なぜあなたは100 Kettlebell Swings Everyday Challengeをしたいと思うのか

この100 Kettlebell Swings Everyday Challengeはジェームズクリアのアトミックハビットという本を読んで思いついたものですが、一度読んでおくといいと思いますよ。 この本では、同じような目標を持っていても、目標を達成する人としない人の違いについて書かれています。 つまり、その違いは、設定されたシステムや習慣にあるのです。 習慣がなければ、目標を達成できる可能性は低く、たとえ目標を達成したとしても、持続性はなく、常に向上し続けることは難しいでしょう」

そして、なぜ人々は常に次の新しいダイエットや新しい運動の流行を追いかけ、自分の目標がわかっているにもかかわらず、望む体型になるのに苦労するのだろうと考えさせられた。 私が見たところ、明らかに、彼らは自分がなりたい場所に永続的にたどり着くための習慣もシステムも確立していないのです。 この本を読んだ後、私はジムのホワイトボードに、Atomic Habits.

なぜあなたがこの習慣を作る100ケトルベルスイングエブリデーチャレンジをしたいのか、その理由がここにあります。

Build a sustainable & Healthy Habit

次の新しいトレーニングやダイエットブームを追うことに疲れているなら、これはあなたのためのものです。 この新しい革命的な、科学的に証明されたワークアウトや次の新しいピカピカのオブジェクトを試すようになったすべてのメディアの話や仲間の圧力に吸い込まれるのは簡単ですが、形やわずかに6ヶ月未満で、振り出しに戻っている。 しかし、前にも述べたように、習慣はその人自身を作るものです。 習慣が定着していなければ、どんなに優れた方法でも、なりたい自分に永久に到達することはできないのです。 しかし、私はなぜ新しい習慣を作るのが難しいのか、完全には理解できていなかったことを認めざるを得ません。 アトミックハビッツの本には、習慣は意識的に形成されるものと無意識に形成されるものの両方があると書いてあります。 しかし、そのようなことはありません。 新しい習慣を身につけるには、その習慣に対する摩擦を最小限に抑え、より起こりやすく、やりがいのあるものにする必要があるのです。 そして、この100ケトルベルスイングエブリデーチャレンジでは、クローズドなFacebookグループで議論したいくつかの戦略を実行することで、タスクを継続しやすくすることです。 そのひとつが、気が散りにくい時間を選んでケトルベルを振ることです。 この課題は、100回振ることよりも、習慣を作ることの方がずっと重要なのです。 1ヶ月間やって、1年後にやめてまた始めることに何の意味があるのでしょうか？ 1日や2日振ったくらいでは、何も変わりません。 しかし、毎日続けることで、複合的な効果が得られます。 十分な習慣が身につけば、最終的な結果を心配することなく、セットできるようになります。 なぜなら、結果が出るからです。

Why 100 Kettlebell Swings? ケトルベルスイングは、心肺機能、筋力、持久力のコンディショニングを行うことができる素晴らしい運動です。 腰の爆発的なパワーを開発し、脚を強化し、腰を強く、健康にします。 また、長時間座っていることで “スリープ “状態になっている体幹や腰の筋肉を “目覚めさせる “ため、仕事で座っていることが多い人にとっては姿勢矯正のようなものでもあるのだそうです。 座っている時間が長いと、体幹や腰の筋肉が眠ってしまいますから。 しかも、ジム通い不要、いつでも、20分以内（通常）、PJの中でも100回できます。 これらの利点は、確かにFRICTION MINIMISERsです。

要するに、スイングは、あなたの姿勢、心肺機能を改善し、強い脚、強力なヒップを作り、鋼のお尻を与えることができ、すべての組み合わせは、強く、フィットネスになるとランニング、武道、パワーリフティング（あなたがすべての物理的に何かをやっている場合）までの範囲であなたの運動能力を向上させることができます。 今、何もしていなくても、ケトルベルスイングは、多くの素晴らしい健康的な物事への素晴らしい出発点となるでしょう。 そして、100回のスイングは、日常的に非常に可能です。 まだ100回のスイングを毎日行うほど健康でなくても、1週目は20回、30回、40回、あるいは50回から始めて、100回まで積み上げていけばいいのです。 ケトルベル・スイングはどのように行うのか、ビデオガイドを参照してください。 また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味します。 そのため、このような弊順の弊順は、弊順の弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の吭龍を吭龍するものです。 一日に100回スイングするような普通のことが、自分にもできると分かれば、すぐに普通のことになります。 100ケトルベルスイングエブリデーチャレンジに参加するには、このリンクに移動します。

そして、ここで私がそのグループで共有した最新のコーチングのヒントの一つです。 またすぐに強くなってお会いしましょう！

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