Looking to slim down, tone up, gain muscle and get healther and fittig? このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がぴったりです。 そして、それはそれです。

Lose Baby Weightは、ウォーキングはあなたが今まで行うことができる最高のオールラウンドなエクササイズの一つであると信じています – それは非常に医師によって提唱され、カロリーを消費するだけでなく、あなたの健康を向上させるでしょう。 研究調査によると、ウォーキングは心臓血管の健康を改善し、高血圧やそれに伴う腎臓病、心臓病といった健康問題のリスクを軽減することが分かっています。 また、歩くことで骨を支え、骨粗しょう症の発症を遅らせたり、予防したりすることができます。さらに、脳内で「幸せホルモン」が分泌されるので、毎日歩くことでより幸せで健康的な気分になれるのです。 歩けるようになったら、毎日の運動として取り入れてみてはいかがでしょうか。 歩くということは、実はとてもやさしい運動で、水泳と少し似ていて、自分の体重を負担することになります。 体重が重い人や関節に問題がある人は、歩くことでスリムになれるだけでなく、体力もつきます。歩くことで体重を支えるので、関節に過度の負担がかからないのです。 また、文字通り誰でも参加できるため、すべての人におすすめです。 赤ちゃんが生まれたばかりでも、赤ちゃんをベビーカーに乗せて歩くことができます。 犬を飼っている人は、犬を口実に1日に2～3回散歩をしましょう。 パートナーも巻き込んで。 散歩のもう一つの利点は？

Fight Against Weight Loss

ウォーキングは簡単にできる運動なので、多くの研究対象になっています。 最近の研究の1つに、ウォーキングが体重減少との闘いにおける優れたツールになることが示されています。 ピッツバーグ大学では、太り気味の人を対象に研究を行いました。 ある人は1日30〜60分、適度なペースで歩き、ある人は食事や運動習慣を一切変えませんでした。 ウォーキングを日課にしたグループは体重が大幅に減少し、対照グループの体重は全く変わらなかったのです。 このことから、ウォーキングは、そしてウォーキングだけでも、体重を減らすのに役立つことがわかります。

Burn Off The Calories

1日45分、適度なペースで歩くと、4キロメートル歩くことになる。 そして、毎日4キロメートル歩くと、1日あたり最大250キロメートルと、かなりのカロリーを消費することができます。 1週間続けると、1,750キロカロリーを消費することができます。 脂肪を1/4キロ減らすには、3500キロカロリーを消費する必要があります。ですから、1日45分歩き、食事でカロリー不足を作れば、それほど難しくなく、週に0.5キロから1キロは簡単に減らせます。

Challenge Yourself

ウォーキングは素晴らしい運動です。 傾斜をつけることで、ウォーキングをよりチャレンジングなものにしましょう – これらは、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。 また、足首や手首に重りをつけて、腕を振りながら歩くと、より多くのカロリーを消費することができます。 ウォーキングはカスタマイズできるので、自分の好きなように難易度の高いトレーニングができます。

舗道を歩くときは、最適なカロリー消費と心血管系の利益のために、常に適度なペースを保つようにしてください。 どんなペースでも、ソファに座っているよりはマシですが、より激しく歩けば歩くほど、より多くのカロリーを消費することになります。