Penniless is al meer dan zeven jaar online schrijfster. Ze is gespecialiseerd in het schrijven over zwangerschapsgerelateerde medische zaken.

Als je net als ik bent, zit je ergens in het late tweede trimester/begin derde trimester van je zwangerschap waar je pijn begint te voelen waarvan je nooit had durven dromen dat het mogelijk was. Veel mensen ervaren verbazingwekkende pijnen tijdens de zwangerschap. Omdat je niet echt pijnstillers of ontstekingsremmers kunt slikken zoals je dat voor je zwangerschap kon – en de meeste van deze pijnen zouden zelfs niet worden verholpen als je dat wel kon – ben je waarschijnlijk gewoon begonnen het ongemak te accepteren als een onvermijdelijk onderdeel van het zijn van een baby-making machine.

Dat gezegd hebbende, je moet ergens een grens trekken. De enige pijn die ik niet kan negeren is de scherpe pijn die ik onder mijn borst voel, schijnbaar vanuit mijn ribben. Ik kon het een paar weken negeren voordat het te erg werd, maar na een tijdje gaf ik toe en ging op zoek naar hulp. Dit is wat ik vond.

Ways to Reduce Rib Pain During Pregnancy

1. Draag geen strakke kleding.
2. Move like a pregnant lady.
3. Gebruik lichaamskussens en kussens.
4. Geef een nieuwe beha (en een om in te slapen).
5. Leer relaxed te zijn.

Geen strakke kleren

Nadat je lichaam verandert, is het een dagelijkse strijd om kleren te vinden die zowel passen als je het gevoel geven dat je nog net zo mooi bent als daarvoor (geloof me, dat ben je). Sommige dagen probeer je je in een oud favoriet topje te wurmen en andere dagen geef je het gewoon op en trek je een sweater aan. Door die oude shirts te dragen, verhoog je alleen maar de druk op je ribben die je door al het andere voelt. Geef jezelf een pauze! Regel 1 zal je van deze druk verlossen. Het is misschien tijd om te investeren in zwangerschapskleding die comfortabel is en je laat ademen.

Vermijd inactiviteit of te lang zitten, wat de rib- en ruggengraatspieren kan aanspannen.

– Cale Parkyn, fysiotherapeut , (Regenerate Fysiotherapie Edmonton)

Move Like a Pregnant Lady

Net zoals het misschien tijd is om je te gaan kleden als een zwangere vrouw, is het nu ook tijd om je te gaan bewegen als een. (Maak je geen zorgen, je kunt snel weer terug naar je oude kleren en slungelige manieren. Maar nu is het tijd om serieus te worden.

• Stop met slungelig doen. Als u rechtop zit en niet voorover buigt, tilt u uw ribbenkast op en creëert u meer ruimte voor de groeiende baby.
• Zit niet te lang. Als u moet zitten, sta dan vaak op en ga wandelen of strekken. Til uw armen boven uw hoofd en leun achterover in uw stoel. Vergeet niet uw schouders op en neer te rollen.
• Als u moet zitten, experimenteer dan met houdingen. U zult merken dat bepaalde hoeken de fundus hoger duwen dan andere. Uw favoriete stoel is misschien niet meer uw favoriet, dus schuif hem aan de kant en zoek een andere die uw nieuwe vorm voor de komende maanden tegemoetkomt.

Lichaamskussens en -kussens

Waarom lijden als u alleen maar een beetje steun nodig heeft? Je moet jezelf ondersteunen. Pak wat kussens en leg ze neer waar je ze nodig hebt. Het is misschien een goed idee om een lichaamskussen te pakken als je er nog geen hebt. Er zijn er genoeg op de markt speciaal voor zwangere vrouwen, maar je kunt waarschijnlijk ook met een gewoon kussen toe, zolang het maar lang genoeg is om je borsten en buik op te laten rusten. Vergeet niet dat hij ook nog lang genoeg moet zijn om tussen je benen te passen (je moet die rug ook helpen).

Lichte oefeningen zoals wandelen en zachte stretchoefeningen zijn het beste. Probeer de armen op te heffen en voel de rek door het midden van de rug. Zorg ervoor dat u comfortabel ligt met ondersteunende kussens als u gaat liggen.

– Cale Parkyn, fysiotherapeut , (Regenerate Fysiotherapie Edmonton)

Geef een nieuwe beha (en een om in te slapen)

Ik hoorde steeds dat je borsten het eerste waren dat veranderde tijdens de zwangerschap, en dat veel voordat ze geld moesten uitgeven voor zwangerschapskleding, andere zwangere vrouwen naar de winkel renden om grotere beha’s te kopen. Ik had geen twee gedachten over mijn beha’s. Omdat ze nog steeds leken te passen, bleef ik gewoon die van Victoria’s Secret aantrekken die ik had gekocht vlak voordat ik ontdekte dat ik zwanger was.

Foute zet. Ik ben uiteindelijk gezwicht en heb de maat genomen. Ik had eerst een 36 B en nu, ben ik 38 D! Geen wonder dat mijn ribben pijn deden, mijn beha hielp niet. De moraal van het verhaal is dat je je gewoon moet laten opmeten. Als het idee je net als mij vreemd in de oren klinkt, is het zo voorbij, en geloof me, de opluchting is het waard.

Een paar andere dingen om over na te denken bij het kopen van je nieuwe beha:

• Zoek er een met veel steun, geen beugel (weer, extra druk).
• Overweeg een van de borstvoedingsbeha’s (je zult het snel genoeg nodig hebben).

Toen ik daar was, hadden ze uitverkoop, dus ben ik uit nieuwsgierigheid maar twee slaapbeha’s gaan kopen. Ik was sceptisch over de vraag of ze echt zouden helpen, maar ik kan je vertellen dat ze dat doen. Ze zijn licht genoeg om comfortabel te slapen, maar geven net genoeg steun om je te helpen bewegen.

Learn to Be Laid-Back

Ja, er zijn dingen die je kunt doen om het jezelf comfortabeler te maken, maar de enige manier om van deze pijn af te komen is door te bevallen. Dus, in de tussentijd, geef jezelf een pauze.

Als je gewend bent om de hele tijd rechtop te zitten of voorover te leunen, probeer jezelf dan van die gewoonte te ontdoen. Het enige wat je doet is jezelf opkrullen en je lichaam dwingen om zich aan te passen aan een veel kleinere ruimte dan het nodig heeft (plus het zet al je borstgewicht op één plek in plaats van het te laten verspreiden). Als je de mogelijkheid hebt om achterover te leunen, ga je gang en doe het. Doe eens gek en leg wat kussens neer waar je ze nodig hebt. En als je toch bezig bent, waarom geen doosje chocolaatjes in de vorm van een hartje? En wat dacht je van een voetmassage?

Dit zijn slechts manieren waarop ik persoonlijk de pijn (grotendeels) te boven ben gekomen. Dus, als je suggesties hebt, ga je gang en laat ze hieronder achter. Ik hoop dat deze suggesties helpen!

Waarom voel je deze pijn?

Wanneer je galblaasproblemen hebt uitgesloten, zijn er nog maar een paar andere dingen die je pijn kunnen veroorzaken: de baby die in je groeit en je plotseling voluptueuze borstkas.

Ten eerste, je geniet misschien van die paar extra cupmaten, maar bedenk hoeveel extra gewicht ze op je ribben hebben gezet in zo’n korte periode. Dat, samen met het feit dat je baarmoeder dagelijks groeit en druk van binnenuit toevoegt, is genoeg om elke rib oom te laten huilen. De fundus (de bovenkant van je baarmoeder) duwt omhoog, oefent nieuwe druk van binnenuit uit en dan hebben we het nog niet eens over de schop of stoot die de baby af en toe uitdeelt. Je ribben verschuiven en de spieren tussen je ribben rekken op om plaats te maken voor de kleine. Auw. De fundus bereikt zijn hoogtepunt rond de 36e week. Dan zakt de baby naar de bekkenholte om zich klaar te maken voor de geboorte. Dat geeft verlichting van de ribpijn, maar de extra druk van je borsten zal nog steeds op je wegen.

Gemeenschappelijke pijnklachten tijdens de zwangerschap

Hoe stop je zwangerschapskrampen?

Wanneer je zwanger bent, houd je alle mogelijke veranderingen die je lichaam doormaakt in de gaten. Met de implantatie beginnen veel van deze veranderingen. Implantatie wordt gedefinieerd als het moment waarop de bevruchte eicel zich aan de wand van de baarmoeder hecht, helemaal aan het begin van een zwangerschap. Wanneer de bevruchte eicel of het embryo zich aan uw baarmoeder hecht, treden vaak lichte krampen en vlekken op. Deze krampen veroorzaken pijn, maar er zijn manieren om het ongemak te beheersen.

Hoe zwangerschapskrampen voorkomen en beheersen

1. Probeer te zitten, te liggen of van houding te veranderen.
2. Dompel u onder in een warm bad.
3. Probeer ontspanningsoefeningen te doen.
4. Leg een warmwaterkruik gewikkeld in een handdoek op de pijn.
5. Zorg voor voldoende vocht.

Gemeenschappelijke pijnen per trimester

Tijdens de zwangerschap ondergaat uw lichaam veel veranderingen en past het zich aan het groeiende leven in u aan. U neemt in gewicht toe naarmate uw lichaam groeit om plaats te bieden aan uw nieuwe baby. Dit is natuurlijk en noodzakelijk, maar het kan ook ongemakken veroorzaken.

Trimester 1

Een gevoelige borst: Dit is een van de meest voorkomende symptomen van zwangerschap. Het begint meestal rond week 4 tot week 7 en duurt het hele eerste trimester. Uw borsten blijven tijdens uw zwangerschap veranderen en uiteindelijk zullen ze colostrum produceren – de voorloper van moedermelk.

Oplossingen

• Draag een meer ondersteunende beha.
• Kies voor ruimzittende kleding.
• Probeer een koud kompres.
• Neem warme douches.

Trimester 2

Bloedend tandvlees: Ongeveer de helft van de zwangere vrouwen krijgt gezwollen, gevoelig tandvlees. Door de hormoonveranderingen stroomt er meer bloed naar uw tandvlees. Daardoor wordt het gevoeliger en gaat het makkelijker bloeden. Na de geboorte van uw kind zou uw tandvlees weer normaal moeten worden.

Oplossingen

• Gebruik een zachtere tandenborstel en flos voorzichtig
• Eet gezonde voeding die uw immuunsysteem ten goede komt.
• Vind manieren om te ontspannen.
• Doe milde oefeningen die uw cardiovasculaire systeem ten goede komen.

Trimester 3

Buikpijn: Maagpijn tijdens het derde trimester kan bestaan uit winderigheid, constipatie, en Braxton-Hicks weeën (valse weeën). Deze kunnen wat abdominaal ongemak veroorzaken, maar ze zouden geen overmatige hoeveelheden pijn moeten veroorzaken.

Oplossing:

• Rust of neem een warm bad of douche.
• Reguliere oefeningen zullen uw buikspieren versterken en verstevigen. Vermijd echter na het eerste trimester oefeningen waarbij u langer dan een paar minuten achter elkaar op uw rug ligt. Dit kan de bloedtoevoer naar uw zich ontwikkelende baby verminderen.

Producten tegen pijn tijdens de zwangerschap

Dingen die u tijdens de zwangerschap moet vermijden

Vermijden: Kwikrijke vis

Waarom: Kwik is zeer giftig. Er is geen veilig blootstellingsniveau bekend en het wordt meestal aangetroffen in vervuild water. In grotere hoeveelheden kan het giftig zijn voor je zenuwstelsel, immuunsysteem en nieren. Het kan ook ernstige ontwikkelingsproblemen veroorzaken bij jonge kinderen.

Vermijden: Cafeïne

Waarom: Cafeïne wordt zeer snel opgenomen. Het gaat gemakkelijk over in de placenta en de foetus. Het is aangetoond dat een hoge cafeïne-inname tijdens de zwangerschap de groei van de foetus beperkt en het risico op een laag geboortegewicht bij de bevalling verhoogt.

Vermijden: Ongepasteuriseerde melk, kaas en vruchtensap

Waarom: Rauwe melk en ongepasteuriseerde kaas kunnen een reeks schadelijke bacteriën bevatten, waaronder Listeria, Salmonella, E. coli en Campylobacter. Ongepasteuriseerd sap is ook vatbaar voor bacteriële besmetting.

Vermijden: Alcohol

Waarom: Zwangere vrouwen wordt geadviseerd het drinken van alcohol volledig te vermijden. Het verhoogt het risico op een miskraam of doodgeboorte. Zelfs kleine hoeveelheden kunnen een negatieve invloed hebben op de ontwikkeling van de hersenen van je baby.

Vermijden: Verwerkte junkfood

Waarom: Veel zwangere vrouwen hebben grotere hoeveelheden essentiële voedingsstoffen nodig, zoals eiwitten, foliumzuur en ijzer. Helaas bevatten verwerkte voedingsmiddelen vaak niet deze essentiële voedingsstoffen.

Hoe lang duurt het voordat de baarmoeder zich herstelt na de bevalling?

Twee weken na de bevalling is de baarmoeder gekrompen tot ongeveer 11 ons. Na vier weken is hij ongeveer even groot als voor de bevalling. Uiteindelijk zal het waarschijnlijk in totaal vier weken duren voordat uw baarmoeder na de bevalling weer normaal is.

Bronnen

• American Pregnancy, “Abdominal Pain During Pregnancy”
• The Bump, “8 Ways to Deal With Pregnancy’s Aches and Pains”
• NHS, “Stomach pain in pregnancy”
• Web MD, “Round Ligament Pain During Pregnancy”

Deze inhoud is nauwkeurig en waarheidsgetrouw naar beste weten van de auteur en is geen vervanging voor diagnose, prognose, behandeling, recept en/of dieetadvies van een gediplomeerde gezondheidswerker. Geneesmiddelen, supplementen en natuurlijke remedies kunnen gevaarlijke bijwerkingen hebben. Indien u zwanger bent of borstvoeding geeft, raadpleeg dan op individuele basis een gekwalificeerde arts. Zoek onmiddellijk hulp als u een medisch noodgeval ervaart.

abdulwahhab op 24 mei 2019:

Als u pijn in ribben ervaart tijdens de zwangerschap, bent u niet de enige. Veel vrouwen ervaren pijn in de ribben tijdens de zwangerschap, vooral in het derde trimester en het is vrij normaal. Er is echter geen garantie dat u deze pijn niet vroeg in uw zwangerschap zult hebben.

Merendeel van de tijd is het uw baby die u deze pijn bezorgt. Of de baby schopt of de groeiende omvang van de baarmoeder oefent druk uit op het middenrif en andere organen, wat resulteert in pijn in de ribben. De enige magische pil om deze pijn volledig te verlichten is de geboorte van de baby. Je kunt het jezelf echter wel comfortabel maken door de pijn te minimaliseren.

Ik heb geprobeerd mijn beste uitleg te geven bij https://www.therightparenting.com/pain-in-ribs-dur…

Heather on January 24, 2018:

Neem een warm bad en drink een kop hete thee. Het werkt als je even een paar min. Voor jezelf en niet de wereld om je heen.

Philile op 09 juni 2017:

Ik heb asharppijn op mijn rechter ribben Ami zwanger

Sade op 07 april 2016:

Ooomg ik had deze pijn onder mijn linker ribbenkast. Toen ik naar de doc ging bleven ze zeggen dat het mijn baby was maar de pijn bleef op 1 plek en bewoog nooit. Als ik in een warm bad of warme douche zat voelde het geweldig. Zelfs als ik er ijs of een koud kompres op legde voelde het goed maar na een paar weken proberen kwam ik er eindelijk achter dat het mijn BH was!!! Het zat niet eens op de bh-lijn zoals je zou verwachten. Ik heb nooit mijn beha’s veranderd, ik bedoel, ik heb een paar maten groter genomen, maar op een dag deed ik een sportbeha aan en na een paar minuten was er meteen verlichting!!! Ik was een beetje boos dat na al die pijn het zo lang duurde voor ik besefte dat het iets simpels was als een beha. Maar zoals ik al zei, het was onder mijn ribbenkast en niet op de bh-lijn, dus succes!!!

vet op 19 augustus 2015:

Ik ben nu 15 weken zwanger..Ik voel zoveel pijn in mijn rechterzij ribben onder de borststreek..soms is het net een knijpende pijn..zelfs kan ik soms niet op mijn rechterzij slapen..Deze pijn begon pas in mijn 13 weken..soms komt het en soms niet…Eerst dacht ik dat het een maagpijn ..please anyone help me why dis pain comes and suggest me any remedies..

Jennifer op 05 augustus 2015:

Am dertien weken ik voel me ook hetzelfde en het doet pijn

charmaine connell op 04 april 2015:

Iam 6 maanden zwanger nu voel ik een aantal ernstige pijn onder mijn linker ribben.Vooral ’s nachts als ik slaap. Ik word wakker met vreselijke pijn. Het wordt zelfs erger als ik opsta.Ik denk dat ik nu ga proberen te slapen met een ijszak onder mijn rib.Ik laat jullie weten wat er verder gebeurt

Isabel op 17 januari 2015:

Ik ben pas 18 weken en ik heb vreselijke pijnen onder mijn rechter ribbenkast. Weet iemand hoe ik van de pijn af kan komen? Het is vandaag pas begonnen. Ik werd er rond 1 uur ’s nachts wakker van, het doet zo’n pijn dat ik niet eens op mijn rechterzij kan liggen.

isabel op 17 januari 2015:

Ik ben pas 18 weken en ik heb vreselijke pijnen onder mijn rechterzij ribbenkast. Weet iemand hoe ik van de pijn af kan komen? Het is vandaag pas begonnen. Ik werd er rond 1 uur ’s nachts wakker van, het doet zo’n pijn dat ik niet eens op mijn rechterzij kan liggen.

Natasha op 16 december 2014:

Ik ben net begonnen met deze afschuwelijke pijnen ik ben 26 weken. Ik krijg ze meestal ’s nachts, de pijn maakt me wakker meestal rond 3 uur ’s nachts als ik in diepe slaap ben. Het laat me enorm zweten. We hebben een manier gevonden om de pijn te verzachten. Mijn man wrijft over mijn rug en legt een ijskoude doek op mijn hoofd en nek. En spring in een koud bad als ik de kracht heb om op te staan. En dan maak ik het bad wat warmer. Hopelijk helpt dit een aantal zwangere dames die er zijn!

tavitsre op 14 augustus 2014:

Niet een goed idee om te veel tijd achterover te leunen als je wilt dat de baby in een goede positie ligt

Roza L op 30 april 2014:

Ik had deze pijn in mijn eerste zwangerschap en behalve niet lang zitten, kon ik niets doen om het te helpen. Zelfs een fysiotherapeut kon niets bedenken.

Gelukkig kwam ik er in mijn tweede zwangerschap achter dat wat heel goed hielp, was om tijdens het zitten (en dat is wanneer ik het probleem had) mijn rug tegen iets te drukken dat uit de rugleuning van de stoel stak. Op weg naar mijn werk in de trein vouwde ik mijn jas op en leunde daartegen, of op mijn werk gebruikte ik een wiebelkussen (google maar eens) om tegenaan te leunen.