Oh, the juice cleanse. 聞いたことありますか？ もし知らないなら、あなたは岩の下に住んでいるのだと思います。 (このポッドキャストのエピソードでは、1日だけのジュースパーティー（1日ジュースクレンズとしても知られています）を行うための、私の最高のアドバイスをお聞かせします。） そのパーティーがあまりに気持ちよく、徹夜したくなるようなものであったため、私が知っている限りのことを話しているのです。 (1dayジュースクレンズで翌日の植物食につなげるとか）あのね。 例えはもういい このエピソードは、1日ジュースクレンズの方法についてです（まるで何もしていないかのように）

1日ジュースクレンズの最高のヒントとコツを教える前に、なぜ人々が（私のように）実際に1日ジュースクレンズをするのかを説明すると役に立つと思います。

さて、私の意見では、1日ジュースクレンズは、あなたの体のための精神的健康の日です。 これは冗談ではありません。 遠回しな例え話でもない。 私たちの体はとても働いています。 DAMN. 食べ物を消化するために、私たちの体はとても、とても、一生懸命働いています。 実際、消化は私たちの体のエネルギーの半分を費やします。 特に、残りの半分のエネルギーは、運動、議論、笑い、夕食の調理、スーパーへのドライブ、シャワー、旅行などに使われていると考えると、それはとても大きなことです。 ジュースは果物や野菜の栄養素を液状にしたものなので、ジュースを飲むと、それらの栄養素が消化の努力なしに、そのまま体の中に飛び込んできます。 これは素晴らしいことです。 さらに、ジュースは生のものなので、その中に生きた酵素が含まれており、基本的に私たちのために消化してくれるのです。 そのため、消化器系は、これらのジュースが私たちの中で勝手に消化する間、ただのんびりとくつろぐことができます。

本当に、これが意味するところは、あなたが1日消化から体を休ませるとき、あなたが消化しにくい食べ物を詰め込んでいる間に体が後回しにして、そのやるべきことリストを終わらせるエネルギーを持っていなかった他の活動に着手する機会を与えるということです。 例えば、次のような活動です。

• 肌をきれいにする
• 免疫システムを高める
• むくみを解消する
• エネルギーを高める
• 精神を明晰にする
• 安らぎを与える
• など。 睡眠
• 炎症を抑える
• 毒素を排出する
• ダイエットを助ける
• そして正しい消化と他のお腹の問題を回復する

だから1-を行うもう一つの理由は、そのためである。日間のジュースクレンズは、普段の食事で不足しがちな栄養素を補給することができます。

つまり、私はあなたを信じているのです。 あなたは健康的な食事をしようとします。 ケールを食べたくなっても、冷凍庫にある「緊急用」冷凍食品に頼ってしまう。 フローズンヨーを買うつもりはないけれど、親友には犯罪のパートナーが必要なんだ。 いつもは3日連続で飲まないのに、今週は「例外」だった。 わかったよ。 ビタミンとミネラルで満たされた一日を、自分自身（本当に、あなたの細胞）にご褒美を与えるための、より多くの理由です。

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問題は、ビヨンセを崇拝し、アイスバケツを投げ捨て、リアリティ番組に夢中なこの社会が、食べ物に感情的な愛着を持っているということです。 嬉しいとき、悲しいとき、退屈で孤独なとき、食べ物は私たちのそばにいます。 食べ物は、私たちが必要とする味と食感を、必要なときに（あるいは買いに行けるときに）提供する方法を常に知っているのです。 だから、1日だけ食べ物を我慢するのは、そんなに簡単なことではありません。 感情的なものが出てくる。 食欲が湧いてくる。 そして、自分の体のために素晴らしいことをしている、長い目で見れば価値がある、と自分に言い聞かせることはできても、やはり不機嫌な二枚舌になってしまうのです。 138>

では、その1日ジュースクレンズを通して取得するための私の最高のヒントやトリックはここにある私を信じて。 そのため、1日ジュースクレンズを乗り切るための私の最高のヒントとコツをご紹介します。） ストローでジュースを飲む！

ストローよりも楽しい飲み物は何でしょう？ (パーティーカップも役立ちます。) ストローでジュースを飲むことを強くお勧めします。a.) 経験をより楽しく、華やかにし、b.) 液体を早く取り込むことができます (全部飲み干すのに苦労している場合…)

2.) 個人的な日」を計画する。

1dayジュースクレンズの日は、本当に必要なだけ不機嫌で、わがままで、感情的で、だるくてもいいような日にしたいものです。 つまり、彼氏、彼女、親友、家族、同僚があなたのグリルに入り込むことを望まないということです（私を信じてください – 彼らにもその方がいいのです）。 このような場合、そのような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順(弊順の弊順は、弊順)になります。） タイマーを使う。

これは大きなことです。 でも、正直言って、それはなかなか難しいです。 忘れてしまうこともあれば、ジュースを飲み終えて1秒後にもう1杯飲みたくなることもあります。 そこでおすすめなのが、スマホにジュースを飲み終えてから2時間半後にタイマーをセットして、次に飲むタイミングをコントロールすることです。） 一気飲みせず、ゆっくり飲む。

アイスティーや水を飲むようにジュースを飲んでしまいがちです。 早く飲むことです。 しかし、これは今日のあなたのための食事です。 だから、食事と同じように扱ってください。 一口飲んで、「噛んで」（つまり口の中でドロドロさせる）、少し呼吸をして、また「噛んで」。 それはあなたの消化とあなたの食べ物を渇望する心に簡単になります。） 水をたくさん飲む！

あなたは、あなたの一日がおしっこのおしっこで満たされるようにしたい（この日を個人の日にするもう一つの偉大な理由）。 文字通り、外に出て、1ドルで1ガロンの水を買い、一日中その赤ん坊を飲むことを優先させましょう。 1ガロン全部飲むのです。 寝る前に飲むのです。 体に栄養を送り込み、体内の老廃物を排出させるのです。 毒素はジュースで排出されますが、排出されないとガスや腹部の膨満感や不快感を引き起こします。 だから、それらを洗い流すために水を飲む！

6.) フードポルノを見ない。

地獄のようにテンパるだろう。 絶対だぞ。 ミニマリストのパン屋さんのInstagramを見て、今すぐ全部食べたくて泣きたくなることでしょう。 でもそれはやめとけ。 事態を悪化させる。 元彼のFacebookストーカーみたいなもんだ。 生産的じゃない。 そして、楽しくない。 食べ物のポルノはダメ。 (そう、料理本もカウントされる。)

7.) Lushには行かないでください。 (

私がずっと好きなボディ用品店はLushです（行ったことがない人はチェックしてみてください）。 彼らは、ハニーやココナッツのような純粋に本物の材料から、すべての素晴らしいヘア＆ボディ製品を手作りしています。 私はLushに入ったとき（1時間フードポルノをした後）、店内のものをほとんど食べてしまうという失敗をしました。 できれば避けてください。 もしくは自己責任で入ること。

8.) 調子に乗らないように。 その日は最悪でも、翌朝、羽のように軽く、腸がキュッと締まっている状態で目覚めれば、本当に信じられないような気分になるでしょう。 実際、もう一日やってみたいと思うほど、信じられないほどです。 正直なところ、続けてみてください。 もし、あなたが本当に効果を実感し、エネルギーに目覚め、前向きな気持ちになり、ジュースを欲しているなら、もう1日続けても害はありません。 私は3日間を上限とします。あなたが夢中になり、食べ物を再び加え始めると、他の方向にスパイラルしないようにするためです。 (しかし、クレンズをした後でも、1日をジュースで始め、その後に大きな生のサラダを食べ、生の果物や野菜を間食にすることで、その効果を享受することができます。 生の野菜や果物はジュースの次に近いものなので、食事に戻るときは、生の食品、調理した野菜や果物、ナッツや種子、調理した穀物を少し、そして最後に動物性食品や豆などの消化しにくいものを食べるようにしましょう

9.） このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………. 本当に不気味な男が私と会話を始め、道を尋ね、私の一日がどうだったかを尋ね、そして私が住んでいるバーの上で彼と一緒に飲みたいかと尋ねました。 普段なら、このようなシチュエーションはこれ以上ないほど気まずいのですが、このジュースクレンズの日は、飲んでいたジュースを手に取り、「ご一緒できません」と言う余裕もありました。 ジュースクレンズ中なんです！”って。 これは私の新しいスタイルになりそうです。

10.） そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 はい、それは少しより高価になります（あなたが購入する必要がありますすべての有機野菜を考慮した場合にも、それほどではありませんが）、それははるかに快適になります。 文字通り、冷蔵庫からジュースを取り出して飲むだけです。 掃除の手間もなく、こぼすこともなく、パルプをどうするか考えることもなく、後で再利用できるボトルだけです。

PLUS, これらのジュースバーが使用しているジューサーは、あなたが家に持っているかもしれないジューサーよりもかなり優れています。 長い話を短くすると – あなたが多くのジュースバーで瓶詰めを参照してください “コールドプレスジュース “は、文字通りジュースがちょうどそれらから、あなたの飲み物にSQUEEZED取得するように懸命に果物や野菜を押すことによって作られています。 あなたが持っているジューサーは、果物や野菜を本当に本当に速く回転させ、ジュースをカップに回転させることによって作られています。 この高速回転のプロセスは、実際に貴重な熱に敏感な酵素の一部を殺すジュースを加熱し、あなたはコールドプレスジュースが提供するように多くの栄養素を得ることができないことを意味します

とはいえ、明らかに家庭でのジュースは楽しく、刺激的で、まだあなたにとても良いですが、あなたが好む（または唯一の）家庭でのジュースは、それを行う！

は、このように、あなたは、あなたのために、そのようにすることができる。