不倫からの回復は、文化的背景によって異なる場合があります。 また、夫婦の個人的、宗教的な見解に左右される場合もあります。 多くのカップルは、不倫の後、関係を続けるべきかどうかを決めるために、セラピーを受けます。

セラピストは聞き役に徹することができる。 彼らは、両当事者が不倫についてどのように感じているかを共有するように聞くことができます。 セラピストは、カップルが自分たちのニーズと関係の目標について学ぶのを助けることができます。 その後、カップルは関係を維持するか、終わらせるかを選択することができる。 セラピストは、カップルが関係を維持することを望んでいる場合、手助けをすることができます。 セラピストは、そのカップルが、自分たちがどれだけその関係にコミットしているかを知る手助けをすることができます。 パートナーは、信頼を修復し、癒しのプロセスを歩むことを学ぶことができます。

セラピストはまた、関係を明確にする手助けをすることができます。 彼らは、関係の長所と短所についてのオープンな議論を奨励することができる。 セラピストは、不健康な関係のパターンを問題視することもあります。 これらは、共依存、感情的な虐待、または繰り返される不倫を含む可能性があります。

• パートナーの不倫から立ち直る手助け
• 不倫を避けるためのセラピー
• 回復プロセス
• 不倫後の関係の終了
• 浮気についてパートナーに話す
• 不倫に対する手助け
• 浮気に対する手助け
• 浮気についてパートナーと話をする。

パートナーの不倫から立ち直るために

パートナーの不倫が発覚することは、大きな痛手となることがあります。 激しい感情や混乱した感情を抱くのは当然です。 このような感情について、セラピストと話すことを選択する人もいます。 個人セラピーは、不倫の影響を受けた人の助けになります。 セラピーは、パートナーの不倫に対するその人の反応を説明するのに役立ちます。 セラピーは、許すこと、手放すこと、前に進むことに焦点を当てるかもしれません。 不倫に伴う感情を処理する方法はたくさんあります。 セラピストは、あなたの選択肢を検討する手助けをしてくれます。

セラピーは、不倫の影響を受けているカップルにも有効です。 カップルセラピーは、両方のパートナーのニーズに対処するのに役立ちます。 夫婦は、自分たちの関係を保存することを選択することができます。 セラピーは、二人の絆を深めるのに役立つかもしれません。 また、不倫の結果、別れることを選択することもあります。

不倫の影響を受けたカップルは、識別のためのカウンセリングを受けることができます。 このタイプのセラピーでは、関係はテーブルの上にあります。 両方のパートナーは、彼らが関係にとどまりたいかどうかを決定します。 カウンセリングを始めた当初は、相手の希望が食い違うことがよくあります。 セラピストは、彼らが合意に達するのを助けることができます。

不倫を避けるためのセラピー

浮気の理由として、充実感の欠如を挙げる人がいます。 また、セックス依存症、自尊心の低下、復讐心、あるいはその他の理由である場合もあります。 このような問題の多くには、セラピーが役立ちます。 もし、浮気をしたいと感じたら、その欲求の原因を考えてみてください。 セラピーでそれに対処できるかもしれません。 そうすることで、不倫を避けることができるかもしれません。 一対一のセラピーやカップルセラピーは、あなたの関係における不満に対処するのに役立ちます。 また、抑圧されている可能性のある否定的な感情にも対処できるかもしれません。 また、認知行動療法（CBT）は、セックス依存症に対処するのに役立つかもしれません。 その問題を認め、パートナーと一緒に解決していくことが有効かもしれません。 正直であることが、結果的に関係を強くしてくれるかもしれません。

回復のプロセス

不倫からの回復には長い時間がかかることがあります。 特に、和解を希望するカップルにとっては、長くかかるかもしれません。 カップルが不倫から回復するかどうかを判断する方法はありません。 回復にどれくらいの時間がかかるかを知ることは不可能です。 しかし、専門家は2年以内に治癒することが多いという意見で一致しています。 回復にもっと時間がかかるカップルもいるでしょう。 また、もっと早く関係を修復できる人もいます。 繰り返しになりますが、回復のための具体的なタイムラインは存在しません。 回復のタイムラインは、浮気が発覚した後のカップルの反応に依存する可能性があります。

• コミュニケーション能力
• 対立への耐性
• 正直さ
• 自己責任の受容
• 愛着スタイル

すべての関係はユニークである。 不倫から立ち直る過程も様々である。 一般的には、次のような段階を経て回復していく。

• トラウマ段階。 この段階は、不倫が発覚した後に訪れる。 裏切られたパートナーは、不倫が発覚したときにショックやトラウマを感じることがあります。 怒りや復讐心、絶望感を感じることもあります。 この段階は、多くの場合、ジェットコースターのような感情です。 これらは、喪失感や悲しみから、怒りやフラストレーションに至るまで、さまざまです。 涙や葛藤を伴うこともあります。 この段階では、パートナーはともに、はっきりと考えることに苦労します。 彼らは食欲不振や体重減少などの身体的な症状を経験することがあります
• 問題の明確化。 この時期、カップルは浮気に至った原因を検討し始める。 まだ、情緒不安定な部分が多いかもしれません。 しかし、パートナーは今、不倫がなぜ起こったのかを理解したいと思っています。 このプロセスは、終結につながる可能性があります。 カップルが早く始めることができれば、より早く閉鎖の報酬を得ることができるかもしれません。 この時期には、セラピストの助けを借りることも有効です。 この段階は、パートナーの一方または両方にとってストレスになる可能性があります。 このときから本当の仕事が始まる。 感情はより管理しやすくなる。 そして、パートナーは、不倫に至った問題に取り組み始めることができます。 このプロセスでは、高揚感もあれば低揚感もあるでしょう。 罪悪感や怒りが、かつての関係への憧れと混ざり合うこともある。 しかし、カップルはこの段階を辛抱強く続けることで利益を得ることができます。 1388>

次に、カップルは自分たちが作り上げた新しい関係を受け入れることができます。 不倫のセラピーは、夫婦の絆をより強く、真実のものにすることができます。 しかし、裏切られた側が相手を信頼することは、まだ難しいかもしれません。 なぜ不倫をしたのか、その理由を理解することが難しい場合もあります。 自分たちが知っている生活が同じでなくなることを受け入れるのに苦労するかもしれません。

セラピーで教えられるテクニックは、カップルが浮気を乗り越える方法を学ぶのに役立ちます。 彼らは、オープンで正直な、新しい関係を発展させ続けることができます。

浮気後の関係の終了

パートナーが浮気した人へ。 不倫の末、夫婦の関係を終わらせることを決意する場合もあります。 この時もセラピストは両者を支援することができます。 裏切られたパートナーは、不甲斐なさ、裏切り、怒りなどの感情について話し合うことが有効でしょう。 セラピストは、パートナーを失うというトラウマに対処する手助けをすることもできます。

不倫をした人の場合。 不倫をしたパートナーは、後悔の念を抱くかもしれません。 彼らは、自分が不倫を追求した原因を理解したいと思うかもしれません。 例えば、自分たちの関係が満足のいくものではないと感じたために、不倫をしたのかもしれません。 セラピストは、彼らが不満の感情をより効果的に共有する方法を学ぶのを助けることができます。 これらのスキルを学ぶことは、彼らが行動を繰り返すのを防ぐことができる。

不倫についてあなたのパートナーに話す

不倫について取るのプロセスを考えてみましょう。 そのプロセスには多くの段階があります。 不倫について打ち明けることは1つのステップです。 次にどうするかを話し合うのも、一連の話です。 これらには時間がかかるかもしれません。 最後のステップは、多くの場合、2つのうちの1つです。 それは、関係を終わらせる方法についての話し合いかもしれません。 また、信頼関係の再構築を中心とした一連の対話である場合もあります。

浮気を乗り越える方法を知るのは難しいかもしれません。 このような場合、「夫婦カウンセラー」は、不倫について話し合うどの段階でも、カップルを支援することができます。 以下は、これらの議論の間に心に留めておくべきいくつかのヒントです：

• 忍耐強くなる。 あなたが不倫していた場合、あなたのパートナーの反応に我慢してください。 あなたの浮気を処理することは、相手にとって苦痛かもしれません。 また、自分が浮気された場合、パートナーと一緒に忍耐を実践することも有効です。
• 責任を持つこと。 あなたが浮気をしていた場合、あなたのパートナーは、怒りを含む強い感情を持っているかもしれません。 自分の行動をパートナーのせいにしないようにしましょう。 自分の行動の影響を最小限にしないようにしましょう。
• 謝罪し、許すこと。 夫婦の関係の再構築を望むなら、これは必ず行わなければなりません。 浮気をした人は心から謝罪しなければなりません。 浮気された側は、この謝罪をしっかりと受け止めなければなりません。 このプロセスは急ぐべきものではありません。 しかし、関係を再構築するためには、しばしば必要なことです。
• コミュニケーション。 相手の言い分を積極的に聞く。 その代わり、正直に話しましょう。 もしそれがあなたの選択なら、関係を修復するためのあなたの献身を再確認してください。

不倫のためのヘルプ。 ケース例

• 不倫を明らかにすることを決意する。 アマラ（27歳）は、パートナーを裏切ってしまったため、セラピーを受ける。 彼女は罪悪感を感じています。 アマラは最近、浮気を終わらせました。 しかし、彼女はまだパートナーに自分の不倫を明かしていません。 彼女はこれを行うことを恐れています。 彼女はこの関係を終わらせたくありません。 また、パートナーの気持ちを傷つけたくないのです。 アマラはパートナーに「言うべき」と思っています。 しかし、そうすることが最善の道であるかどうか、確信が持てません。 セラピストは、アマラが告白する動機と告白しない動機を明確にする手助けをします。 彼らは一緒に、それぞれの道で起こりうる結果を評価します。 アマラは、正直であることを約束するためには、パートナーに伝える必要があると決心します。 セラピストは、彼女がこのタスクの準備をし、その後の不安を管理するのを助けます。
• 別居するかどうかの決定：別のセラピストによるカップルワークが、二人のさらなる回復を助けるために勧められる。 40代のドンとフェリシアは、カップルカウンセリングに入る。 ドンは愛人がいることを明かしている。 彼は彼女との交際をやめる準備ができているかどうか迷っている。 フェリシアは怒り、落ち込んでいる。 彼女は結婚を辞めるべきだと感じているが、”まだドンを愛している “のだ。 セラピストは夫婦の間で合意を形成する。 一ヶ月後に結婚を継続するか、解消するかを決める。 ドンは浮気を断ち切る。 しかし、彼はまだ両思いである。 セラピストは、夫婦が親密さに関して長年抱えていた問題を明らかにする手助けをする。 ドンは以前の他の浮気を認める。 DonとFeliciaは、同時に別々の個人セラピーを受けるよう勧められる。 ドンは、彼の強迫観念を克服しなければならない。 フェリシアは、不十分さと怒りの感情を克服しなければならない。 数ヶ月後、フェリシアは試験的な別居が必要だと決心する。 ドンはまだ不倫していることを認める。 しかし、二人は一緒にセラピーを続ける。 Donはついに不倫を終わらせる。 一年後、二人は再会する。 二人はセラピストの助けを借りながら、ピースを拾い始める。

1. Reynolds, R. (n.d.)。 不倫に対処する際のセラピストの間違い。 Affair Recovery. https://www.affairrecovery.com/newsletter/founder/therapist-mistakes-with-infidelity-recovery
2. Sex addiction treatment program options から取得。 (n.d.). Retrieved from https://www.psychguides.com/guides/sex-addiction-treatment-program-options
3. Why people cheating on their partner and how counselling can help with affairs. (2013, 7月 20). https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/why-people-cheat-on-partners.htm

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