Laten we eerlijk zijn: het is tegenwoordig onvermijdelijk om geen stress of angst te voelen. We horen voortdurend vreselijk nieuws, zitten vast in het verkeer, hebben een veeleisende baan of maken ons zorgen over geld. Vaak leiden dit soort zorgen tot ernstiger zaken als depressie, paniekaanvallen en ziekte.
Hoewel er geneesmiddelen en remedies zijn om dit te controleren, waarom niet kiezen voor natuurlijke remedies in plaats daarvan? U kent wellicht enkele van deze methoden. Misschien doe je er al een paar. Lees verder voor 5 manieren om stress en angst op natuurlijke wijze te beheersen.

1. Meditatie
Een van de beste manieren om te ontspannen en weg te komen van de stress van het dagelijks leven is door middel van meditatie. Al duizenden jaren wordt meditatie door vele, vele mensen gebruikt om de stemming, de gezondheid en een gezonde levensstijl te verbeteren. Studies hebben de voordelen van meditatie op het lichaam bewezen. Meditatie helpt bijvoorbeeld om de bloeddruk te verlagen, pijn te verlichten en de cognitieve prestaties te verbeteren. En het beste? Je kunt het altijd en overal doen. Je hoeft alleen maar op een comfortabele plaats te zijn, met je voeten op de grond te gaan zitten of te gaan liggen (op de keerzijde, je zou in slaap kunnen vallen), je ogen te sluiten, diep te gaan ademen en je geest leeg te maken. Voor veel mensen is dit ingewikkelder dan het klinkt, dus als je nog nooit hebt gemediteerd, raden we aan te beginnen met geleide meditaties. Zo hoor je een stem die je vertelt hoe te ademen, wat te denken en hoe te ontspannen. Je hoeft het maar 10 minuten per dag te doen om te beginnen. Na een tijdje zul je merken dat het makkelijker wordt en dat je het langer alleen kunt doen. Probeer het!

Reclame

2. Yoga
Een andere natuurlijke manier om te ontspannen is door te sporten of yoga te doen. Zoals u weet, maakt lichaamsbeweging endorfine vrij, de hormonen die in verband worden gebracht met een goed humeur en die een plezierig gevoel geven. Volgens sommige studies heeft het beoefenen van yoga dezelfde voordelen: het versterken en verbeteren van de slaapcyclus, het verbeteren van de verbinding van het lichaam met de ziel, het wegnemen van pijn, het opwekken van een gevoel van liefde voor het lichaam en het beheersen van angsten. Als je een moeilijke tijd doormaakt, je erg gestrest bent of je angstig voelt, raden we je aan om yoga te doen (of een andere vorm van lichaamsbeweging) en koste wat kost te vermijden om thuis te blijven en te lijden onder je problemen. Het ergste wat je op zo’n moment kunt doen, is bij je problemen blijven stilstaan. Ga weg. Oefening. Doe aan yoga. Je zult je snel beter voelen.

3. Schrijven
Het klinkt misschien afgezaagd, maar een dagboek bijhouden is een geweldige manier om angst en stress weg te nemen. Als je er een gewoonte van maakt om in een dagboek te schrijven voor je naar bed gaat, begin je je meer bewust te worden van je emoties (negatieve en positieve) en ga je na waarom je je voelt zoals je bent. Bovendien helpt journaling je om georganiseerd te blijven en je te committeren om iets nieuws te doen. Als je eenmaal begint op te schrijven hoe je je voelt, wat je problemen zijn, waarom je je zo voelt, enzovoort, zul je een betere visie hebben op hoe je je problemen kunt oplossen en zul je je minder angstig voelen. Je zult ook merken dat journaling je ontspant en je helpt je zorgen op papier te zetten. Probeer het een paar weken. Je zult merken dat je daarna niet meer kunt stoppen en je zult veel van je problemen vereenvoudigen.

4. Etherische oliën
Zoals meditatie worden natuurlijke etherische oliën al duizenden jaren voor vele dingen gebruikt. In dit geval willen we je kennis laten maken met de beste essentiële oliën voor het verminderen van angst en stress. Omdat ze 100% natuurlijk zijn, is het gebruik ervan een uitstekend idee voor ontspanning. Of je ze nu koopt om op je slapen te smeren, gebruikt tijdens meditatie, of gebruikt in een bad, essentiële oliën kunnen je beste bondgenoot zijn om te ontspannen. Bovendien kunt u ze in uw tas meenemen of in uw auto bewaren om te gebruiken wanneer u ze het meest nodig hebt.

Wij bevelen het volgende aan:

• Essentiële olie van lavendel: een van de meest gebruikte essentiële oliën, vooral vanwege de anti-angst en ontspannings krachten. De voordelen zijn onder andere het ontspannen van de spieren, het bevorderen van de slaap, het helpen bij het beheersen van paniekaanvallen en het verbeteren van de spijsvertering.
• Kamille essentiële olie: De geur is super ontspannend en helpt om de geest te ontspannen, negatieve gedachten te vermijden en harmonie te behouden. Er zijn studies die zeggen dat kamille kan werken als een antidepressivum.*
• Vetiver essentiële olie: Een andere bekende olie voor ontspanning, het is gebruikt op mensen die een trauma hebben opgelopen, ontspant het zenuwstelsel, helpt paniekaanvallen onder controle te houden en creëert een gevoel van kalmte en stabiliteit.

5. Voedzame voeding
Zoals voor alles geldt, is het eten van een evenwichtige voeding superbelangrijk voor het verminderen van stress en angst. Bij stress en angst hunkeren de meeste mensen naar bewerkte producten en geraffineerde suikers. Het eten van deze voedingsmiddelen geeft je meestal een paar uur een goed gevoel, waardoor je je energieker voelt. Het slechte nieuws is dat dit gevoel na een paar uur verdwijnt en je je weer vreselijk gaat voelen. Wij raden aan voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine B, calcium, magnesium en omega 3. Neem zalm, groene groenten, noten, eiwitten, olijfolie, kokosolie en avocado. Deze voedingsmiddelen helpen je humeur te verbeteren, angsten weg te nemen en je concentratie te verbeteren. Als u erg angstig bent, probeer dan stimulerende middelen zoals koffie en alcohol te vermijden.

*De op Quien.com gepubliceerde informatie is gebaseerd op echte gegevens en informatie en is niet gerelateerd aan gezondheids- of medische instellingen. Ga regelmatig naar uw arts als u vragen hebt of meer informatie wilt over dit onderwerp.