著者。 Pam Berg

ランニングを始めたばかりの人は、自分の体に何か新しいことが起きていて、まったく予想していなかったと感じるかもしれません。 新しい運動に取り組むとき、期待することはたくさんあります。 汗をかくことも予想されます。 多少の痛みは覚悟の上でしょう。 突然、普段よりお腹が空くこともあるでしょう。 しかし、おそらく期待しないのは、かゆみでしょう。

Why Does My Body Itchy When I Run?

信じられないかもしれませんが、肌のかゆみは、運動に対するごく普通の反応なのです。

その血流が、その部分にある多くの毛細血管を満たします。 これらの何百万もの毛細血管のすべてが拡大すると、それはあなたの脳に信号を送信します。

Why Do My Legs Itches When Running?

特に初心者のランナーは、体が自分の脚にかかる負荷に慣れていないのです。 この場合も、脚の毛細血管に血液が増えるため、脚がかゆくなりやすいのです。 はい！

そうですねぇ。 走っているときの脚のかゆみを止めるには、もっと走ることです。

Why Do My Thighs Itches When I Run?

一部のランナーにとって、かゆみが太ももに集中しているように見えるのは、驚くべきことではありません。 結局のところ、それらは大きな筋肉群です。 痒みは、上で説明したように毛細血管が拡張しているためか、あるいは他の理由によるものです。

寒さが厳しいと、太ももは他の部位より特に寒さを感じやすくなります。 風や雪、雨などの影響を受ける大きな筋肉であるため、ランニング中やランニング後に太ももが赤くなり、とても冷たく感じることも珍しくありません。

この場合、ヒリヒリしたりかゆくなったりすることがあります。 あなたがこれを経験した場合、あなたのタイツ、レギンス、またはアスレチックパンツの下に、そのような膝丈の圧縮ショーツなどの衣類の余分な層をレイヤードしてみてください。 このような場合は、タイツやレギンス、アスレチックパンツの下に、膝丈のコンプレッションショートパンツなど、余分な衣類を重ねてみてください。 答えは「ノー」です。

かゆみを掻くことで一時的に楽になることもありますが、この場合はまったく効果がないことが多いです。

ランナーのかゆみのその他の原因

走ると肌がかゆくなる理由として、熱中症が考えられます。 汗が衣服と皮膚の間に挟まると、不快な発疹ができることがあります。 なぜこのようなことが起こるのか、多くの医療関係者はまだ困惑していますが、運動誘発性蕁麻疹になる人の場合、運動によって実際にアレルギー反応が起こっているのです。

ドライスキンは、走ると足や体の一部がかゆくなることがあります。 これを積極的に行う方法としては、化粧水などの保湿剤を使用して、肌の乾燥を防ぐことです。 特にトライアスロンでは、塩素の入った水の中で過ごしたり、日光を浴びながらバイクやランの練習をしたりします。 肌を健康に保つことは非常に重要です！

服装の選択は、かゆみを引き起こす可能性があります。 アスリートは、特にワークアウト中に、皮膚に接触する衣服に常に気を配る必要があります。 あるアスリートには有効でも、他のアスリートには有効でない場合もあります。 例えば、ウールは冬のランニングで熱を逃がさないために良い素材です。 しかし、一部のランナーは、それがかゆみや不快感を感じる。

アレルギー あなたがアレルギーを持っている場合、それが原因である可能性があります。 あなたが運動している季節について考えてみてください。 外で運動するということは、頭で悩んでいることを体全体で経験するということです。 また、軽度の抗ヒスタミン剤は、

接触性皮膚炎 もう一つの非常に現実的な可能性は、あなたの体は実際に体のかゆみを引き起こしている何かと接触してきたということです。 これは、トレイルや道路の側溝を走っている場合に特に当てはまります。

When To Worry

かゆみが顔や喉、口の腫れを伴う場合は、気道が損なわれている可能性があるため、すぐに医師の診察を受ける必要があります。 呼吸が困難な場合や、胸が締め付けられるような感じがする場合は、助けを求めてください。

これらは、アレルギーや状況が生命を脅かす可能性があることを示すサインです。

ランニング中のかゆみのトラブルシューティング

ランニング中にかゆくなったら、試してほしいことがあります。

✓ 違う生地を着る

✓ 走ったらすぐに着替える

✓ シャワー（冷たい水の人もいれば、温かい水の人もいる）

✓ 潤滑剤を使ってこすらない

✓ 定期的に運動する

✓ 服を変える（ぴったりではなく、ゆったりとしたものを。

✓ 運動着は無香料の石鹸で洗う

✓ 極端な温度で運動しない

ほとんどの人は、上記のいずれかを行うことで運動によるかゆみを改善することができます。

覚えておいてほしいのは、血流の増加によって引き起こされるのであれば、定期的に運動することが、問題を解決するために通常必要なことだということです。