本格的な夏が到来! 日に日に水銀の値が上がってきています。 日差しはピークに達し、一向に弱まる気配がありません。 そして何より、脱水症状や熱中症、日焼けした肌など、健康面でのトラブルが悩ましいところです。 さて、あなたはどうしますか？ この暑い季節、家に閉じこもっているわけにはいかないので、どうやって身を守ればいいのでしょうか？ そんな私たちを救ってくれるのが、夏のフルーツです。 夏の果物は、私たちの味覚を刺激するだけでなく、さまざまな健康上の利点を備えています。 そんな奇跡的な夏の果物の一つがマンゴーです。 マンゴーは「果物の王様」と呼ばれ、世界で最も多く消費されている果物の一つです。 マンゴーは体重管理、体のアルカリ化、糖尿病の管理、そして肌を清潔にする効果があると言われています。 DK出版の「ヒーリング・フーズ」によると、マンゴーは抗酸化物質のベータカロテンとビタミンCを多く含み、免疫力を高め、視力を保護し、消化をよくする効果があるそうです。 マンゴーはまた、体内のフリーラジカルによるダメージを中和する働きもあります。 また、本には、マンゴーにはタンパク質と繊維の分解と消化を助ける酵素が含まれており、消化を助け、さらにカロリーを消費するため、ダイエットに役立つと書かれている。 でも、マンゴーにはどれくらいのカロリーがあるのでしょうか？ 調べてみましょう！

マンゴーのカロリーをご紹介します。 マンゴーには、体内のフリーラジカルによるダメージを中和する働きがあります。

マンゴーのカロリー
米国農務省（USDA）によると、マンゴー100gには60Kcalのカロリーが含まれています。 私たちが日常的に摂取するカロリーは、年齢、性別、体重、活動レベルなどに大きく左右されます。 米国農務省によると、成人が1日に必要とするカロリーは1,600～3,000キロカロリーです。 マンゴー1個（皮なし）のカロリーは約200kcalで、これは成人が1日に必要とする平均カロリーの約10%にあたります。 この果物の王様は、ビタミンA、C、B-6、カリウムを豊富に含んでいることでも知られています。 アーユルヴェーダによると、マンゴーは高カロリーで炭水化物が豊富なため、エネルギー源として優れており、熟したマンゴーを食べることは非常に効果的です。 マンゴーには様々な種類があり、形、大きさ、色、味、質感、栄養価、そして産地も異なります。 マンゴーの栄養成分と健康効果）

マンゴーのカロリー。 熟したマンゴーはエネルギー源として優れています。 マンゴーで作るヘルシーレシピ1.冷やしマンゴーチーズケーキ
レシピ：Niru Guptaチーズケーキが好きなら、これはあなたのためのものです。 マンゴーチーズケーキのユニークなレシピで、あなたの味覚を甘やかす準備をしましょう。 このレシピは、クリームチーズをハングドカードと通常のcream.
2.Aam Shrikhand with Mango Salad
Recipe by Karan SuriRound off the idyllic afternoon with your friends by savouring this interesting dessert.このレシピは、マンゴーサラダとクリームチーズに代わる新しいレシピです。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」の4つの餃子で構成されています。 夏の果物マンゴーが手作りアイスの形になったらどうでしょう？ 私たちは、アイスクリームメーカーなしで、いくつかの簡単なsteps.
4で、自宅でマンゴーアイスクリームを作る方法を示しています。 クイックマンゴースムージー
レシピ：Healing Foods by DK Publishing

この夏は冷えたマンゴースムージーで暑さを乗り切りましょう！