自称ウェルネスジャンキーとして、私たちは自然でホリスティックなライフスタイルを送ろうと努めています。 それは、西洋医学と東洋医学の理想を融合させ、私たちや私たちの健康に最も適した健康法の組み合わせを見つけるということです。 瞑想の習慣を身につけたり、話題のダイエット法の違いを学んだり、性の健康を磨いたり、私たちは何でもします。 結局のところ、それは本当に諺の通りです。
私たちが特に興味を持っているのは、ハーブ療法です。最近、Moon JuiceやGlow Barといった人気ブランドのおかげで、ウェルネス界ではかなりトレンディになっています。 アダプトゲンとは、体がストレスに対処するのを助ける特別なハーブのことで、その話題のほとんどは、アダプトゲンに関するものです。 しかし、今日の話題は、抗炎症性ハーブについてです。 そうです、実際に存在するのです。
White Willow Bark
According pharmacist Janis Covey, founder of organic skincare brand Kosmatology, thanks to the powerhouse combination of compounds found inside, “White Willow bark has excellent anti-inflammatory properties.”. また、「サリシンというアスピリンによく似た化合物が含まれており、痛みや炎症を抑えることができる」とも。
実際、その薬効は何千年も前から讃えられてきました。 「ヒポクラテスやディオスコリデスは、痛風やリウマチ性関節疾患の治療薬として柳の樹皮を推奨しています」とコヴィーは説明します。 「アメリカ先住民の治療者たちも、鎮痛作用のある柳を頼りにしていました」
ターメリック
ターメリックがリストに入ったことは驚きでしょうか？ 効くので話題になっているのです。 「ターメリックはインド原産の根で、何千年もの間、スパイスや薬草として使われてきた」とコヴィーは言う。 “クルクミンという強力な抗炎症作用が含まれています。”そのため、”抗炎症作用と抗酸化作用があることで知られているのです。 コヴィーは、ターメリックが今日でも、関節リウマチ、頭痛、炎症性腸疾患などのさまざまな苦悩を和らげるために使われていることを指摘しています
あなたの食事にターメリックを取り入れる方法は無数にあります。 スムージーやグレインボウルに、鮮やかなオレンジ色の粉末を振りかけるだけでよいのです。 また、コヴェイ氏のように、ゴールデン・ミルク（ゴールデン・ラテ）として飲むこともできます。 「ターメリックを食事に取り入れるお気に入りの方法の1つは、ゴールデンミルクを飲むことです」と彼女は言います。 “ゴールデンミルクは、牛乳(ナッツミルクも可)、メープルシロップ、バニラ、ターメリック、ブラックペッパーで作られたホットドリンクです。” ゴールデンミルクについて詳しくはこちらをご覧ください。
Rosemary
“ローズマリーは何世紀にもわたって料理や民間療法で使用されています。 抗炎症作用、抗酸化作用、抗菌作用があることが知られているロスマリン酸を含んでいます。 2003年、Journal of Rheumatologyに掲載された研究では、ロスマリン酸が実験用マウスの関節炎の進行を抑制したことが報告されています」と、コヴィーは説明しています。
あなたが関節炎に苦しんでいるかどうかにかかわらず、コヴィーはローズマリーを「抗酸化物質と抗炎症化合物の優れた源であり、免疫システムを強化し血行をよくすると考えられている」と呼んでいます。 だから、これをPSAとして受け取る：科学的に証明された抗炎症の健康上の利点を得るために、今夜の夕食にローズマリーを振りかける。
ジンジャー
YO1 Luxury Nature Cureのアーユルヴェーダ・カウンセラー、ヒランヤ・ゴヴァルダナムによると、「ジンジャーは万能薬とみなされている」のだそうです。 炎症や痛みを攻撃し、疲労と戦い、筋肉痛や喉の痛みを和らげることができます。 また、消化力を高める効果もあります。” そのウェルネス・スーパパワーは、フリーラジカルとそれらが引き起こす炎症と戦う抗酸化物質、6-ジンゲロールにまでさかのぼります。
ジンジャーを摂取する方法はさまざまですが（ジンジャーティーがお気に入り）、Govardhanamはターメリックと組み合わせて、スーパーチャージのハーブ混合物を作るよう提案します。 「生姜の煎じ薬とターメリックを組み合わせると、とても効果的です。 スープやご飯など、様々な料理のレシピに使うことができます。”
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Cinnamon
そう、朝のラテに振りかける甘いものは、最も有効な抗炎症物質の1つなんですよ。 「他のハーブの生物学的利用能を高めるために、アーユルヴェーダのハーブ調剤によく使われます」と、Govardhanam氏は説明します。 「シナモンは抗炎症作用があり、その抗酸化作用は細胞の損傷や慢性疾患の可能性を低くすることができます。 異常な細胞増殖に関連する成長因子をブロックし、その結果、癌から保護します。” これほど強力なものが、これほど甘い味になるとは、誰が想像できたでしょうか？
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Boswellia Serrata
別名、sanskrit name, shallaki, Boswellia serrataは強力な抗炎症ハーブとして知られています。 「ボスウェリアセラータは、変形性関節症や関節リウマチ、主に関節の炎症に対して驚くべき治癒効果を発揮します」とゴヴァルダナムは言います。 「NSAIDs（非ステロイド系抗炎症薬）の代替薬として使用することができます。 このあまり知られていないハーブは、錠剤の形で、または外用にジェルの形で見つけることができます。
Cloves
Clovesは、高い抗炎症効果を持つもう一つの一般的なスパイスです。 2017年のある最近の研究によると、クローブ精油は、”いくつかの炎症性バイオマーカーの産生 “に対して “強固な抗増殖効果 “を示しました。 言い換えれば、クローブ精油は、効果的な抗炎症物質であることを自ら証明したのです。
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