多くの人が「骨端症」と聞くと、埃っぽいジョン ウェインが白い帽子を被り、かかとを鳴らして街中を歩いている姿以外を想像しにくいものです。
骨棘は比較的よくある症状で、多くの場合、医学的な介入は必要ありません。 骨棘は通常、加齢の結果として発生します。 しかし、生活習慣や病状、特定の状況下での怪我などにより、骨棘は人生の早い段階で発生し、時には痛みを伴うこともあります。
骨棘とは何ですか？
医学的に骨棘として知られている骨棘は、骨の縁、特に関節の縁に沿って形成される骨の増殖物です。 そのため、このような「骨粗しょう症」になってしまうのです。
実際には、兆候や症状なしにどの骨にも発生し、何年も発見されないことがよくあります。 また、「痒い」「痛い」「しんどい」「痛い」「痛い」「しんどい」「しんどい」「しんどい」「しんどい」「しんどい」「しんどい」「しんどい」「しんどい」「しんどい」「しんどい」「しんどい」「しんどい」「しんどい」「しんどい」「しんどい」「しんどい」・・・。 変形性関節症は、軟骨が破壊される退行性疾患です。 これは、2700万人以上のアメリカ人に影響を与える、最も一般的なタイプの関節炎です。 変形性関節症によって関節の軟骨が破壊されると、体は軟骨の損失を修復しようとし、少なくとも軟骨の損失による影響から骨を保護しようとします。 これは、既存の骨の端に沿って骨のビルドアップを作成することによってこれを行います。 これは一般的に、継続的な圧力、摩擦、または長期間にわたるストレスへの応答として来る。
Bone spurs can also be caused by other diseases and conditions like:
- Plantar fasciitis – A bone spur in your heel – or “heel spur” – can form where the connective tissue (fascia) connects to your heel bone (calcaneus). 踵の痛みの最も一般的な原因の1つで、米国では200万人が踵の痛みに悩まされていると推定されています。 結合組織の慢性的な刺激や炎症によって生じるが、足底筋膜炎に伴う痛みは生じない。
- 脊椎症 – 「首の関節炎」とも呼ばれ、変形性関節症と骨棘が首（頸椎症）または腰（腰椎症）の骨の変性を引き起こすときに発生します。
- びまん性特発性骨格過形成（DISH） – 脊椎の靭帯に骨の成長を形成する原因となります。 DISHは比較的一般的で、50歳以上の人口の10％に見られます。
- 脊椎狭窄症 – 骨棘は、脊椎を構成する骨の狭窄（脊椎狭窄症）を引き起こし、脊髄に圧力をかけます。
老化した関節を安定させるために骨棘が作られるため、病気を持たない高齢者の多くが、自分でも気づかないうちに骨棘を持っている場合があります。
骨棘はどこにできる？
頭からつま先まで、骨棘が最もよくできる場所は、首の頸椎、肩、ひじ、腰、ひざ、かかとなどです。 また、変性した椎間板に隣接する背骨にもよく見られます。 しかし、骨棘はどのような骨にも発生する可能性があります。 また、手首、手、足も、その人が生きている間にどのような活動をしているかに応じて、骨棘が発生する一般的なスポットです。
骨棘は通常、関節が長期間にわたって摩擦やストレスを受け続けた場合に発生します。 腰、ひざ、かかとを念頭に置くと、これらはすべて軟骨と骨の層が接し、頻繁に繰り返される動きや圧力にさらされる部分なのです。 軟骨と骨が擦れ、時間の経過とともに軟骨がすり減る。 それに対して、その部分に炎症が起こり、新しい骨が形成されます。 これは、周囲のストレスに対する骨の解決策です。
骨棘の危険因子
ほとんどの場合、骨棘を発症する危険因子は、他の健康状態と同じです：遺伝、年齢、体重、ライフスタイル、身体活動、生涯にわたる健康状態など。
Most common risk factors for bone spurs:
- Age – ほとんどの場合、生涯の摩耗と損傷、そして遺伝が、最終的に骨棘につながります。
- Genetics – 一部の人は、特に骨関節炎などの他の疾患が考慮された場合、骨棘を発症する遺伝的性質を有しています。 また、遺伝は、カルシウムを吸収する体の能力に役割を果たすことができ、その結果、骨棘のリスクを高めることができます。 このことは、骨折のような急性で単発の怪我だけでなく、サポートされていない靴を履いているような継続的な負担にも当てはまります。
- ライフスタイル – 仕事、スポーツ、そして移動でさえも、骨棘の形成を促します。 また、喫煙などの生活習慣は、骨棘の形成の可能性に影響を与えます。
- 医療条件 – 骨粗しょう症、変形性関節症、脊柱管狭窄症などの特定の医療条件はすべて、骨棘の形成の可能性に影響を与えます。
- 栄養 – 栄養は、骨格など、健康全般に対して強い影響力を持っています。 カルシウムやその他の骨形成ミネラルが不足すると、骨粗しょう症、骨折、骨棘のリスクがあります。 塩分やリンなどの競合ミネラルを多く含む食事は、カルシウムが少なくても同じような影響を及ぼします。 一方、カルシウムの吸収と利用に必要な栄養素の摂取量が少なく、カルシウムを過剰に摂取すると、骨粗しょう症になることがあります。 そのため、私たちは骨に必要な栄養素（とカルシウム）を自然なバランスで摂取することをおすすめしています。 臨床的に証明され、このバランスを提供する植物源は、地球上でたったひとつしか知られていません。
- 姿勢 – 生涯にわたって悪い姿勢でいると、関節に過度の負担をかけることになります。
- 体重 – 体重過多は骨や関節に負担をかけます。 動作中に関節が受ける衝撃を大幅に増加させます。 このため、減量する場合は、健康的な食事、ライフスタイル、身体活動のバランスを取ることが重要です。 そのため、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……といった具合に、さまざまな症状が出ることが多いようです。 そのため、このような場合、「痒い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「きつい」、「きつい」、「きつい」、「きつい」、「きつい」、「きつい」、「きつい」、「きつい」、「きつい」、「強い」、「弱い」。 痛むのは実際の骨棘ではなく、むしろ周囲の組織であることを念頭に置いてください。 また、”踵の骨 “は、その位置から最も一般的な骨棘の一種です。 また、「鍼灸師」という職業柄、鍼灸の施術を受けられる方も多くいらっしゃいます。 踵の骨棘は、通常、繰り返される衝撃によって発症します。
Acoming, you may have a heel spur include:
- Pain on your foot bottom when walking or standing
- Inflammation
- Swelling
- そして多くの場合、足底筋膜炎が発生する。
骨棘が膝や肩の関節などの場所に現れると、特定の動作の際に鋭い痛みを感じることがあります。 背骨の骨棘は、一般的に、生涯にわたって軟骨が破壊される衝撃や圧力に対応するために発生します。 軟骨の破壊は通常の老化現象の一部ですが、椎間板変性症や脊柱管狭窄症などの疾患も関与している場合があります。 また、余分な体重の運搬や衝撃の大きい活動も、時間とともに影響を与える可能性があります。
脊柱に発生した骨棘は、神経を圧迫し、腕や脚にしびれを生じさせることがあります。 また、射撃の痛み、しびれ、立ったり歩いたりするときの痛み、消化器系の問題、さらには時折の失禁を経験するかもしれません。 骨棘の原因や部位によって、兆候や症状は異なります。
骨棘の診断
上記のように、X線などの医療画像に現れるまで、骨棘があることを知らずに一生を終える人もいます。 骨棘が無症状で、周囲の組織に影響を及ぼしていない場合は、治療の必要はありません。
症状が続くようになったら、医師は骨棘を探すだけでなく、骨棘の原因も評価する時期が来たのです。 正確な診断を下すために、医師はCTスキャン、MRI、脊髄造影、超音波、またはX線検査を行うかもしれません。
医療提供者は、技術の有効性、現在の兆候や症状、およびあなたの健康歴に基づいて、あなたにとって最善の検査の選択肢を選択します。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くとは、このようなことを言うのでしょうか。 しかし、それ自体で治ることはありません。 また、「鍼灸師」という職業柄、鍼灸の施術を受けられる方が多いのですが、「鍼灸師」という職業は、鍼灸の施術を受けられる方であっても、鍼灸の施術を受けられない方もいらっしゃいます。 非侵襲的な治療オプションは、一般的に最初に試されます。
それは派手でも高価でもありませんが、あなたの医療提供者が推奨する最初のものは、しばしばあなたを悩ますものを休ませることである。 もしあなたが組織を悪化させ続ければ、組織は治癒する機会を得られないでしょう。 患部を痛めつけるような行為から一歩引くことで、治癒が早まるだけでなく、痛みも和らぐでしょう。 また、どの活動が骨棘を悪化させている可能性があるかを特定するのにも役立ちます。
筋肉に氷を当てると、血流が減少して血管が収縮し、痛み、腫れ、炎症が減少します。
ある無作為化比較試験において、クライオ超音波療法（超音波と凍結療法（氷点下の温度を短時間使用する療法）の組み合わせ）は、慢性足底筋膜炎に効果的な治療であることが示されています。
硬い筋肉は、多くの骨格の問題の背後にある犯人である。 関節や骨を支えるように設計された筋肉や腱は、硬くなりすぎると、実際に正しい位置から引き離されてしまうことがあります。
減量は、骨棘の議論によく出てきますが、それは、過剰な体重が関節や骨に大きな圧力をかけるからです。 この過剰な圧力は、時間とともに、膝の骨の端や各椎骨の間の軟骨など、衝撃を保護する一部の関節の軟骨を破壊してしまいます。 また、足裏では、体重がかかると小さな骨に大きな圧力がかかり、骨が移動してしまいます。 このため、骨そのものだけでなく、骨を固定している組織にも不必要な摩耗や損傷を与えます。
どんな理由であれ、体重を減らすことに関しては、健康的な食事と運動の間のバランスを見つけることが大切です。 そのため、このような運動は、面白くて刺激的なだけでなく、反復運動による怪我のリスクも軽減されます。 例えば、ランニング。 ランニングは踵骨棘のある人のダイエットには不向きですが、ストレッチ、水泳、ヨガ、ピラティス、ウォーキングなどは最適な運動です。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順(1)である。 しかし、これらは潰瘍、出血、および長期的に使用すると骨量減少などの副作用を引き起こす可能性があります。 また、痛みが続く場合は、ステロイド注射が勧められることもあります。 しかし、副作用は症状を悪化させる可能性があり、足底筋膜の破裂のようなステロイド注射から生じる可能性がある合併症があります。
抗炎症薬、休息、ストレッチや氷のような家庭での自然の拍車治療などの多くのオプションを医師から提案されるかもしれません。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 このオプションは、一般的に、スプリアスが可動域を制限し始めたり、極端なpain.
5 Natural Bone Spur Treatments
心に留めて、骨のスプリアスは、常に治療を必要としないことである。
骨棘の中には、兆候や症状、不快感のないものもあれば、耐えがたく、移動に大きく影響するものもあります。
Antioxidant-Rich Diet
健康全般にとって重要ですが、骨棘は通常炎症のある部位に発生するので、健康な食事も骨棘治療にとって重要なことです。 このような状況において、「健康的な食事」は非常に重要です。 ORAC（酸素ラジカル吸収能）は、食品中の抗酸化物質の含有量を示す指標で、当初は国立老化研究所によって開発されました。ORAC値と食品・サプリメントとその効果の関係については、まだ証明されていないのが現状です。 しかし、研究者は、ORAC値が高いほどフリーラジカルを中和する効果が高いのではないかと理論化しています。
- 重量でトップ抗酸化食品をいくつか紹介します：
- ダークチョコレート： 20,816 ORACスコア
- ペカン： 17,940 ORACスコア
- エルダーベリー.。 14,697 ORACスコア
- ワイルドブルーベリー。 9,621 ORACスコア
- Kidney Beans: 8,606 ORACスコア
- Blackberries: 5,905 ORACスコア
- コリアンダー。 5,141 ORACスコア
- ゴジベリー。 4,310 ORACスコア
ウェブサイトSuperfoodlyには、定期的に更新される便利なツールがあり、興味のある食品を入力すると、そのORAC値を見ることができます。
ご覧のように、ORACスコアは体重に基づいて決定されます。 そのため、上記の食品をすべて大量に食べるのは意味がないかもしれません。
また、添加砂糖、精製炭水化物、飽和脂肪などの炎症促進食品を除去して、火に燃料を追加するのをやめましょう。
マッサージとストレッチ
雑誌『Pain Medicine』に掲載された60件の研究のメタ分析では、マッサージが、頭痛、内臓痛、線維筋痛の痛み、筋肉や骨の痛みなど、さまざまな種類の痛みを和らげるのに役立つことが調べられています。 このシステマティックレビューでは、マッサージ療法は全く治療をしないよりも痛みを和らげることが示されました。 また、理学療法や鍼治療などの他の治療法と比較しても、マッサージはやはり副作用が少なく有益であることが証明されました。
研究では、マッサージは特に、痛みに関連する神経伝達物質であるサブスタンスPを低下させることが示されています。
足底筋膜炎に関しては、足底筋膜とアキレス腱のストレッチは最善の治療のひとつとみなされています。 そのため、このような場合にも、「痒い」「痛い」「しんどい」というような症状が出ることがあります。 このような場合、「腱の動きを妨げ、足の骨にダメージを与える」ことになりかねません。 –
抗炎症サプリメント
ウコンは、炎症を大幅に軽減することが科学的に何度も証明されています。 ウコンの根に含まれるクルクミンと呼ばれる化合物が、その抗炎症作用を担っているのです! クルクミンは、何百もの異なる病気や症状の改善と関連しており、地球上で最も強力な抗酸化物質の1つです。 また、オメガ3脂肪酸のEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）も抗炎症作用を持ち、加齢に伴う認知機能の低下、心血管疾患、骨量減少から保護する効果があります。 トリプルパワーオメガ3フィッシュオイルは、炎症にブレーキをかけ、臨床用量のターメリック・クルクミン、オメガ3脂肪酸、さらに強力な抗炎症物質であるアスタキサンチンを含有しています。 生姜には、イブプロフェンのような市販薬と同じくらい強力な抗炎症作用があることが、研究によって明らかにされています。 質の高い生姜サプリメントを探すときは、ジンゲロール5～6％、ショウガオール6％に標準化されていることを確認しましょう。
ビタミンとミネラルの十分な摂取
骨棘は、関節の軟骨の破壊である変形性関節症に直接関連しています。 変形性関節症は、カルシウムやミネラルの不足と関係があり、バランスのとれた栄養素を十分に含んだ食事で治療や予防をすることが可能です。 ですから、骨棘もカルシウムとミネラルを多く含む食事で治療できるのは理にかなっています。 諺にもあるように、ガチョウに良いことはグルンにも良いのです。
マグネシウムは、骨の形成やカルシウムの吸収に使われる必須ミネラルです。 また、マグネシウムが少ないと、体内のCRP（炎症の指標）が高くなるとも言われています。 そのため、黒豆、ほうれん草、かぼちゃの種など、マグネシウムを多く含む食品を取り入れることで、食事からの摂取量を増やすことができます。 ビタミンCは、コラーゲンの形成にも重要で、不足すると腱や靭帯が弱くなります。
ビタミンやミネラルの推奨摂取量を常に満たすことは難しいかもしれませんが、だからこそ、AlgaeCal Plusなどの毎日のサプリメントを取り入れることが効果的な場合があります。 AlgaeCal Plusは、あなたの骨のために、マグネシウムを含むすべての13必須微量ミネラルと自然、骨に優しいカルシウム複合体です。 骨の健康をサポートしながら、実際に新しい骨を作ります。
骨棘の予防と展望
骨棘は、症状から場所まで膨大で様々なものが存在します。 気づかないうちにできてしまうものもあれば、痛みで不自由になり、手術が必要になるものもあります。 自然療法によく反応するものもあれば、装具のような人工的な介入が必要なものもあります。
しかし、予防は、そして治療も、多くの点では変わりません。