この夏、激しい運動の後、アンモニアガスのような刺激的で強い臭いに気付くランナーもいることでしょう。 この臭いは、暑くて長い距離を走った後や、長時間の難しいレースの後に、なぜか最も顕著に現れます。 夏のハードなトレーニングやレースの後、汗だくのランナーたちが一緒に騒いでいると、家庭用洗剤のような独特の臭いに気づくことがよくあります。

このアンモニアに似た臭いは、ランニングと関係があるのでしょうか？ また、もしそうだとしたら、危険なものなのでしょうか？

まず、このアンモニア臭は、事実上アンモニアです。 そして、誰もが一生懸命走るたびに発生するものです。

このアンモニアは、体内でアミノ酸（タンパク質の必須構成要素）が分解されるときに発生するもので、臭うかどうかは別の話ですが、ハードに走るたびに汗としてアンモニアが発生します。 この分解は、実はタンパク質の代謝の副産物なのです。 アミノ酸は、水素と窒素からできています。 激しく長い距離を走り、十分な炭水化物がない場合、体はタンパク質、つまりブドウ糖に変換された水素と窒素を燃料として燃やすのです。 窒素は老廃物として、通常は尿として体外に排泄される必要があります。

アンモニアは走るたびに発生しますが、走った後に必ず臭うというわけではありません。 通常は、炭水化物が不足しているときだけ、臭いが発生します。 すると、体はアミノ酸を燃料に変換するように切り替わります。 すると、筋肉中のアンモニア濃度が高まり、そのアンモニアが血液に拾われ、呼吸器系に運ばれるのです。 この現象が起きると、通常は臭いを感じることができます。 さらに、アンモニアはあなたの汗に表示され、素晴らしいsmelling.5980>

通常、臭いは心配することは何もありませんスマート健康ショップ。

もう一つの要因は、特にテキサス州の夏には、どれだけ水を飲むかです。

このように、アンモニア臭は一般的に危険なものではありません。 しかし、この夏、長くハードなトレーニングを続けるには、（タンパク質よりも）もっと炭水化物と、おそらくもっと水分が必要だという、体からの微妙な警告なのです。

解決策は簡単で、より多くの炭水化物を食べて、筋肉をよりよく動かすことです。 マラソンの準備のために週末に1、2時間以上走るなら、走る前と走っている間に十分な水分補給と炭水化物を摂っていることを絶対に確認する必要があります。 また、タンパク質の摂取を控えるようにしましょう。 しかし、あなたの長い実行の前の晩にロードした後、単に実行前に冷たいスポーツドリンク（炭水化物を持っている）を飲むと、実行中に15〜20分ごとです。

炭水化物の摂取がランニングの燃料として十分であれば、アンモニア臭は消えるはずです。 体内ではまだアンモニアが生成されていますが、おそらく臭いを感じることはないでしょう。