Podcast: Download

Aanmelden: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS

Wat komt er in je op als je denkt aan visualisatieoefeningen?

Wekt de simpele term het beeld op van een of ander woo-woo, pluizig denkspelletje dat wordt aangeboden door een tweederangs goeroe?

Of ben je klaar voor het echte werk van een man die worstelde om beelden te zien in zijn geest en bijna faalde, maar…

… na honderden uren strijd, eindelijk een manier vond?

(Ik ben die man, trouwens)

En wat als ik je vertel dat ik iets diepgaands heb ontdekt over visualisatie?

Waarom visualisatie niet alleen gaat over “plaatjes zien” in je geest

Ik heb een eenvoudig proces ontdekt dat suggereert dat alles wat je dacht te weten over “plaatjes zien in je geest” fout is?

Zeker als het gaat om geheugentechnieken, het Geheugenpaleis en alles wat met mnemonics te maken heeft.

Er zijn minstens 8 magnetische modi:

• Kinesthetisch
• auditief
• visueel
• emotioneel
• Conceptueel
• Olfactorisch
• Spatimenteel
• Spatiaal

En “zien” is er slechts één van!

Jij bent vrij: Een privé-cursus met spiekbriefjes om een geheugenmeester te worden, beginnend vanaf nul.
>> Klik hier voor deze speciale gratis aanbieding.

Multiple Modes Of Visualization Doesn’t Mean You Should’t “See” Mentally”…

Nu je weet dat er zoveel verschillende manieren zijn om te visualiseren, zou je een paar alternatieve visualisatietechnieken eens willen proberen?

Als je “ja” hebt gezegd, of in ieder geval bevestigend met je hoofd knikt, dan is dat prachtig. Lees verder.

Wist u dat visualisatie zoveel meer is dan meditatie, en u daadwerkelijk op een praktische manier van dienst kan zijn in uw dagelijks leven?

Opnieuw, het is meer dan plaatjes zien in uw hoofd.

Het vermogen om mentale beelden op te roepen is een grote vaardigheid. Sommige mensen met afasie kunnen het helemaal niet.

Maar laten we onze andere zintuigen niet verwaarlozen.

Visualisatietechnieken zijn het krachtigst wanneer ze zijn ingebed in een multi-zintuiglijke ervaring.

Hier zijn drie oefeningen die je precies laten zien hoe:

5 Beginnende visualisatietechnieken die iedereen kan beheersen

1. De Kaars Oefening

Probeer dit:

Neem een moment en sluit uw ogen. Stel u voor dat wanneer u ze opent er een kaars voor u is verschenen.

Bedenk:

• Welke maat heeft de kaars? Is het een theekaars, een kaars met lange steel, een kaars met drie lussen?
• Hoe zwaar is de kaars?
• Hoeveel van de kaars is opgebrand? Is hij tot aan de basis opgebrand of ziet u hem nog net branden?
• Hoe ver staat de kaars van u af? Binnen handbereik? Aan de andere kant van de kamer?

De brandende kaars variatie

U kunt ook proberen in een brandende kaars te kijken en dan uw ogen te sluiten.

Wat ziet u?

Als u op mij lijkt, ervaart u een na-brand effect.

U kunt de kaars niet meer “zien”, maar u ziet nog wel de effecten ervan.

Gebruik dit nabrandeffect als een soort canvas, teken mentaal over de vorm voor u.

De appelvisualisatie-oefening

Gaandeweg zult u in staat zijn een kaars en vlam van uw eigen makelij zeer gedetailleerd te visualiseren.

We kunnen met deze eenvoudige visualisatietechniek een stap verder gaan en onze andere zintuigen erbij betrekken zodra we het “visuele” aspect onder de knie hebben.

Probeer eens een appel te visualiseren.

Voel de gladde schil, observeer de perfect rijpe glans, en stel u dan voor dat u een hap neemt.

Hoe smaakt hij?

Stel u zijn knapperigheid voor en proef zijn zoete smaak.

De interactievariant

Neem deze appelvisualisatie-oefening verder:

Volg de appel door uw lichaam terwijl uw hele spijsverteringsstelsel ermee in wisselwerking staat.

Neem deze oefening niet te serieus of te korrelig. Speel gewoon met het idee dat je een hap van een appel door je lichaam kunt volgen.

En vraag jezelf tijdens dit proces regelmatig af:

De negatieve-ruimtevariant

Als u eenmaal het gevoel hebt dat u verder kunt gaan dan het zien en voelen van een eenvoudig, alledaags voorwerp, probeer dat voorwerp dan te visualiseren in relatie tot de ruimte in de kamer.

Stel u de hoek van een tafel voor.

Waar staat het in de kamer? Wat is de negatieve ruimte eromheen?

Denk aan deze oefening bijna als een optische illusie.

We kennen allemaal Rubin’s vaas, hoewel we hem misschien niet bij naam kennen.

Dit is de optische illusie waarbij men ofwel twee gezichten ofwel een enkele vaas op een afbeelding kan zien.

De sleutel is het kunnen schakelen tussen de twee.

Zich bewust zijn van zowel de negatieve ruimte als het beeld.

Deze oefening is nuttig bij het gebruik van mnemonics, een Memory Palace en andere geheugentechnieken omdat we mentale beelden moeten “onderdrukken” op hetzelfde moment dat we ze manipuleren.

De oefening voor het overslaan van getallen

Denk hier eens over na:

Hoe abstract zijn getallen?

Het zijn representaties van concepten, toch?

Neem het getal drie, bijvoorbeeld.

Drie “bestaat” alleen als we een groep, of een verzameling voorwerpen, conceptualiseren en het drie noemen omdat we drie dingen die we “één” noemen bij elkaar plaatsen.

Hoe wordt drie precies weergegeven?

Wel, op vele manieren. Het Chinese teken verschilt van het Romeinse cijfer, dat weer verschilt van het teken 3.

Drie wordt weergegeven op basis van een teken dat de samenleving “3” noemt. U kunt de 3 zien die uw cultuur gebruikt, of meervoudige versies die door meerdere culturen worden gebruikt.

U kunt ook een tot 10, tot 20, of zelfs tot 1.000 visualiseren.

Begin met een klein doel…

…maar het doel is niet om het hoogste getal te bereiken!

Het is om verbonden en geconcentreerd te blijven in uw geest.

Als je merkt dat dit zo gemakkelijk wordt dat je geest afdwaalt, kun je opbouwen naar steeds hogere getallen, waarbij je uiteindelijk voor- en achteruit gaat.

En dan begint de echte uitdaging:

Het overslaan van getallen.

Het idee van het overslaan van getallen kwam ik voor het eerst tegen in Gary Weber’s Happiness Beyond Thought. Het is zo’n simpel idee, maar toch is het zo’n uitdaging.

Gelooft u me niet? Probeer het eens. Visualiseer het getal één.

Makkelijk genoeg, toch?

Probeer nu de drang te onderdrukken om het getal twee te visualiseren.

De volgende, is drie, correct?

Schuif, of visualiseer een lege ruimte in plaats van het nummer vier.

Doorgaan, nummers overslaan als je gaat.

Als je het hoogste getal bereikt dat je kunt zonder je concentratie te verliezen (zeg, bijvoorbeeld, 10), ga dan in omgekeerde volgorde. Visualiseer 9, sla 8 over, 7, en sla 6 over, en ga verder.

U vraagt zich misschien af “Hoe is dit nuttig? Is dit niet een beetje contra-intuïtief? Word ik niet verondersteld te visualiseren? Waarom vertel je me plotseling dat ik visualisatie moet onderdrukken?”

Jouw gratis: Een privécursus met spiekbriefjes om een geheugenmeester te worden, vanaf nul.
>>Klik hier voor deze speciale gratis aanbieding.

De Negatieve Ruimte Variatie

Houd in gedachten dat voor geheugentraining een van de sleutels Recall Rehearsal is.

U zult manieren vinden om geheugenpaleizen in verschillende volgordes te gebruiken, en eigenlijk moet en wilt u, voor geheugenvoordelen, het von Restorff Effect laten werken.

U kunt gedachten afsluiten zodat ze niet interfereren met andere gedachten. Deze visualisatietechniek zal u ongetwijfeld helpen bij verdere geheugentraining.

Met andere woorden, het vermogen om niet te visualiseren helpt u bij het visualiseren, omdat u concurrerende beelden kunt buitensluiten.

De wereldboloefening

Hoe goed kent u uw aardrijkskunde?

Maak u daar geen zorgen over. Dit is een oefening gebaseerd op wat u weet.

Stelt u zich om te beginnen een reusachtige draaiende blauwe bal voor.

Vervolg, vertraag hem. Zoom in.

Reis helemaal naar beneden tot u het blauw raakt.

Wat is dat blauw?

Is het water?

De keuze is aan u, maar laten we ons voor deze oefening voorstellen dat het water is.

Kies vervolgens de kleur van uw huis.

Stel u voor dat uw hand uw huis op het water opbouwt. (Misschien wilt u eerst wat denkbeeldige aarde eronder strooien.)

Terwijl u uw huis bouwt door middel van visualisatie, let dan op alle multi-zintuiglijke details. Ik heb het over het gevoel van de trapleuningen in je handen, de geuren in de keuken en de temperatuur op een koele ochtend.

Spendeer 2-5 minuten alleen aan de bouw van het huis.

Daarna leg je de straat uit. Probeer zoveel mogelijk huizen en gebouwen toe te voegen en houd ze in gedachten terwijl u ze op de blauwe wereldbol neerzet.

Wanneer u klaar bent, zoomt u uit. Laat de gebouwen die je hebt gebouwd steeds kleiner worden, totdat ze nog maar een stipje zijn.

Op elk moment dat je wilt, kun je de buurt die je aan het bouwen bent op de wereldbol opnieuw bekijken. Ik stel voor dat je blijft terugkeren tot je mentaal zoveel van je stad hebt gebouwd als je nu kent.

En voor de toekomst, elke keer als je buiten bent, let dan goed op hoe de dingen er in de wereld uitzien. Probeer u zoveel mogelijk te herinneren. De volgende keer dat u deze visualisatie uitvoert, voegt u meer details toe aan de denkbeeldige versie.

De klok

De volgende keer dat u in bed ligt, stelt u zich een reusachtige klok voor aan de muur recht voor u.

Geef het een kleur, noem waarvan het is gemaakt en hoor het geluid van het tikken.

Neem echt de afmetingen ervan door: De hoogte, de breedte, de diameter van de wijzerplaat. Denk er diep over na, stel je alle tandwielen en hun ingewikkeldheden voor terwijl ze door de tijd wentelen.

Denk de wijzerplaat van de klok vervolgens in cijfers. Maak van de even nummers Arabische cijfers en van de oneven nummers Romeinse cijfers. Of, als u een taal als het Chinees kent, gebruik dan de hanzi voor de cijfers en meng ze met andere soorten cijfers.

U kunt ook heen en weer schakelen tussen Arabische en Romeinse cijfers, waarbij u de verandering synchroniseert terwijl de denkbeeldige tiktak plaatsvindt. Dit is een geweldige training voor uw visuele, auditieve en ruimtelijke zintuigen.

En dit is nog maar het begin want ik introduceer niet…

De Nieuwe Visualisatie Meesterschapscursus in De MMM Masterclass!

Als u nog steeds moeite hebt met visualiseren bij het gebruik van geheugentechnieken (vooral bij het voltooien van een enorm geheugenproject zoals het uit het hoofd leren van alle presidenten)…

Ik ben net klaar met het produceren van een krachtige cursus die nu al Magnetic Memory Method Masterclass-studenten helpt mnemonics beter te gebruiken.

Dit resultaat ontstaat omdat de Magnetische Beelden die zij gebruiken in hun associaties veel sterker zijn dan ooit tevoren.

Wilt u dat ook?

Wilt u elke informatie “bezitten” iedere keer dat u die in uw brein plaatst?

Cool. Ik kan helpen.

Maar wees voorzichtig:

Zoals we vandaag hebben besproken…

Het is niet zo eenvoudig als je alleen visualisatietechnieken gebruikt om beelden in je geest te “zien”.

De oplossing begint wanneer mensen de dingen naar een hoger niveau tillen en een multi-zintuiglijke visualisatiebenadering gebruiken.

En in deze nieuwe cursus, Visualization Mastery…

Ik heb deze oefeningen niet zomaar uit het niets bedacht.

Nee, ik heb deze visualisatie oefeningen ontwikkeld met de hulp van tientallen geheugen atleten. Ik heb het over geheugenexperts zoals John Graham, duizenden MMM-studenten en honderden uren van mijn eigen oefening.

In deze cursus, Visualization Mastery, krijg je de inzichten, vaardigheden en het vermogen om de sterkste mentale beeldvorming te ontwikkelen voor je Memory Palace-inspanningen ooit. Ze zijn zelfs krachtiger dan deze neurobics.

En het kalme vertrouwen dat uw hersenen vertelt dat u serieus bent over het snel, efficiënt en permanent onthouden van informatie.

Deze cursus in visualisatie en visualisatie meditatie omvat:

• Video 1: Multi-Sensory Projecting
• Video 2: Oefeningen voor Conceptuele Visualisatie
• Video 3: “Details” Oefeningen Voor Multi-Sensorische Zelfstudie
• Video 4: Visualisatie Meditaties
• Video 5: Auditief-Visuele Oefeningen
• Video 6: Mentale Repetitie Oefeningen
• Video 7: Conclusie & Volgende Stappen

Voor meer informatie, hier is de cursus trailer:

Als je al in de MMM Masterclass zit, log dan nu in om de cursus te volgen.

Of, als u toegang wilt tot deze speciale training en nog veel meer, kunt u hier alles lezen over de Magnetic Memory Method Masterclass.

The Bottom Line When It Comes To Visualization Techniques For Memory Improvement

Voer deze visualisatieoefeningen regelmatig en consequent uit. Verwacht geen resultaten van slechts één sessie.

Ook, mix en match deze oefeningen. Probeer bijvoorbeeld nummers over te slaan met kaarsen of appels, zowel vooruit als achteruit.

Echt, de sky is de limit hier. Hoe meer je met deze visualisatieoefening speelt, hoe meer voordelen je zult krijgen en hoe meer ideeën voor meer hersenoefeningen zullen ontstaan.

Voor alles, blijf jezelf en je geheugen uitdagen voor groei. Het is wanneer we stoppen met het krijgen van hersenoefening dat we bergafwaarts gaan. En als u meer wilt oefenen, zullen deze positieve visualisatieoefeningen en geleide visualisatietips u helpen om vooruit te blijven gaan.