What is Muscle Imbalance?

あなたの体には、関節の両側に付いている筋肉（または筋肉群）が、互いに作用して関節の動きを制御しています。 これは、自転車のハンドルバーに少し似ています。片手で乗ることもできますが、両手が互いに反対方向に働くと、はるかに優れた制御が可能になります。

反対方向の筋肉の片側が他よりも強い場合、筋肉のアンバランスが発生します。 たとえば、片方の筋肉をもう片方よりたくさん定期的に使っていると、筋肉が強くなり、短く、きつくなります。 反対側の筋肉は弱くなり、長くて緩くなります。

自転車に例えると、片方の腕がもう片方よりわずかに短ければ、まっすぐ走るために乗車姿勢をわずかに調整しなければなりません。

筋肉のアンバランスを修正し始める簡単な方法

それについて考える別の方法…

あなたの両手が車のハンドルを持っていると想像してください。 左右の手にかかる力が同じであれば、ハンドルは真ん中の位置にとどまり、車は道路の真ん中にとどまります。 これがバランスのとれたシステムです。

このバランスのとれた微調整されたシステムでは、車は道路の真ん中に保たれるだけでなく、カーブやコーナーを簡単かつ正確に操縦することができ、安全に道路の真ん中に保たれるのです。 ハンドルを右に切ろうとする傾向が根底にあり、車は常に車線の右側に流れていくことになります。

しかし、やがて起こることは、車はどんどん中央分離帯に近づき、ついにはそこにぶつかり、車輪かそれ以上を傷つけてしまいます（これは一見、理由なく起こった痛み/緊張などのエピソードのようなものです）。 その後、車を道路の中央に戻し、旅を続けます。

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しかし、システムの根本的なアンバランスがまだあるため、右に流れる傾向はまだあり、間もなく、中央保留地にぶつかる別のエピソード（痛み/緊張などの別のエピソード）が起こります。

さて、これらのエピソードの間には数ヶ月、あるいは数年の間隔があるかもしれませんが、根本的なアンバランスが存在する間は、再び同じことが起こります。 そして、より多くのエピソードが車の歴史に加わるにつれて、車は凸凹の兆候を見せ始めるのです。 身体で言えば、これは（早期の）消耗です。

ですから、根本的なアンバランスを特定して修正し、ハンドルの両側が均等に引っ張られるようにすることが答えとなります。

したがって、痛み/歪み/過負荷の即時効果を助けるだけでなく、システムに負担をかける傾向を生み出している根本的な不均衡を特定し修正することが、熟練した理学療法士の責任なのである。

筋肉のアンバランスの原因は？

筋肉のアンバランスは、習慣として行っていることが原因で起こることが多く、通常は毎日行っている些細なことが原因で起こります。 PCの前に長時間座っていたり、片方の筋肉は鍛えているのに、反対側の筋肉は鍛えていなかったり。 これらの位置の1つが、背骨や他の関節を正常なバランスのとれた位置からずらすと、これは姿勢の機能不全です。そして、筋肉は適応し、上記のようにバランスが悪くなります。

最終結果は？ そのひずみが関節の周りの神経にストレスを与えると、痛みを感じるのです。 痛みを和らげようと体が再調整すると、他の筋肉もアンバランスになり、このサイクルが続くことになります。 小さな筋肉の問題が、神経・筋肉・骨格の問題となり、体の遠くの部分にまで影響を及ぼすことがあるのです。

姿勢の問題は、次のようなさまざまな形で現れる可能性があります。

• 腰痛
  • 顔面関節と靭帯の緊張
  • 椎間板ヘルニア
• 肩インピンジメントとローテーターカフ腱炎
• 捕捉神経
• スポーツ障害
  ハムストリングス断裂
• 膝前部痛

どうしたらいい？

一度適切に評価されれば、筋肉のアンバランスや姿勢の乱れはかなり簡単に修正することができます。 一般的に、私たちは3つの主要な分野に焦点を当てています：

• 関節を動かし、短くて固い筋肉や軟部組織を解放する
• 長くて弱い筋肉を強化して、体のアライメントと動作のコントロールを修正する
• 根本的な問題の原因となっているライフスタイルや労働要因を特定して変える

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