有利である。

まっすぐに座るか、または立つことによって始めなさい。 頭を中央に置き、視線を正面に向けます。 次に、ゆっくりと「E」の字を口にしますが、下あごを前に押し出すようにします。 3～5秒保ち、元のニュートラルポジションには戻さない。 E’の位置から、同じように力を込めて’O’の文字に移し、再びキープします。 その後、再び「E」の字を形成し、「O」の字を形成する。

これらの首の体操を定期的に行えば、きっと念願の効果が得られるはずです。 さらに、ローネックトップスを自信を持って着こなすために、透明なネックタイトマジックストリップを貼ってみてください。 その名の通り、首元を引き締める魔法のようなアイテムです。 この肌に優しい、耐湿性、ラテックスフリーの発明品は、耐久性があり、効果的で、長持ちします。 このように、あなたは確かにあなたのinvestment.

を最大限に活用するために幸せになるでしょう。