Why should be physically active?

身体活動は、あなたの健康と生活の質を改善するためにできる重要なステップです。 定期的な身体活動は、多くの健康問題を予防したり、遅らせたりするのに役立つかもしれません。 アクティブであることは、現在と将来の両方において、あなたがより良く見え、感じるのを助けるかもしれません。

では、何があなたを止めているのですか？ もしかしたら、運動はつまらない、ジムに通うのはお金がかかる、忙しい毎日にもう1つ何かを取り入れるのは無理だ、と思っているかもしれません。

この情報は、体を動かすことへの障害を特定し、それを克服するのに役立つかもしれません！

この情報は、あなたの体を動かすことへの障害を特定し、それを克服するのに役立つかもしれません。

What are the benefits of regular physical activity?

Physical activity has many benefits.

Improve your health
The regular physical activity may help prevent or delay type 2 diabetes, heart disease, high blood pressure, and stroke.

With the tips to create a plan to move or add more activity to your life.The following the information may be a reason of physical activities. あなたがこれらの健康上の問題のいずれかを持っている場合は、身体活動はあなたの状態を改善するかもしれません。

Physical activity also may help you

• 結腸癌や乳癌などの特定の癌のリスクを減らす
• あなたが取るカロリーの数と使用カロリーのバランスをとってあなたの体重を維持することができます。

生活の質を高める
定期的な身体活動も、今の生活の質を高めるかもしれません。 より活動的になれば、より幸せな気分、より少ないストレス、より強い体を楽しめるかもしれません。

Who should be physically active? 研究対象となったさまざまな人種や民族の大人や若者、そして障害のある人にも健康上の利点があります。

連邦政府は、生涯を通じて多くの健康上のメリットを得るために必要な身体活動の量、種類、強度について、アメリカ人のための身体活動ガイドライン（PDF、14.2 MB）を作成しました。