Sorry, dames, maar naarmate je ouder wordt, verliest je vagina haar elasticiteit. En hoewel dat misschien niet zo erg lijkt en, natuurlijk, veroudering is volkomen natuurlijk, het houden van je vrouwelijke delen in vorm heeft zijn algemene gezondheidsvoordelen (zoals het beheersen van incontinentie). Voeg deze toe aan uw persoonlijke verzorgingsplan:
1. Geef het een workout.
U hebt allemaal gehoord van Kegel-oefeningen. Maar doet u ze ook echt? Dat zou u moeten doen. Door ze slechts een paar keer per week te doen, versterkt u uw bekkenbodemspieren, die uw baarmoeder, blaas, dunne darm en rectum ondersteunen. De Mayo Kliniek beveelt drie sets van 10 herhalingen per dag aan. En het beste? Je kunt ze overal en altijd doen, en niemand zal het weten. Bonus: ze helpen ook het risico op incontinentie te verminderen als u ouder wordt.
2. Heb seks!
Ja, heb seks. Anders kunnen de vaginale wanden fragiel worden, zegt Lissa Rankin, MD, gynaecoloog en auteur. “Het is waar dat de vagina gezonder blijft als je hem met enige regelmaat gebruikt. Niet alleen houdt seks het gevoelige vaginale weefsel gezond, maar het is bijna alsof het een geheugen heeft, “legt ze uit.
3. Houd je gewicht onder controle.
Yo-yo diëten is een no-no als je je vagina in vorm wilt houden. Als je voortdurend aankomt en afvalt, kan je huid uitrekken en verslappen – ja, zelfs daar. En dat betekent dat je borsten er ook van kunnen verslappen.
4. Reinig met zorg.
Fun fact: de vagina is zelfreinigend. Dus je hoeft niet te overdrijven met schrobben. Gebruik een zacht reinigingsmiddel onder de douche en spoel en wrijf jezelf zachtjes.
5. Glijmiddelen zijn belangrijk.
Als vrouwen de 40 naderen, beginnen de hormoonspiegels te veranderen. Dankzij een daling van oestrogeen worden de vaginale wanden kwetsbaarder en dunner, en soms droog – wat, als het niet gepland is, kan zorgen voor ongemakkelijke wrijving – of erger nog, scheurtjes in het vaginale weefsel kan veroorzaken. Overweeg glijmiddelen op olie-, water- en siliconenbasis te proberen om alles soepel te laten verlopen.
Meer over Women’s Health:
– 6 verrassende bijwerkingen van PMS
– 5 slechte gewoonten die je borsten doen verslappen
– 8 dingen die je waarschijnlijk niet wist over je menstruatie
Foto credit: Francisco Goya/Getty Images