心の絵を思いつく能力は偉大なスキルです。

ビジュアル化のテクニックは、多感覚的な体験に組み込まれたときに最も力を発揮します。 キャンドル・エクササイズ

これを試してみてください：

しばらくして、目を閉じます。

目を開けたら、目の前にキャンドルが現れたと想像してください。

Consider:

• そのキャンドルはどんなサイズでしょうか。 ティーキャンドル、ロングステムキャンドル、スリーウィックキャンドルでしょうか？
• 重さはどのくらいでしょうか？ それともまだ新しい火が灯っていますか？
• そのキャンドルはあなたからどのくらい離れていますか？ 手の届く範囲ですか？

Lit Candle Variation

また、火のついたキャンドルを見つめ、目を閉じてみることもできます。

何が見えるでしょうか。

この火傷の後を一種のキャンバスに見立てて、目の前の形を精神的になぞります。

リンゴの視覚化エクササイズ

次第に、自分で作ったキャンドルと炎を非常に詳細に視覚化できるようになります。

このシンプルな視覚化テクニックをさらに一歩進めて、「視覚」の側面をマスターしたら、他の感覚を取り入れることができます。

リンゴを視覚化してみてください。

どのような味がしますか。

そのパリパリ感を想像し、甘さを味わいます。

相互作用のバリエーション

このリンゴの視覚化エクササイズをさらに進めます。

あなたの体を通して、あなたの消化器全体とそれとが相互作用するリンゴを追ってください。

ただ、自分の体内を通るリンゴの一口を追うことができるという考えで遊んでみてください。

The Negative Space Variation

一度、単純な日常のオブジェクトを見て感じることを超えて移動できるように感じたら、部屋の空間との関係でそのオブジェクトを視覚化してみてください。

この演習は、ほとんど目の錯覚だと考えてください。

私たちは皆、ルビンの花瓶をよく知っていますが、名前は知らないかもしれません。

これは、画像から二つの顔または一輪挿しを見ることができるという目の錯覚を表しています。

重要なのは、この2つを切り替えられることです。

イメージだけでなく、ネガティブな空間も意識すること。

このエクササイズは、ニーモニックや記憶の宮殿などの記憶術を使うときに役立ちます。なぜなら、心のイメージを操作すると同時に「抑制」する必要があるからです。

The Number Skipping Exercise

これについて考えてみましょう：

数字とはどれくらい抽象的かというと、概念の表現ですよね？

たとえば、数字の3を例に挙げてみましょう。

3は、私たちが「1」と呼ぶ3つのものが一緒に配置されているという概念によって、グループや物の集合を概念化し、それを3と呼ぶときにのみ「存在」します。

3 は、社会が “3” と呼ぶことに合意したマークに基づいて表現されます。

小さな目標から始める……しかし、目標は最高の数字を達成することではありません！

それは、心の中でつながり、集中し続けることなのです。

これがあまりに簡単で、頭がぼんやりするようなら、どんどん高い数字に挑戦し、最終的には前にも後ろにも進みます。

そして、そこからが本当の挑戦の始まりです。 これはとてもシンプルなアイデアですが、とてもチャレンジングなことなのです。

1という数字を思い浮かべてください。

簡単でしょう？

次に、2という数字を思い浮かべたい気持ちを抑えてください。

次は3ですね？

スキップするか、数字の4の代わりに空白を視覚化します。

続けて数字を飛ばしながら組み立てていきます。

集中力を切らさずできる限り高い数字（たとえば、10）に到達したら、今度は逆に進みましょう。 9をイメージして、8、7、6と飛ばし、続けていきます。

「こんなの役に立つのか」と思われるかもしれません。 これは少し直感に反していないでしょうか？ 私は視覚化することを想定していないのでしょうか。 なぜ突然、視覚化を抑制するように言うのですか？”

I get you. 私はそうします。 でも、最後まで聞いて、読み続けてください…

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The Negative Space Variation

Remember, for memory training is one of the key is Recall Rehearsal.The Negative Space Variationは、記憶力のトレーニングのために、リハーサルを行うことです。

あなたは記憶の宮殿をさまざまな順序で使用する方法を見つけるでしょうし、実際に記憶の利益のために必要であり、そうしたいと思う、フォンレストルフ効果を働かせることができるのです。 この視覚化テクニックは、間違いなく、さらなる記憶トレーニングの助けとなるでしょう。

言い換えれば、競合するイメージを遮断できるため、視覚化しない能力は視覚化を助けます。

地球儀エクササイズ

あなたは地理をどれくらい知っていますか。

心配しないでください。

まず、巨大な青いボールが回転しているのを想像してください。

ズームして、青に触れるまでずっと下に移動します。

その青は何ですか。

それは水ですか。

選択はあなた次第ですが、このエクササイズでは水と想像してみましょう。 (最初に下に架空の土を敷き詰めるとよいでしょう。)

視覚化によって家を建てるとき、すべての多感な細部に注意を払いましょう。 階段の手すりの感触、キッチンのにおい、涼しい朝の温度などです。

次に、あなたの通りをレイアウトします。 青い地球儀の上に並べながら、それぞれの家や建物を思い浮かべながら、できるだけ多くの家を追加してみましょう。

準備ができたら、ズームアウトして、建てた建物をどんどん小さくしていき、ほんの一点だけにします。

いつでも好きなときに、地球儀の上に作っている地域を再訪問してください。

そして将来のために、外出するたびに、世界の物事がどのように見えるかに細心の注意を払いましょう。 できる限り覚えておくようにしましょう。

The Clock

次にベッドで横になっているとき、あなたの真正面の壁に巨大な時計があると想像してください。 高さ、幅、時計の文字盤の直径などです。 そして、時計の文字盤に番号を付けます。 偶数はアラビア数字、奇数はローマ数字にする。

また、アラビア数字とローマ数字の間を回転させ、想像上のチクタク音と変化を同期させることができます。

そして、これは本当に始まりに過ぎません。なぜなら、私が紹介しているのは…

The MMM Masterclassの新しいビジュアライゼーション・マスターコースです！

記憶術を使うときにまだ視覚化するのに苦労しているなら（特に、すべての大統領を記憶するような巨大な記憶プロジェクトを完了するときに）…

私はちょうど、磁気記憶法マスタークラスの生徒たちがニーモニックをよりよく使うのをすでに助けている強力なコースを制作し終えたところです。

この結果は、彼らが連想に使っている磁気イメージが、これまでよりもずっと強くなっているために起こります。

しかし、注意してください。

今日お話ししたように…

ビジュアル化技術を使って、心の中の絵を「見る」だけでは、それほど簡単ではありません。

次のレベルに進み、多感覚を使った視覚化アプローチを使ってから、解決策が始まるのです。

そして、この新しいコース「ビジュアライゼーション・マスタリー」では…

私は、これらの演習をいきなり思いついたわけではありません。 ジョン・グラハムのような記憶の専門家、何千人ものMMMの生徒、そして私自身の何百時間もの練習についてです。

このコース「視覚化の達人」では、あなたの記憶の宮殿への取り組みに対して、これまでになく強いメンタルイメージを開発する洞察、スキル、能力を得ることができます。 これらのニューロビクスよりもさらに強力です。

そして、あなたが情報を素早く、効率的に、そして永久に記憶することを真剣に考えていると脳に伝える、落ち着いた自信。

ビジュアル化と視覚化瞑想のこのコースには以下が含まれます：

• ビデオ1: 多感覚プロジェクション
• ビデオ2：概念的視覚化のためのエクササイズ
• ビデオ3：多感覚自己学習のための「詳細」エクササイズ
• ビデオ4：視覚化瞑想
• ビデオ5：聴覚-視覚エクササイズ
• ビデオ6: メンタルリハーサルエクササイズ
• ビデオ7：結論 & Next Steps

詳細については、コースの予告編をご覧ください：

すでにMMMマスタークラスに参加している方は、今すぐログインしてコースを受講してください。

あるいは、この特別なトレーニング コースや、さらに多くのものにアクセスしたい場合は、ここで磁気記憶法マスタークラスのすべてを読むことができます。

The Bottom Line When It Comes to Visualization Techniques For Memory Improvement

これらの視覚化演習を定期的かつ一貫して行ってください。 また、これらの演習を混在させると一致する。 たとえば、ろうそくやリンゴを使った数字飛ばしは、順方向と逆方向の両方で試してみてください。

本当に、ここでは限界があります。 この視覚化エクササイズで遊べば遊ぶほど、より多くの効果が得られ、より多くの脳のエクササイズのアイデアが出てくるでしょう。

何よりも、成長のために自分自身と記憶力に挑戦し続けることが大切です。 脳の運動をしなくなったとき、私たちは下り坂になるのです。 そして、もっと練習したいと思ったら、これらのポジティブな視覚化エクササイズとガイド付き視覚化のヒントで、前進し続けることができます。