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あなたのH2Oにさらなる付加を加えるインフューズドウォーター。 水と同じような爽快感を得られるだけでなく、風味や栄養面でのメリットも加わります。 ハーブ、フルーツ、スパイスのさまざまな組み合わせを水に加えることで、おいしいだけでなく、体にも非常によい組み合わせが無限にできます。 米国農務省は、1日に推奨される水の摂取量は多くの要因（年齢や性別など）によって異なることを示唆していますが、経験則としては、毎日少なくとも8オンスグラス8杯の水を摂取するよう心がけることが大切です。 しかし、もう少し風味のある飲み物を好む人もいるでしょう。「風味」を求めて砂糖たっぷりの飲料に切り替えるのではなく、果物や野菜に変えて、水に活力を与えてみてはいかがでしょうか。 また、ドリンクミックスや市販のフレーバーウォーターに添加されている不要な砂糖や保存料、化学物質を避けることもできます。
注入水の作り方は、実はとても簡単です。 ピッチャーに水と、フルーツ、ハーブ、スパイスの好きな組み合わせを入れるだけです。 それを冷蔵庫で冷やします。 より強い味を求めるなら、1日前に準備し、飲む前に一晩冷蔵庫に入れておくことです。
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インフューズドウォーターの効果
レシピに含めるものによって、インフューズドウォーターには様々な効果が期待できます。 例えば、レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ、ベリー類はすべてビタミンCの優れた供給源です。必須栄養素を提供するだけでなく、次のような点でも有益です：
- 膨満感を抑えるのを助ける。 塩分過多やホルモンの変動により、多くの女性が膨満感に悩まされています。 レモンやキュウリなど、水分を多く含む食品はこの問題をコントロールするのに役立ちます。
- リラックス効果。 セージなど、リラックスにつながるハーブをドリンクに練り込みます。
- アンチエイジングに。 抗酸化物質が豊富なダークベリーやザクロの種を加えると、老化の影響から守ることができます。
- 新陳代謝を高める。 ラズベリー、イチゴ、ミカンなど、おいしいフルーツを積極的に取り入れましょう。
Recipes for Infused Water
大好きなハーブやフルーツでドリンクを作りましょう。 以下のレシピを参考にして、風味と栄養価を高めてみてください。
Cucumber Lemon
- きゅうり1本（薄切り）
- レモン2個。 3654>
Metabolism Booster
- ½ cup dried or fresh sliced strawberries
- Tangerine Rind of one – try to get little or none of white pith
Berry Sage
- ¼ cup strawberries.Beverage Metabolism Booster
- Tangerine Rind of one or fresh sliced strawberries.Beverage Metabolism Booster
- ¼ cup pineapple, crushed
- 1 sage leaf
すべての材料を水の入ったピッチャーに入れ、冷蔵庫に入れておく。
夏場の水分補給にも、激しい運動の後にも、インフューズドウォーターは、普通の水に味と栄養のアクセントを加える素晴らしい方法です。 ここでは、私たちのお気に入りのレシピをいくつかご紹介します。 あなたの好きな味の組み合わせは何ですか？ あなたの好きな果物や野菜はありますか？ コメントで私たちと共有してください。 UPMCについて
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