Welcome to your meditation practice to reshape your consciousness, break negative habits, and honor the life cycles that unfold in your being.The Journey Junkieは、ライフサイクルを尊重し、新しいあり方を創造する瞑想法です。
今日の瞑想は、私が知恵とインスピレーションとガイダンスを求めて頼っているヨガの先生、エレナ・ブラウワーに触発されたものです。
そして今、この体験にあなたを紹介する光栄に浴しています。
愛する人よ、ようこそ。
SA TA NA MAチャント（別名キルタンクリヤ）はクンダリーニの系譜に由来し、クンダリーニヨガをアメリカに持ち込んだヨギ・バジャンによって創られました。
ヨギ・バジャンは、もしあなたが1つだけ瞑想をするなら、これだと言っています。
マントラには、私たちの潜在意識を作り直し、変革の可能性に私たちを開かせる強力な力があります。 SA TA NA MAと唱えると、私たちは自分自身のより深い層とつながることができます。
自分の魂、あるいは私が「ベストセルフ」と呼んでいるものに挨拶してください。
この深い層で、私たちはネガティブな思考パターンから解放され、淀んだゴミのシステムを浄化し、整合性と幸福のために内部世界を再形成することができます。
ヨギ・バジャンは、これを毎日11分間行うことを勧めていますが、私たちがコミットするすべてのパワフルな事柄と同様に、変化と恩恵は形を成して現れ始めるでしょう。
さて、今日の瞑想のやり方についてお話しましょう。
キルタンクリヤ、SA TA NA MAを唱えながら、親指と各指をつなげて、人生の4つのステージを表すさまざまなムドラを作っていきます。 以下は、絵によるチュートリアルと、それぞれのドゥーラの背後にあるさらなる説明です。
親指と各指を結び、繰り返します：
- 点指 – SA
- 中指 – TA
- 薬指 – NA
- 小指 – MA
SA: 親指と人差し指をつなげて、広大な宇宙、その多くの謎、大きな力、そして非常に美しい様子を思い描きます。
このライフサイクルは、無、無限の可能性、宇宙意識を表しています。
これは、すべての存在が、宇宙から生み出される場所です。 あなたは世界の一部として、地球という惑星に居住し、存在し、存在しているのです。
私はこのサイクルを「メッシーミドル」と呼びたい。
そこで私たちは複雑さ、フラストレーション、喜び、痛み、冒険、退屈、分離、そして統一を経験する。
生き物として、私たちの一部は常にこの飛行機に住んでいるが、特に層を取り除き最高の自分バージョンに進化したいと望むなら、経験全体を循環することもできる。
NA: 第3のライフサイクル
親指と薬指を結びながら、人、植物、動物、季節、瞬間、習慣、経験など、すべてが死を経験していることを認識します。 死は、深い痛み、悲しみ、そして、希望や繁栄を象徴することもあります。
たとえば、愛する人を失うと、感情、感覚、行動が混乱し、意識が痛みに固執してしまいますが、真の癒しが許され経験すれば、深い変容も生み出すことができます。 夫を失うという恐ろしく不公平な悲劇から、彼女の魂がどのように成長したのか、そして、同じく死の重苦しさを感じている多くの人々に希望と成長を植え付けたのか、じつに驚くべきことでした。 私たちは、魂の成長に役立つ思考、感情、行動、意図、人間関係を追求し続けるので、精神障害（ネガティブな思考パターンや感情）、非生産的な習慣、有害な関係の死を経験するのは当然のことなのです。
MA: 第4のライフサイクル
最後に、親指と小指をつなぐように、すべての死は再生につながること、再生または出現と呼ぶべきもの、新しい可能性と機会を宇宙と個人の人生に再びもたらすことを認識します。
母なる自然はこの最良の例で、毎年季節が変わるとき、私たちはこの美しいプロセスの目撃者になります。
あなたは今、SA TA NA MA (Kirtan Kriya) 瞑想を効果的に経験し、その美しく深い意味と意図から利益を得るための情報で武装しています。
今日のブログ記事の冒頭で述べたように、もしこの瞑想があなたの最高の自己に語りかけるものであれば、毎日最低11分間行うことが推奨されます（ヨギ・バジャンによる）。 そして、あなたの神経系がマントラとムドラをあなたの中に統合するのに十分な時間を与えてください。
そして、もしあなたがこの瞑想を試してみて、それを続ける必要がないと感じたとしても、それはそれでいいのです。
これらのスピリチュアルな教えの深い効果を目撃し、経験し始めることができるのは、献身、約束、忍耐、そして意欲があればこそです。