Ik at nauwelijks ketchup toen ik een kind was, behalve als ik frietjes of hamburgers at in een fastfoodrestaurant, maar Alberto is er dol op en hij zou ketchup bij bijna alles kunnen eten.
Vele ouders gebruiken ketchup om hun kinderen groenten te laten eten, maar ketchup zit vol geraffineerde suiker, dus het is niet het gezondste voedsel op de planeet.
Deze gezonde ketchup is klaar in slechts 2 minuten, je hoeft alleen maar alle ingrediënten in een kom te mengen! Het smaakt niet precies zoals in de winkel gekochte ketchup, maar het is zo lekker en goed voor je gezondheid.
De “Franse frietjes” die je op de foto’s ziet zijn gebakken, ik vermijd gefrituurd voedsel omdat ik me er ziek van voel en ik hou van gebakken aardappelen, ze zijn knapperig en echt lekker!
Je hoeft je favoriete eten niet op te geven om gezond te zijn, zoek gewoon gezondere alternatieven, je zult ze heerlijk vinden!
Tip:
- Voel je vrij om andere zoetstoffen te gebruiken, andere azijn of je favoriete kruiden en specerijen.
Afdrukken
Ingrediënten
- 1 kop tomatenpuree (270 g)
- 4 el ahornsiroop
- 2 el appel appelciderazijn
- 1 theelepel uienpoeder
- 1 theelepel oregano
- Zeezout naar smaak (optioneel)
Instructies
- Meng alle ingrediënten in een kom.
- Probeer de ketchup en pas aan indien gewenst.
Voeding
- Portiegrootte: 1/10 van het recept
- Calorieën: 44
- Suiker: 8.1g
- Natrium: 27mg
- Vet: 0.2g
- Koolhydraten: 10.6g
- Vezels: 1.1g
- Eiwit: 1.2g