45 Beste caloriearme tussendoortjes

Apple Slices with Almond Butter

Snijd een middelgrote appel in plakjes en smeer er een eetlepel amandelboter op voor 185 calorieën.

Appelsaus

Bereid een (of allemaal) van deze natuurlijk gearomatiseerde, zelfgemaakte appelmoesrecepten, inclusief pittige en kruidige variaties!

Baked Apple

Bereid dit kaneel gebakken appel recept en delegeer een portie wanneer snack aanval bombards u.

Banana Bites

Gebruik gerijpte bananen door het bereiden van bevroren banaan bites! Snijd bananen gewoon in stukjes ter grootte van een muntstuk en doe er pindakaas tussen of doop ze in pure chocolade.

Je kunt ze ook afwerken met een beetje fijngehakte pinda’s of geraspte kokosnoot, samen met een beetje cacaopoeder en kaneel.

Beef Jerky

Verhoog uw middagsnack met een ons jerky voor 120 calorieën en 9 gram eiwit!

Berries n’ Cream

Simpleer een kopje van uw favoriete bessen met een toef slagroom voor een eenvoudige, bevredigende caloriearme snack.

Buffalo Chicken Selderij Sticks

In plaats van die buffelkipvleugels helemaal over te slaan, voer in hun verleiding met deze buffelkip dip en dip met selderij stengels voor een gezonde, caloriearme snack.

Kaas en crackers

Paar een halfvolle snijkaas met een paar volkoren crackers voor een snelle, caloriearme snack boordevol eiwitten en calcium.

Chiazaadpudding

Raak een partij van deze vanillechiazaadpudding en krijg 15 gram eiwit voor slechts 180 calorieën per ¾ kop portie!

Chocolademelk

Slurp een koud 8-ounce glas vetvrije chocolademelk naar binnen voor 130 calorieën.

Kaneel Sinaasappels

Maak je volgende sinaasappel extra apegaar door eerst een gelijke verhouding van een theelepel sinaasappel- en citroensap door elkaar te kloppen. Giet het mengsel over de schijfjes van een sinaasappel en garneer met gemalen kaneel.

Coconut Bites

Deze gezonde snack is natuurlijk gezoet met honing en combineert de exotische, goddelijke smaken van kokosnoot en vanille in één samenhangende hap.

Cottage Cheese and Peach Slices

Schep een ½ kopje cottage cheese uit en serveer met een kopje gesneden, verse perziken voor 170 calorieën.

Crispy Chickpeas

Kook een 15-ounce blikje uitgelekte kikkererwten in een ovenvaste koekenpan met twee eetlepels olijfolie gedurende twee minuten. Breng op smaak met zout en peper en bak 20 tot 25 minuten op 425°F.

Komkommerplakjes en Hummus

Je kunt een hele komkommer in plakjes snijden en in twee eetlepels van je favoriete hummus dippen voor ongeveer 100 calorieën!

Donkere Chocolade

Vergeet (zonder het schuldgevoel) op een ons, of ongeveer drie kleine vierkanten, van donkere chocolade voor minder dan 200 calorieën.

Edamame

Crunch op een kopje licht gezouten edamame voor ongeveer 190 calorieën.

Edamole

Dip ¼ kopje gesneden paprika’s in ¼ kopje edamole voor een geschatte 200 calorieën.

Energy Bites

In plaats van te snacken op een suiker en olie beladen mueslireep, bereid deze geportioneerde energie ballen die vrij zijn van onnodige ingrediënten en vol zitten met voedingsstoffen en smaak.

English Muffin Pizza

Wat is er beter dan pizza als tussendoortje? Een caloriearme pizza!

Spreid tomatensaus op een halve Engelse muffin, voeg een ons mozzarella kaas toe, en bestrooi met oregano en peterselie. Bak in een oven van 375°F tot de kaas licht goudkleurig is, of ongeveer 10 minuten.

Vries Yoghurt Bosbessen

Bereid deze bevroren yoghurt bosbessen en verwen uzelf met de hele partij voor minder dan 140 calorieën!

Vriezen Druiven

Koel af en snack door het invriezen van een kopje van uw favoriete druivensoort.

Griekse Yoghurt en Fruit

Boordevol eiwitten, snack op een kopje gewone Griekse yoghurt. Voeg natuurlijke zoetheid toe met een ½ kopje verse perziken, aardbeien, ananas, of andere favoriete vruchten.

Ham Pinwheels

Smeer een volkoren tortilla met een dun laagje roomkaas. Beleg met plakjes ham en bieslook, rol strak op en snijd in stukjes van een halve centimeter.

Hardgekookte Eieren

Kraak twee hardgekookte eieren open voor 140 calorieën en maar liefst 12 gram eiwit!

Honey Drizzled Grapefruit

Voor een caloriearme, natuurlijk gezoete traktatie, gril deze met honing besprenkelde grapefruit!

Jicama Sticks

Schil een jicama en snijd in lange repen. Besprenkel met limoensap en bestrooi met gehakte koriander, chilipoeder, en zout en peper naar smaak.

Kale Chips

Gezeten van chips maar niet van de calorieën die erbij horen? Verwarm de oven voor op 350°F en bekleed de bakplaat met perkamentpapier. Haal de boerenkoolbladeren van de stelen, scheur ze in hapklare stukken en was en droog ze grondig. Besprenkel de boerenkool met olijfolie en bestrooi met kruidenzout en andere favoriete smaakmakers. Bak 10 tot 15 minuten, of tot de randen bruin zijn.

29. Citroen Fruit Dip

Natuurlijk gezoet en met behulp van slechts een paar gewone ingrediënten, meng deze citroen fruit dip en serveer met uw favoriete verse fruit, waaronder een kleine banaan of ½ kopje ananas stukjes.

Mediterraan Crispbread

Neem een snelle smaakreis naar de Middellandse Zee! Beleg een knäckebröd met fetakaaskruimels en in blokjes gesneden tomaten en komkommers. Besprenkel lichtjes met olijfolie en breng op smaak met vers gekraakte peper en gehakte dille.

Mexican-Style Rijstwafels

Beleg twee rijstwafels met ¼ kopje avocadoplakjes, een eetlepel salsa of hete saus voor 160 calorieën.

Mini Kip en Wafels

Maar niet de gefrituurde versie… Healthify en downgrade die over het algemeen grote comfortmaaltijd en top een paar geroosterde mini-wafels met een in blokjes gesneden kipreep en besprenkel lichtjes met honing.

PB & J Crackers

Downsize die schoolplein favoriet door het verspreiden van pindakaas op saltine, topping met dunne aardbeien plakjes, en topping elk met een andere saltine.

Perzik, Framboos, en Basilicum Smoothie

Alles voor 260 calorieën en maar liefst 33 gram eiwit, nippen van de verfrissende smaken van deze perzik, framboos, en basilicum smoothie!

Pistachenoten

Vol met gezonde vetten, ga voor 25 pistachepitten voor ongeveer 200 calorieën.

Popcorn

Popcorn maakt ongetwijfeld de gezonde snacks lijst, als drie grote kopjes van de lucht-gepofte pitten packs een luttele 90 calorieën!

Zorg ervoor dat u de toegevoegde boter en zout te vermijden en natuurlijke smaak te bieden met favoriete kruiden en specerijen.

Popsicles

Maar niet de soorten gekocht van een gemakswinkel geladen met suikers in verschillende vormen, kunstmatige kleurstoffen, en andere onnodige ingrediënten…

Verwelkom de aantrekkingskracht van ijslolly’s met deze natuurlijk-gezoete, zelfgemaakte yoghurt ijslolly’s!

Pompoenpitten

Rooster ¼ kopje pompoenpitten voor 180 calorieën.

Garnalencocktail

Fancy up uw snackrepertoire door 10 grote garnalen te stomen en te dippen in een eetlepel cocktailsaus. (Alles voor ongeveer 100 calorieën!)

Gerookte zalm en avocado komkommers

Verrijkt met gezonde vetten, eiwitten en vezels, en niet de calorieën, eet als een koning (of koningin) met dit gerookte zalm en avocado komkommers recept.

Gevulde olijven

Vul die hongerklop met deze smaak-explosieve gevulde olijven voor een snelle en gemakkelijke snack.

Sweet Potato Chips

Beladen met vezels, vitamine A, en gezonde vetten, deze zoete aardappel chips zijn een zekere manier om dat snack verlangen te schoppen zonder een grammetje schuldgevoel.

Tonijnsalade

Licht uw volgende tonijnsalade door het mengen van een klein blikje tonijn met een eetlepel van elk gewone Griekse yoghurt en augurk relish. Voeg zout en peper naar smaak en voel je vrij om bulk van de salade met fijngehakte wortelen en selderij.

Turkey Roll-Ups

Wikkel een ons kalkoen rond een stick van kaas voor 125 calorieën.

Pro tip: Bij het selecteren van een deli vlees, aankoop rechtstreeks van de slager om hoog-natriumgehalte gevonden in de meeste verpakte vleeswaren te voorkomen.

Watermeloen Pizza