あなたの腸が真剣に異常であるとき、より悲惨なものはありません。 胃の痛みからトイレへの緊急出張まで、何かがオフになっているときにあなたの消化器系は、あなたに知らせるために迅速である。 あなたが胃炎で苦労している場合、それはあなたの腸だけでなく、より多くの影響を与える可能性があります。 しかし、胃炎食と呼ばれる腸に優しい食事療法を行うことで、胃炎の症状を和らげることができる場合が多いのです。 ここでは、胃炎 diet.

What is gastritis?

「胃炎は胃の（胃）裏地の炎症のための非特異的な用語です」クリスティン リー、MD、クリーブランド クリニックの消化器内科医は言う。 “古典的な症状は、一般的に徐々に時間をかけて悪化し、吐き気、嘔吐、意図しない体重減少、そして時には貧血（低赤血球数）と胃粘膜からの出血を伴うことができる胸の骨のすぐ下に燃えるような痛みです。”

胃炎の原因

胃炎の原因はいくつか考えられます：

• 細菌感染：最もよく検査されるのは、ヘリコバクター・ピロリ（H. Pyloriと呼ぶこともあります）と呼ばれる細菌です。 ピロリ菌は胃潰瘍の原因となることが多い
• ウイルス感染症：CMV（サイトメガロウイルス）、HSV（単純ヘルペスウイルス）、HIV（ヒト免疫不全ウイルス）、など。
• 特定の薬物。 薬物誘発性胃炎の最も一般的な原因は、アスピリンをはじめとするすべてのNSAIDs（イブプロフェン系抗炎症薬）、コルヒチンなどの一部の痛風薬、ビタミンCなどの一部のビタミン補助食品の高用量摂取です。
• 過度のアルコール摂取
• 喫煙
• 高ストレス
• 胆汁逆流
• 自己免疫疾患
• 消化器疾患（例：胃潰瘍、大腸潰瘍）
• 骨粗鬆症の薬（ビスホスファート）

骨粗鬆症（ビスホスファート）8818クローン病など）

• 食物アレルギー

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胃炎ダイエットとは何ですか？

「胃炎ダイエットは、一部の人々のための消化管に知られている刺激物である食品を排除する計画である」Rebekah Blakely、RDN、ビタミンショップの登録栄養士は述べています。 「これらの食品を削減または排除することによって、それは胃炎の症状からの救済とあなたの体を癒すための機会を提供し、胃の粘膜の炎症を落ち着かせることができます”

それは特定の食品を制限しますが、胃炎ダイエットはすべての人のために同じではありません。

胃炎のための食事は非常に個別化されている」と、Alicia A. Romano, MS, RD, LDN, CNSC, 登録栄養士と栄養士会のスポークスマン & Dieteticsは述べています。 「一般的に、胃に刺激を与える可能性のある食品は、脂肪やスパイシーな食品、非常に酸性の食品（例：コーヒー、オレンジジュース、トマトジュース、コーラ）、大きな分量のサイズが含まれています。”

避けるべき食品は以下の通りです。

• アルコール
• コーヒー
• 炭酸飲料
• 辛いもの
• 揚げ物
• 高脂肪食品（高脂肪肉、高脂肪肉類）
• 揚げ物（高脂肪肉類、高脂肪肉類）。 高脂肪乳製品）
• 酸性食品（トマト、柑橘類）
• フルーツジュース
• チョコレート

“高脂肪。 脂っこい食べ物は胃酸の分泌を遅らせ、胃の内容物が腸に排出されて消化されるのを遅らせるため、胃炎を悪化させる可能性があります」と博士は言います。

Foods to include:

• unprocessed, lean proteins (chicken, turkey, fish)加工されていない赤身のタンパク質。 十分なタンパク質を摂取することは、治癒に重要です。
• 野菜。
• 野菜：酸度が低い野菜は、一般的に刺激が少なく、炎症と戦い治癒を促進する抗酸化物質や栄養素を提供します
• 高繊維食品。
• 高繊維食品：野菜、酸度の低い果物（ベリー類、バナナ、メロン、リンゴ）、豆類、レンズ豆などの食品は、健康な消化器官と規則正しいお通じをサポートする良い選択肢となります。 コンブチャ、ケフィア、ヨーグルト、キムチ、ザワークラウトなどの発酵食品は、胃や腸に健康な細菌を取り込み、バランスを整えるのに役立ちます。 胃炎のフレアの間、それはなだめるとhealing.

「高い栄養成分でクリーン、全体の食品に焦点を当てることが鍵です」とBlakely.Itは言う

胃炎ダイエットを試す方法

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• あなたの食物を追跡を始めるためのいくつかのヒントがある。 “あなたが食べた食品とその食品に関連する症状を書き留めることで、個々の症状との関連性を見つけることができるかもしれません “とロマノは言う。 また、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “が “li “であることを意味します。 「あなたの胃炎が解決されるまで、それは完全にアルコールを排除することが最善である」とBlakely.Eatより小さく、より頻繁に食事をする
• は言う。 一般に、食事は一定の間隔で摂るようにし、食事を抜いたり、過剰な量を制限したりしないようにします。 「早期の満腹感を経験している場合、3～4時間ごとに間隔をあけて、より少量の食事を頻繁にとることは、栄養摂取量と食事への耐性を改善するのに有効な方法かもしれません」と、Romano氏は述べています。 「また、胃炎の症状が胃液の逆流と関連している場合は、就寝前の2～3時間以内に食事をすることが症状緩和の助けとなります」
• 絶食には注意が必要です。 “長時間の絶食は避けるようにとの勧告も付け加えます。”とLee博士は言います。 とリー博士は言います。「非常に厳しい食事制限や長時間の絶食を必要とする “流行 “のダイエットに参加すると、特定のビタミン欠乏や消化管運動やバイオームの変化のリスクを高め、消化管の健康に悪影響を与える可能性があります。 「あなたの胃炎は、ストレスによって引き起こされなかった場合でも、それは間違いなくそれを悪化させることができます “とBlakelyは言う。 “ストレスレベル（運動、ヨガ、瞑想、ジャーナリング、音楽など）をダウンさせるために毎日のストレス管理技術を取り入れ始める。”
• あなたが喫煙している場合は、停止してください。 “喫煙は腸へのもう一つの巨大な刺激物である “とBlakelyは言う。
• プロバイオティクスを取る。 「発酵食品を取り入れることに加えて、腸内フローラのバランスを整えるために、毎日プロバイオティクスを取り入れることを考えたほうがいいかもしれません」と、Blakely.さん。 “いつものように、消化器科/消化器ヘルプに特化した栄養士との作業は、潜在的な食品のトリガーを識別するために有用なリソースであることができ、”ロマノは言う。 ピロリ菌感染に悩んでいる場合、食事療法だけでは症状は解決しません。 あなたの医者に相談することは、常に任意のdiet.

を開始する前にお勧めします。