トレッドミルなどの単独運動が退屈でつまらないという理由で、有酸素運動をあきらめてしまう人は少なくありません。 そんな風に感じていても、ダイエットや体型維持のためには、バスケットボールなどのチームスポーツをやってみるのがおすすめです。 あなたは自分自身に尋ねるかもしれない – バスケットボールは良い有酸素運動ですか？

答えは – はい、しかし、あなたがバスケットボールをしながらポンドを流すしたい場合は、心に留めておくべきいくつかの要因や規則があります：

• スポーツ、運動やダイエットの他の形態のように、体重減少は消費カロリーがそれらの燃焼に比べて赤字がある場合にのみ可能である。 たとえ集中的にプレーしても、脂肪を減らすにはカロリー不足になるしかないのです。 そのため、その1ポンドの脂肪を失うために、定期的にバスケットボールをしている間だけでなく、休息時に、これらの3500カロリーの赤字を作成する必要があります
• バスケットボール有酸素運動：
  あなたが脂肪燃焼プロセスをスピードアップしたい場合は、むしろちょうどフープを撃つよりも、多くのバスケットボールのゲームに従事したいと思うかもしれません。 コートの周りを走れば、立ってフープを撃つよりも確実にカロリーが消費される。 1～2時間の集中的なゲームプレイは、単に糸車で走るよりもさらに多くのカロリーを消費します。
  有酸素運動などの脂肪燃焼の目安は、1週間に300分のトレーニングにすることです。 そのため、バスケットボールの試合やセッションを計画する際には、それを念頭に置いてください。
• 研究によると、体重が200ポンドの人の場合、フルコートのバスケットボールの1時間は、平均996カロリーを燃やすことができ、ハーフコートのバスケットボールは744カロリーを燃やすのに役立ち、フープを撮影すると408カロリーを燃やすことができます。 結論としては、最良の結果を得るためには、週に数回フルコートのバスケットボールをする必要があります。 どんなに頻繁に集中的にプレイしても、間違ったものを食べていたら、すぐに結果が出ないかもしれません。 トランス脂肪酸や甘い食べ物・飲み物は控えるようにしましょう。 加工食品はなるべく控え、分量も減らすようにしましょう。 カロリー不足は、体重を減らし、体をより良い状態にするために重要であることを忘れないでください。

結論 バスケットボールをプレイすることは良いトレーニングですか？

定期的にバスケットボールをプレイすると、カロリーを消費し、体型を維持するのに役立ちますが、それはまたあなたの持久力、集中力と協調性を改善し、さらにそれは筋肉を作るのに役立ちます。

バスケットボールもゲーム中の心拍数の増加の構築の耐久性が原因で、心臓と心血管の健康に良いことができます。 また、ジャンプやランニングによって骨組織が成長し、筋肉と一緒に強くなるため、骨の強度を向上させることが知られています。

最後になりましたが、定期的に友人とバスケットボールをすることは楽しく、長い仕事の日からのストレスを解放する優れた方法である可能性があります。 良いシュートを決め、得点を重ねるほど、間違いなく自分に自信がつき、幸せになれるはずです。 さあ、何を待っているのでしょうか？ 最も快適なバスケットボールの靴のペアを取得し、あなたの友人を呼び出すと、トレーニングを開始！

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