Your lifestyle includes any choice or action you make which affects your life in some small way. 4552>

ウェルネスプログラムでは、ライフスタイルを変えることが推奨されます。

ライフスタイルの変化とは？

ライフスタイルの変化とは、生活に前向きな変化をもたらす行動や習慣の変化のことです。

生活習慣の例としては、以下のようなものがあります：

• 睡眠パターン
• 食事の傾向
• 身体活動のレベル
• ストレス管理の実践
• 水分補給の習慣

これらの習慣に変化を与えると、個人の幸福に持続的効果を生み出す可能性があります。 食べるもの、睡眠時間、運動習慣はすべて、体重、ホルモンの健康状態、痛みの程度に影響します。

健康的な生活習慣を変えるには

健康的な習慣形成には練習とルーチンが必要です。 約21日後には、新しい行動に従事することが自然に感じられるようになります。 つまり、わずか3週間で健康的な習慣を形成することができるのです。

習慣の置き換えは、ライフスタイルを変えるための最も効果的な方法です。 不健康な習慣をただ止めたり、健康的な習慣を単に始めるのではなく、改善が必要な行動を見つけ、それに関連したものに置き換えるのです。 たとえば、テレビを見ながら間食をする習慣は、基本的な手のひらサイズのエクササイズに置き換えたり、テレビを見ながらトレッドミルでウォーキングしたりすることができます。 それらは次のとおりである：

• 心理的な変化。 これは、あなたの態度、あなたの気分やストレスを管理する方法の変更が含まれています。 健康的な心理的変化を行うには、サポートグループに参加したり、日記を書いたりするとよいでしょう。 ライフスタイルの変化はすべて技術的には行動ですが、このカテゴリには、睡眠習慣、活動レベル、計画的な取り組みなどが含まれます。 食事に健康的な変更を加えることは、体重を減らし、ホルモンレベルのバランスをとり、痛みを管理するのに役立ちます。 このような変更には、分量のコントロール、より多くの水を飲むこと、栄養価の高い食事に従うことが含まれます。

生活の中で持続的な変更を行うための最も効果的な方法は、小さなことから始めることです。 これには、それぞれの習慣に取り組み、それが自分のライフスタイルにどのような影響を与えているかを評価することが含まれます。 そして、必要に応じて、シンプルで現実的な変更を加えます。

一度に1つだけ行動を変えることは、あなたの生活の持続的な変化につながりますし、現在のライフスタイルを完全に見直そうとするよりもはるかに少ない威圧感です。