• 慢性疾患を持つ人に起こりうる不安やうつがある方。

• また、未診断の睡眠時無呼吸症候群、夜を通して複数回呼吸を停止またはほぼ停止する状態を持っているかもしれません。

Sleep Tips for People With COPD

良いニュースです。 睡眠の質を向上させる方法があります。 ここでは、COPDの方にできることをご紹介します：

寝る位置を調整する。 少し直立位置で睡眠あなたの肺からいくつかのストレスを取る、言う MeiLan 王ハン、MD、アメリカ肺協会、肺の部門の内科の准教授と重要なケア医学ミシガン大学健康システム、および女性の呼吸器クリニックのディレクターのためのスポークスマンします。 頭を少し高くすることで、酸の逆流を防ぎ、夜間に目が覚めるのを防ぐこともできます。 胃食道逆流症、または GERD として知られている、この条件、胃酸あなたの食道にバックアップ COPD の人々 に共通の問題です。 (左側を向いて寝ないことも、2015年9月にInternational Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Diseaseに掲載されたレビューによると、酸逆流を防ぐのに役立つかもしれません)

日中の昼寝は控えるようにしましょう。 昼寝をすることで日中の過度の眠気と戦うことはできません – あなたの眠気の原因となっているものを見つける必要があります、とマーサ・コルテス、DDS、生物歯科睡眠医学の専門家と睡眠フィットネスの創設者、ニューヨーク市のコルテス高度歯科の支店は述べています。 もしあなたが昼寝をしなければならないなら、それを短くしてください – 20分以下、彼女は言う。

寝室から電子機器を追放してください。 ラップトップ、タブレット、携帯電話、電子書籍リーダーから発せられる光は、あなたを眠らせない可能性があると、コルテス博士は言います。 「運動は、一般的にCOPDを改善するものです」と、シャッター博士は言います。 「それはあなたが日中より多くを行うことができますように、あなたの持久力を向上させ、あなたが日中より多くを行う場合、あなたは夜によく眠れるでしょう。 毎日、たとえ週末でも、同じ時間に就寝・起床することで、概日リズム（約24～25時間周期）を母なる自然のスケジュールに合わせることができると、コルテスは言います。

酸素療法の使用について医師に相談する。 酸素飽和度が低い場合、医師は夜間に使用する酸素を処方することがあります。 「それを必要とする場合、夜間酸素を処方されることが重要です」と、Schachter は言います。 それは、ベッドでテレビを見たり、電子メールに答えたりしないことを意味します。 目標は、ベッドに入ったら眠りに落ちるように自分を訓練することです。 また、部屋を静かに、暗く、涼しくしておくと、居眠りしやすくなります。

睡眠時無呼吸症候群の検査を受けましょう。 もしあなたが睡眠時無呼吸症候群の兆候や症状を持っているならば、例えば、あなたのベッドパートナーがあなたのいびきが多いことに気づくならば、検査の予定を立てることについて医師に尋ねてみてください。 睡眠時無呼吸症候群と COPD はしばしば重複、COPD Foundation.

Review あなたの薬によると。 あなたが取るすべての薬についてのあなたの医者に話すと、それらのいずれかが睡眠を失うことを引き起こしているかどうかを尋ねる。 あなたは夜に目を覚ます保つからそれらを防ぐためにそれらを取る時間を調整することができるかもしれない、Schachter は言います。 また、痛みは睡眠を非常に妨げますので、痛みをコントロールする方法についても医師に相談してください。

睡眠が十分でないと、免疫システムが弱まり、感染症のリスクが高まると、Ojile 氏は述べています。 医療チームと一緒に睡眠の問題を解決することが重要です。