こんにちは！

さて、実はこの質問に答えるのはとても簡単ではありません。なぜなら、2つの間の線は時としてかなり曖昧で、この言葉はしばしば同じように使われることがあるからです。

カウンセリング
カウンセリングは通常、短期間（例：数回のセッション）であり、現在の問題や課題に対する潜在的な解決策を特定し、実行することに重点を置いています。

カウンセリングというと、ソファに横になって家族の歴史を全部話すという恐ろしいイメージがあるかもしれませんが、カウンセリングのセッションは通常、過去を深く掘り下げるのではなく、現在と、行き詰まっている問題や課題に焦点を当てます（関連情報が必要な場合は除きます）。 カウンセラーの仕事は、あなたの心理的・歴史的プロフィールを完全に把握することではなく、むしろ現在の障害に対する解決策を開発する手助けをすることです。

カウンセラーは、これを行うために、次のような中核的なスキルを用います。

– いい人であること – 非批判的であること。
– あなたが言っていることを批判せずによく聞くこと
– 必要に応じて質問し、問題や課題をさらに深く掘り下げるように促すこと
– あなたが言っていることや感じていることを振り返りまとめること
– 重要な問題や課題を明確にすること
– あなたが言っていること、感じていることは何なのか
– あなたが言っていることは何なのか
– あなたが言っていることは何なのか
-あなたが言っていることは何なのか
– あなた自身が考えてみてください。
-あなたが直面している問題
-あなたがどのように感じているかについての追加の手がかりとして、あなたのボディランゲージを観察し、注意してください
-あなたが別の視点を取るか、問題/問題の意味をよりよく理解するために、あなたの経験の一部を解釈またはリフレーミング
-必要に応じて、。
– 適切な場合（そして信頼関係が構築されている場合）、問題に対する視点を変えるために対立や挑戦を用いる

カウンセリングについて考えるのに役立つ方法は、難しい問題を解決するために公平な第三者を得るようなものである。 一般的に、人々がカウンセラーを訪れるのは、（何らかの理由で）その問題を家族や友人、同僚に相談しにくいからです。

フリンダース大学では、学生のためのカウンセリング・サービスを提供しています。 このセッション限定のサービスは、先延ばし、個人的な問題、ストレス管理、講師やチューターとの関係など、学生が学業に影響を及ぼしている問題の解決策を見出す手助けをしています。 同様に、フリンダーズの職員は、EAPプログラムを通じて、仕事に影響を及ぼしている問題の解決を支援するために、少数のカウンセリング・セッションを利用することができます。

カウンセラーやカウンセリングは、単純な問題を扱うだけだという誤解が時々ありますが、実際には、非常に複雑な問題を最初にカウンセラーの注意を引くことはよくあります。

多くの場合、困難なケースも含めて、カウンセラーとの数回のセッションで、直面している問題の解決策を考え、実行するのに十分である。 例えば、カウンセラーは、強い苦痛のエピソードに対処するための戦略を教えるかもしれません

しかし、場合によっては、カウンセラーとの時間によって、あなたが苦しんでいる問題が、長い間（別の形で）存在していたこと、あるいは、定着した行動パターン、思考、感情の結果であることが判明することもあります。

セラピー/心理療法

セラピーや心理療法は、個人の生活の質、人間関係、仕事に大きな影響を与えた、長年にわたる態度、思考、行動、感情に焦点を当てる、中期から長期のプロセスです。 セラピーの成果は、見方、信念、性格、感情などが大きく変化するため、より劇的なものとなることが多いです。

また、セラピーは一般的に、継続的に自分を見つめ直し、自己認識するために必要なスキルを身につけることに重点を置いています。

実際のところ、カウンセリングとセラピーは、外見上は非常によく似ています。 たとえば、カウンセリングとセラピーのセッションは、どちらも通常50～60分です。

セラピーが異なる点は、通常かなり長い時間（10回以上）行われることと、（心理学的研究で）同様の状況や症状の人を助けることが示されている追加のテクニックやプロセスを用いることです。

多くの種類のセラピーを網羅することはこの記事の範囲外ですが、いくつかのセラピーは言及に値します。

認知行動療法 (CBT) は、信念が感情、思考、行動をいかに形成するかに焦点を当てたセラピーのスタイルです。 CBTでは、これらの信念を明らかにし、それに挑戦するのに役立つ実践的な練習をたくさん行います。 CBTはよく研究されている人気のあるセラピーで、うつ病や不安神経症、PTSDなどさまざまな精神障害に効果があるとされています。

精神力動的心理療法（PDP）は、個人の感情や思考、行動を形成している無意識の力を明らかにすることに焦点を当てたセラピースタイルです。

どのようなセラピーを受けるかは、a) あなたの問題の性質（正式な診断を受ける場合も含む）、b) セラピストが精通しているセラピーのスタイル、c) あなたのような問題を抱える人に役立つとする心理学の研究、d) サポートを受ける場所（e.

ともかく、セラピーサービスの消費者としては、自分が受けているセラピーが、自分と同じような問題を抱える人たちにとって有用であると研究で示されているかどうかを尋ねる権利があるのです。 これは、セラピーに参加する（参加することと支払うことの両方を含む）ことは、あなたにとって大きな投資だからです。

どれがあなたにとって正しいのか

正直、悩んでいるのなら（どんな問題でも）、まず手を伸ばすだけです。 カウンセリングやセラピーの種類についての判断は、この先で整理することができます。 すぐに決めなければならないことではありません。

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陳腐な表現ですが真実です-連絡は最初の、最も重要なステップです

私たちのカウンセリングは、あなたの悩みを相談することです。