Physical Training

Physical conditioning is vital part of both wildland firefightsing and Arrowhead IHC program. 乗組員の安全と効率の両方を維持するために、高いレベルの体力は絶対必要です。 アローヘッドIHCのフィジカル・トレーニング・プログラムは、有酸素運動、筋力、持久力、およびストレッチ運動による高いレベルのフィットネスを維持することを中心に構成されています。

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アローヘッドIHCの各メンバーは、勤務の初日に最高の体調で到着する必要があります。 また、”arrowhead IHC “では、”arrowhead IHC “での勤務を開始する前に、”arrowhead IHC “での勤務を開始する前に、身体的な評価を行う必要があります。 継続雇用の条件として、アローヘッドIHCの全メンバーは、45ポンドの荷物を持って3マイルを45分以内にハイキングすることが要求されます。

Physical Fitness Program

The Arrowhead Interagency Hotshot Crew Physical Fitness Training Programの目的は、野火の仕事に必要な高度な体力を維持することである。 隊員は長時間にわたって懸命に働くことが要求されるため、このプログラムは筋力と持久力の両方を開発するように設計されています。 このプログラムは、体力と持久力の両方を向上させることを目的としており、様々な運動を組み合わせることで、機敏で生産性が高く、疲労による怪我や事故の可能性の低い、健康な消防士を育成します。 プログラムの鍵は、隊員が最高の体調で任務に着くことです。

隊員が火災の任務に就く前に、彼または彼女はInteragency Pack Testにパスしなければなりません。 また、各隊員は2.5マイルのフィットネス・コースを走り、60秒で最低40回の腹筋、60秒で25回の腕立て、4回の懸垂を行うことが要求される。 テストは最初の1週間と、その後の火災シーズン中の間隔で行われます。 火災の任務がない場合、隊員は毎日0730に身体訓練を開始する。 毎日のP.T.セッションは1.5時間である。 典型的な5日間のトレーニングは、高強度インターバルトレーニングや速いペースのランニングを3日間、長距離をゆっくり走るランニングを2日間、懸垂、腹筋、腕立て伏せを交互に行うものである。 高強度インターバルトレーニングには、クロスフィットスタイルのワークアウトが含まれます。 高速ランニングには、スプリントや1/4マイルのアジリティラップが含まれます。 45分から90分の長距離走では、坂道、トレイル、道路を走ります。

アローヘッドホットショットクルーの勤務地であるスウェイルワークセンターの標高は6240フィート（約9.6メートル）です。 駅周辺の地形は険しく、1000フィートの垂直上昇を伴うランが一般的なトレーニングです。 また、3.8マイルで2000フィートの垂直上昇を伴うランもあります。 体調が悪いまま出勤すると、大怪我をする危険性があります。 体調が悪いまま体力トレーニングに挑むと、クルーのワークアウトは体調を崩す可能性があります。 自分をごまかさずに、出勤時には体調を整えておきましょう。 何人かは、自分は体型が良い、あるいはそれを扱うことができると考えて到着し、結局、良くても体型を整えて他の隊員に追いつこうとし、最悪、火災シーズンの最初の数週間を怪我の手当で座って過ごすことになった。 この点は、いくら強調してもし過ぎることはない。 クルーはその最も弱いメンバーによって制限されることを忘れないでください。

Formal Training

The Interagency Hot Shot Crew Operations Guideは、IHCのすべてのメンバーが、それぞれの火災シーズンの最初の割り当て前に年次トレーニングプログラムに参加することを要求している。 このトレーニングは教室と現場での演習の両方を含んでいる。 また、標準的な省庁間ホットショット業務ガイドには、毎シーズン最低40時間行わなければならない「重要」とみなされる演習と、IHC管理者の裁量で行われる可能性のあるコースが明記されています。

年次火災訓練に加えて、アローヘッドIHCの監督官と乗組員は、各個人のキャリア開発を促進するために、S-200レベル以上の追加訓練コースを乗組員に提示する。