A CLOSER LOOK AT ANGER
Angger, like all emotions, is neither good or bad. それは、他のすべての感情と同様に、単なる感情です。 しかし、それは悪い評判を得ています。 人々は、問題になるのは怒りではなく、この感情についてどう考え、どう対処するかが問題になることを忘れています。
人々が怒りについて考えるとき、それが爆発的になったときだけ考えるのは珍しいことではありません。 しかし、鬱や不安、恐怖や怯えなど、他の感情の層で怒りの感情を内面化したり、覆い隠したりすることも珍しくありません。 怒りの感情に触れると、コントロールできなくなることを恐れているのです。
DIFFERENT WAYS OF DEALING WITH ANGER THAT MAY BE USEFUL
- Begin by becoming aware of when you were given the messages that an feeling of anger were not permitted to feel or expressed in grow up.
- あなたの気持ちを、あなたの中で本当に起こっていることを調べる機会を与えてくれる目覚ましコールとして使いましょう。
- あらゆるコストで衝突を避けると、バックエンドで支払うことになることを意識しましょう。
- あなたの怒りを閉じ込めても爆発的に出しても、長い目で見ればどちらも効果がないことを知りましょう。 このことを十分に認識して初めて、自分の反応にどのような部分があるのかを検証することができます。
- 怒りの感情は必ずしも闘争/逃走の反応に終始する必要はなく、その中間であってもよいことを知る。
- 他人に対処するときは、反応的ではなく、積極的になることに重点を置くこと。 次に、対立する可能性のある相手のニーズや欲求を尊重しながら、それらのニーズを表現する勇気を持つ必要があります。 最後に、相手と交渉して妥協し、うまくいけば衡平な解決に至るという姿勢が必要です。
- 衡平な解決ができない場合は、自分自身をよくケアする責任を持つ必要があります。 これは、現状を受け入れ、感情的に手放し、自分の人生を歩むことを意味するかもしれません。
- 感情的に前に進むことは、たとえイライラする状況や関係に留まることを決めたとしても重要です。 最終的には、自分の幸せは自分で決めるものだからです。
- 私たちの怒りは、自分でも認めていないような、他の深い感情に対する防御である可能性があることを意識してください。 このような他の感情を認識し、認めることで、怒りの対処が違ってくるかもしれません。
