靭帯は、体の骨をつなぐ丈夫な帯状の組織です。 膝の周りには、前十字靭帯（ACL）、後十字靭帯（PCL）、内側側副靭帯（MCL）、外側側副靭帯（LCL）という4つの主要な靭帯があります。 これらの靭帯に過度のストレスがかかると、靭帯が伸びすぎてしまったり、完全に切れてしまうこともあります。 どの靭帯を損傷するかは、通常、損傷のメカニズムによって決まります。

膝の靭帯は、以下のような原因で損傷することがあります。

• 膝を急にひねったとき
• 膝を伸ばしすぎたとき
• 膝に直接衝撃を与えたとき
• 不意に着地したとき

膝の靭帯を損傷すると、急に腫れて痛み、運動制限や体重を支えることができないことがある。 靭帯損傷の管理は、関与する靭帯と損傷の重大性に依存します。 軽度の膝靭帯損傷であれば、このページのアドバイスに従えばよいでしょう。 重症の場合は、膝の腫れがひどくなり、歩行が困難になります。 これらの症状がある場合は、最寄りのA&E診療科に行き、詳しい評価とアドバイスを受ける必要があります。

下のビデオは、膝に氷嚢を当てる方法を示しています。 けがが落ち着いたら、ひざを普通に動かすようにしましょう。 膝をやさしく曲げたり伸ばしたりすることで、正常な動きを取り戻し、歩き方を改善することができます。

可能であれば足を引きずらずに歩き、痛みが許す限り普通に膝を使うようにしましょう。

腫れや炎症が落ち着き、まだ膝に問題があるようなら、理学療法を受けることをお勧めします。 評価された後、あなたは膝の周りの筋肉を強化するための運動プログラムを提供する可能性があります。 通常の活動レベルに戻るのが難しい場合や、膝が落ち着かない場合は、GPに理学療法の紹介を依頼するか、こちらの自己紹介フォームに記入してください。