心地よい抱擁ほど素晴らしいものはありません。 時には、家族や友人への愛情を表現するために抱き合うこともあります。 また、挨拶や別れのときに抱き合うこともあります。 しかし、私たちがハグをする生物学的な理由と、私たちの生活におけるハグのポジティブな役割をサポートする、ハグに関する科学的な裏付けのある事実があることをご存知ですか？

They Relieve Stress and Pain

Hugging often creates a feeling of calmness and relaxing.Here are a few ways hugs are helpful.

They Relieve Stress and Pain

ハグは、しばしば、穏やかさとリラクゼーションの感覚を生み出します。 それは、「抱擁ホルモン」と呼ばれることもあるオキシトシンのおかげです。 オキシトシンは、人やペットが寄り添ったり、社会的に結びついたりするときに分泌されます。 この放出は、体全体にドミノ効果をもたらし、以下のことが判明しています：

• 炎症を抑える。
• 傷の治りをよくする。
• 薬物、アルコール、甘いものへの欲求を抑える。
• 心拍数やストレスを下げる。

医療検査の結果を待つなど、ストレスのかかる出来事の前や最中に、しっかりと安心できる抱擁を受けると、オキシトシンレベルが上昇したままなので、落ち着いて過ごすことができるようになります。 Journal of Sleep Medicine & Disorders誌の研究では、ウェイトブランケットが、抱かれたり、抱きしめられたりすることをシミュレートするため、ストレスを緩和することができるとさえ言われています。 毛布の重さは、不安を和らげ、安らかな眠りにあなたを誘うツボを作成します。 薬や100ドルのマッサージは忘れてください。 ハグがストレスを軽減するのと同じように、痛みも軽減します。

私たちの免疫システムを強化する

1日1回のハグは、実際に、医者を遠ざけるかもしれません。 2014年の研究で、カーネギーメロン大学の研究者たちは、400人以上の健康な成人のハグという形でのソーシャルサポートを測定しました。 2週間にわたり、参加者は、対人衝突を経験した回数と、毎日受けたハグの回数について質問されました。

その後、研究者は参加者を風邪のウイルスにさらしました。 その結果、社会的支援とハグが感染のリスクを減らすことがわかりました。

They Make Us Happier

ハグは、脳のニューロンによって生成され広がる「気持ちいい」ホルモンとして知られる神経伝達物質、セロトニンを増やします。 セロトニンは、私たちが幸せで、穏やかで、自信に満ちた気分になるのを助けてくれます。 セロトニンが自由に流れているとき、私たちは自分自身に対して良い感情を抱きますが、このホルモンが欠乏しているときは、その逆です。

多くの抗うつ剤は、セロトニンの産生を増やすために販売されています。 しかし、より健康的な方法として、ハグがあります。 ハグは脳内のセロトニンの分泌を促し、幸せを作り出し、悲しみを和らげるのです。

They Help Deepen Our Relationship

私たちは本能的に、痛みを感じている人を抱きしめたくなるものです。 大切な人からハグを受けると、心地よさを感じたり、安心したり、時には一日全体が好転したりします。

多くの点で、ハグは瞑想の一種です。 多くの点で、ハグは瞑想の一種です。彼らは私たちが瞬間に存在することができ、手放すと抱擁のエネルギーで流れるようにする。 ハグがどれほど意味のあるものか忘れがちですが、それは他の人とのつながりを本当に深めることができます。 ハグは、非言語的な方法で、互いの理解を伝えます。

ハグの癒しの力を過小評価しないでください。 体型を維持するために運動し、健康を維持するために食べ物に気をつけるのと同じように、私たちは大切な人とつながっているための努力をすべきです。