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夏の暑い日や特に辛いものを食べた後に冷たい水を欲することは珍しいことではありません。 しかし、突然のどが渇いたと感じるのには複数の理由があり、中にはより深刻なものもあります。

脱水

のどが渇く最も一般的な理由の1つは、脱水症状でしょう。 過熱は脱水症状の最大の原因の1つです。 厳しい運動をしていても、ビーチで太陽の下で休んでいても、体がオーバーヒートしないようにするには、水分が必要です。

運動すると、筋肉が熱を発生します。 燃え尽きないようにするために、体はその熱を取り除く必要があります。 暖かい気候で体が熱を捨てる主な方法は、汗をかくことです。 汗が蒸発するとき、その下にある組織を冷やします。 たくさんの汗をかくと、体の水分レベルが下がり、この水分の損失は通常の身体機能に影響を与えます。

American College of Sports Medicineによると、脱水を避けるために、活動的な人は野外活動の1～2時間前に少なくとも16～20オンスの水分を摂取する必要があるそうです。 その後、外にいる10～15分ごとに6～12オンスの水分を摂取する必要があります。 活動を終えたら、さらに水分を補給してください。 どのくらい？ 少なくとも16～24オンス（コップ2～3杯）です。

適切に水分補給されているかどうかを確認する方法のひとつに、尿をチェックすることがあります。 マシュー・ゴールドマン（MD）は、「目標は、尿を透明に保つことだ」と言います。 それが黄色になり始めたら、あなたは脱水症状を起こしている」

Do: これらの食品を食べる

ある種の食品は、水分の含有量が多いため、水和された状態を維持するのに適しています。 また、体に必要な他の必須栄養素を含むものも多く、利点があります。 そのため、このような場合、「隗より始めよ」という言葉があります。

果物をお探しなら、スイカとイチゴはどちらも91%の水分を含む優れた選択肢で、特に暑い季節には、素晴らしい甘いおやつになります。 しかし、アルコールやコーヒー、ソーダなどのカフェイン飲料は、体から水分を奪い、脱水を促進する傾向があるので、なるべく避けるようにしましょう。

糖尿病

排尿量の増加と過度の喉の渇きは、2型糖尿病の発症を示す2つの兆候です。 また、糖尿病の人が最もよく経験する、血液中の糖分が多すぎる状態である高血糖の指標となることもあります。

CDCによると、「食べ過ぎ、普段より運動不足、糖尿病薬の服用量が少なすぎることなどが、高血糖（別名：高血糖）の一般的な理由です。 また、病気やストレスで血糖値が上がることもあります」

「通常、尿から体外に出る糖分の量は検出されません」とゴールドマン博士は説明します。 「しかし、血糖値が十分に高くなると、糖が血液から腎臓を経由して尿に入り始めます」

グルコース（「糖」）の分子は、腎臓のろ過システムを通って漏れ出すほど小さいものです。 過剰なグルコース分子が尿に入ると、グルコースはスポンジのように水を一緒に引き寄せます。 その結果、尿の量が増え、排尿回数が増える。 その余分な水分が失われると、やがて脱水症状に陥ってしまうのです。

このため、血糖値が高い状態が長く続くと、しばしば「干からびた状態」になり、救急外来や集中治療室に運ばれることがあります。 到着すると、安全な方法で血糖値をコントロールするために、多くの水分（点滴）とビタミンや薬が必要になることがよくあります。

脱水はまた、糖尿病性消耗性疾患として知られている状態の兆候である可能性もあります。 ゴールドマン博士によると、「抗利尿ホルモン（ADH）は、腎臓でできている尿から水分を再吸収するためのホルモンです。 この再吸収は、汗をかいているときなど、脱水状態になったときに最も起こりやすい傾向があります。”

体が十分なADHを生産していないか、腎臓がADHに適切に反応していない場合、体は必要とされるほど多くの水分を保持しません；その結果、頻尿になり、場合によっては脱水になるかもしれません。

Do: あなたのヘルスケアプロバイダーに確認してください

「患者は、糖レベルについて、自分自身のための正常な血糖値とみなされるものだけでなく、これらのレベルが異常になった場合に何をすべきか、彼らのプロバイダに話すべきである」ゴールドマン博士を示唆している

Don’t: このような場合、「血糖値をコントロールできなくなり、排尿量が悪化する可能性があるため、一般的に、患者は糖分を過剰に含む水分を摂取しないようにすべきです」と、ゴールドマン博士は述べています。

「患者が余分な糖分を摂取すべき理由のひとつは、血糖値が低すぎる場合です。 患者は、自分自身のための低糖だけでなく、正常と見なされるものについて、さらに彼らのプロバイダに話すべきである」と彼は付け加えます。

薬

あなたの医師が処方する特定の薬は、口渇を含む、特定の副作用を引き起こす可能性があります。

「リチウムは、おそらく過剰な尿量をもたらし、したがって喉の渇きを増加させることが広く知られている薬です」ゴールドマン博士によると。 「時間が経つと、最終的には腎臓の抗利尿ホルモン（ADH）の活性を阻害し、過剰な排尿と喉の渇きにつながるかもしれません」と彼は言います。 抗精神病薬、抗うつ薬、抗けいれん薬、抗コリン薬、α作動薬など、他の多くの薬も口の渇きを引き起こし、その結果、喉の渇きを誘発します。

ゴールドマン博士はまた、SGLT2阻害剤（糖尿病薬の一種）およびステロイドも喉の渇きを引き起こすことがあると指摘します。SGLT2阻害剤が血糖値を下げるために、血液から尿中にグルコースを放出することを増やし、ステロイドはしばしば副作用として糖値を上げるためです。

このため、ステロイドを投与された場合（短期か長期かを問わず）、医療機関から血糖値をモニターするか、より多くの糖尿病薬を服用して高い糖レベルに対応するように勧められることがあります

Do: 医療機関に相談する

ゴールドマン博士は、これらの副作用について医療機関に相談し、代替薬があるかどうかを確認する必要があると述べています。

Don’t: Stop taking these medications

代替薬について医療従事者と話し合うまでは、指示通りに薬を飲み続けましょう。

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