Share

Het is niet ongebruikelijk om op een warme zomerdag of nadat je iets bijzonder pittigs hebt gegeten, naar een koud glas water te verlangen. Maar er zijn verschillende redenen waarom je plotseling dorst kunt krijgen en sommige zijn ernstiger dan andere.

Dehydratie

Eén van de meest voorkomende redenen waarom je waarschijnlijk dorst hebt, is dehydratie. Oververhitting is een van de grootste oorzaken van uitdroging. Of u nu hard hebt gesport of gewoon op het strand in de zon hebt gelegen, uw lichaam heeft water nodig om niet oververhit te raken.

Wanneer u sport, genereren uw spieren warmte. Om niet te verbranden, moet je lichaam die warmte kwijt. De belangrijkste manier waarop het lichaam bij warm weer warmte afvoert, is door te zweten. Als zweet verdampt, koelt het de weefsels eronder af. Veel zweten verlaagt het vochtgehalte van het lichaam, en dit vochtverlies beïnvloedt de normale lichaamsfuncties.

Doen: Drink water

Volgens het American College of Sports Medicine moeten actieve mensen, om uitdroging te voorkomen, één tot twee uur voor een buitenactiviteit ten minste 16 tot 20 ounces vloeistof drinken. Daarna moet je elke 10 tot 15 minuten dat je buiten bent 6 tot 12 ounces vocht drinken. Wanneer u klaar bent met de activiteit, moet u meer drinken. Hoeveel meer? Om te vervangen wat u hebt verloren: ten minste nog eens 16 tot 24 ounces (2 tot 3 kopjes).

Eén manier om ervoor te zorgen dat u goed gehydrateerd bent, is om uw urine te controleren. Matthew Goldman, MD, zegt: “Het doel is om de urine helder te houden. Als het geel begint te worden, dan raak je uitgedroogd.”

Doen: Eet deze voedingsmiddelen

Bepaalde voedingsmiddelen zijn ook geweldig om u te helpen gehydrateerd te blijven dankzij hun zware watergehalte. En veel van deze voedingsmiddelen bevatten ook nog eens andere essentiële voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft. Groenten zoals komkommers en selderij hebben niet alleen een hoog watergehalte, maar bevatten ook weinig calorieën, waardoor ze een perfect tussendoortje zijn.

Als u op zoek bent naar fruit, zowel watermeloen als aardbeien zijn uitstekende keuzes met 91% watergehalte en zorgen voor geweldige, zoete traktaties, vooral bij warm weer.

Don’t: Drink alcohol of frisdrank

Het drinken van water is een van de beste manieren om gehydrateerd te blijven, maar sommige sportdranken kunnen ook helpen bij het vervangen van niet alleen vloeistoffen, maar ook elektrolyten zoals natrium en kalium. Maar probeer alcohol en cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en frisdrank, te vermijden, omdat deze vloeistoffen de neiging hebben om water uit het lichaam te trekken en uitdroging te bevorderen.

Diabetes

Verminderd urineren en overmatige dorst zijn twee veelbetekenende tekenen van het begin van diabetes type 2. Het kan ook een indicator zijn van hyperglykemie, een toestand waarbij er te veel suiker in het bloed zit, wat meestal wordt ervaren door mensen met diabetes.

Volgens de CDC: “Te veel eten, minder actief zijn dan gewoonlijk, of te weinig diabetesmedicijnen innemen, zijn enkele veel voorkomende redenen voor een hoge bloedglucose (ook wel hyperglykemie genoemd). Je bloedglucose kan ook stijgen als je ziek bent of onder stress staat.”

“Normaal gesproken is de hoeveelheid suiker die het lichaam verlaat via de urine niet detecteerbaar,” legt Dr. Goldman uit. “Als iemands bloedsuikerspiegel echter hoog genoeg is, begint suiker de bloedbaan via de nieren te verlaten en komt het in de urine terecht.”

De glucose (‘suiker’) moleculen zijn klein genoeg om door het filtratiesysteem van de nieren naar buiten te lekken. Wanneer de overmatige glucosemoleculen in de urine terechtkomen, trekt de glucose als een spons water met zich mee. Als gevolg daarvan neemt de hoeveelheid gevormde urine en de frequentie van het urineren toe. Als we die overtollige vloeistoffen verliezen, raken we uiteindelijk uitgedroogd.

Dit is de reden waarom patiënten die te lang een verhoogde bloedsuikerspiegel hebben, vaak “uitgedroogd” raken en op de spoedeisende hulp of intensive care afdeling terecht kunnen komen. Eenmaal aangekomen, hebben ze vaak veel vocht nodig (via een infuus), evenals vitaminen en medicijnen om hun suikerspiegel op een veilige manier onder controle te krijgen.

Dehydratie kan ook een teken zijn van een aandoening die bekend staat als diabetes insipidus. Volgens Dr. Goldman, “Antidiuretisch hormoon (ADH) is een hormoon dat het lichaam in staat stelt om water te reabsorberen uit urine die wordt gevormd in de nieren. Deze reabsorptie vindt het meest plaats wanneer we uitgedroogd raken, zoals tijdens het zweten.”

Als het lichaam niet genoeg ADH produceert of als de nieren niet goed reageren op ADH, houdt het lichaam niet zoveel water vast als het nodig heeft; dit kan leiden tot vaker plassen en mogelijk uitdroging.

Doen: Controleer met uw zorgverlener

“Patiënten moeten met hun zorgverlener spreken over suikerspiegels en wat voor henzelf als een normale bloedsuikerspiegel wordt beschouwd, evenals wat te doen als deze niveaus abnormaal worden,” suggereert Dr. Goldman.

Niet doen: Drink veel suikerhoudende vloeistoffen

“In het algemeen moeten patiënten voorkomen dat ze vloeistoffen drinken die overmatige hoeveelheden suiker in zich hebben, omdat dit uiteindelijk kan leiden tot een ongecontroleerde bloedsuikerspiegel en de hoeveelheid urineren kan verergeren,” zegt Dr. Goldman.

“Een reden waarom patiënten wat extra suiker zouden moeten innemen is als hun bloedsuikerspiegel te laag is. Patiënten moeten verder met hun provider spreken over wat voor henzelf als een normale en lage suiker wordt beschouwd,” voegt hij eraan toe.

Medicijnen

Zekere medicijnen die uw arts voorschrijft, kunnen bepaalde bijwerkingen veroorzaken, waaronder dorst.

“Lithium is een medicijn waarvan algemeen bekend is dat het kan leiden tot overmatige urineproductie en daardoor toegenomen dorst,” aldus Dr. Goldman. “Na verloop van tijd kan het de activiteit van het antidiuretisch hormoon (ADH) in de nieren blokkeren, wat leidt tot overmatig urineren en dorst,” zegt hij. Een aantal andere medicijnen – antipsychotica, antidepressiva, anticonvulsiva, anticholinergica en alfa-agonisten – kunnen een droge mond veroorzaken en daardoor dorst opwekken.

Dr. Goldman merkt ook op dat zowel SGLT2-remmers (een soort diabetesmedicatie) als steroïden ook dorst kunnen veroorzaken, omdat SGLT2-remmers de afgifte van glucose uit het bloed in de urine verhogen om de bloedsuikerspiegel te verlagen en steroïden vaak de suikerspiegel verhogen als bijwerking.

Daarom kan iemand die steroïden krijgt (voor korte of lange tijd) door zijn arts worden aangemoedigd om zijn bloedsuikerspiegel in de gaten te houden of de hogere suikerspiegel op te vangen door meer diabetesmedicijnen te nemen.

Doen: Praat met uw zorgverlener

Dr. Goldman zegt dat u met uw provider over deze bijwerkingen moet praten en moet kijken of er alternatieve medicijnen beschikbaar zijn.

Niet doen: stoppen met deze medicijnen

Totdat u en uw arts alternatieven kunnen bespreken, moet u uw medicijnen volgens voorschrift blijven innemen.

Deel

dehydratie diabetes glucosespiegels medicijnen