エデュカは最近ケアブックを発売し、より睡眠に関心を持つようになりました。 すべての子どもがスケジュール通りに昼寝をするわけではありません。 喜んで横になって、そのまま眠ってしまう日もあります。 また、落ち着きがなく、目が覚めてしまう日もあります。 昼寝をしない子もいます。 効果的な保育者は、睡眠時間とリラックス時間の個人差を考慮して計画を立てます。

保護者と協力し、家庭での子どもの様子について意見を聞き、昼寝や静かな時間の習慣を共有することが重要です。 昼寝の時間や静かな時間の過ごし方について、子どもたちとよく話し合い、何が起こるかわかるように習慣づけましょう。 年長の子どもは、健康であるためになぜ睡眠が必要なのか、休息がどのようにエネルギーになるのかを話し合うことができます。

お昼寝の前の活動は、ゆっくりめにしましょう。 照明を落とし、ラベンダーの香りを漂わせ、マットやクッション、毛布などの睡眠環境を整えるなど、慣れ親しんだ方法で睡眠時間に移行させます。

教育関係者に、「眠りたくない」と思っている子どもにおすすめの静かな時間の過ごし方を聞きました。

Read With Your Eyes/Let Your Ears Listen

子どもが「目を休める」ように励まし、寝転がって読めるような休憩用の本をいろいろ用意しましょう。 ゆっくり落ち着いてお話をしたり、オーディオストーリーを聞かせる。 PD Eastmanの「Are You My Mother」のオーディオ版を試してみましょう。

12ヶ月以上のお子様には、家から持ってきたお気に入りのおもちゃやブランケットがあると、一緒に読んでいる間に抱きしめてくれるかもしれません。

眠りに落ちる音楽

音楽はリラックスさせてくれます。 伝統的な子守唄から自然の音、あるいは小さな子供には掃除機のホワイトノイズもよいでしょう。 効果的なものを見つけるには試行錯誤が必要かもしれませんが、ループで静かに流すと、子どもや忙しい教育者が落ち着きます！

TIP: Spotifyなどの無料のオンライン音楽配信プラットフォームで「子ども向けリラックス音楽」を検索すると、音楽療法士からモーツァルトまで幅広いプレイリストが見つかります

リラクゼーションとマインドフルネス

誘導瞑想やうさぎ、蛇、エレベーターといった呼吸法を使って、活発な子どもを落ち着かせることができます。 柔らかいおもちゃを使ったダニエル・ゴールマンの呼吸仲間のエクササイズを試してみてください。 私たち教育者は、自分自身が起きていようとするのは難しいかもしれないと話しています！

Resting Areas

子どもたちがいつでも休めるような静かな場所を指定しておくことは、忙しい子どもたちがリラックスできる素晴らしい方法となります。 クッション、ラグ、ビーンバッグ、ソフトトイ、本などを置いて居心地のよい空間にする。

本にあまり興味のない年少の子どもには、感覚を刺激するボトルをいくつか用意しよう。 選択したアクティビティによって、子どもたちはさまざまな問題解決や分類、運動能力を発揮することができます。

• 小さなホワイトボードやラミネートシート（迷路、図形、点から点、スパイゲーム）、ホワイトボードマーカー。
• 綿球で遊ぶ – ティーチング・ママ
• リボン遊び – 成長に合わせて手を動かす）
• パズル – ジグソーパズル/タングラム、またはlaughing kids learnの素晴らしい手作りパズル（早めに作っておきましょう）
• 本 – 常に本!
• マグネットとマグネットボード
• 糸通し

外で静かに過ごすための箱に、絵筆（水を入れて使う）、絵を描くためのチョーク、想像遊び用の小さなおもちゃを入れてもよい

ヒント：箱に曜日のラベルをつけて、活動を交代で行う

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