Als een van uw lichaamsdelen een treurige ballade zou schrijven over het gevoel ondergewaardeerd te zijn, dan zouden het wel eens uw ogen kunnen zijn. Wees reëel: staat oogverzorging echt boven aan uw prioriteitenlijstje? Waarschijnlijk niet, maar het moet waarschijnlijk wel een beetje hoger staan dan het nu is. Bedenk hoeveel uw ogen de hele dag voor u doen, vanaf het moment dat u ze openklapt om, u weet wel, uw dag te beginnen, tot het moment dat u ze ’s avonds sluit om eindelijk te kunnen rusten. Voor ze zorgen is essentieel.

Voor je ogen zorgen (lol) terwijl er niets mis mee is, voelt misschien zinloos. Maar je zult het op de lange termijn waarderen, vertelt Beeran Meghpara, M.D., een oogchirurg in het Wills Eye Hospital, aan SELF. “Ik zie dagelijks mensen in mijn praktijk met oogproblemen die te voorkomen zijn”, zegt hij.

Omdat u zich waarschijnlijk niet bij hen wilt aansluiten, vroegen we oogartsen om hun tips voor eenvoudige, gemakkelijke dingen die u kunt doen om beter voor uw ogen te zorgen. Probeer deze tips om uw gezichtsvermogen te behouden en de kans te verkleinen dat u in de toekomst te maken krijgt met oogproblemen.

Doe uw contactlenzen uit voordat u gaat douchen, zwemmen of op een andere manier water op uw gezicht krijgt.

U kent waarschijnlijk al andere must-dos voor contactlenzen, zoals nooit met lenzen in slapen. Maar veel contactlensdragers realiseren zich niet dat ze hun lenzen niet nat moeten laten worden.

Jouw contactlenzen fungeren in feite als een spons, zegt Dr. Meghpara. Contactlenzen dragen onder de douche en tijdens het zwemmen kan ze blootstellen aan zaken als bacteriën en parasieten. “Sommige van deze ziekteverwekkers kunnen oogirritatie of een ooginfectie veroorzaken, zegt hij, maar andere kunnen ernstiger zijn. Een daarvan is acanthamoeba, een parasiet die in meren en oceanen kan leven en een zeldzame infectie kan veroorzaken die acanthamoeba keratitis wordt genoemd. Dit is een infectie van het hoornvlies die kan leiden tot pijn en roodheid van de ogen, wazig zien, gevoeligheid voor licht, overmatig tranende ogen, en een gevoel dat er iets in je ogen zit, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. In de ergste gevallen kan acanthamoeba keratitis blindheid veroorzaken. “Het kan verwoestend zijn,” zegt Dr. Meghpara

Ook hier geldt dat acanthamoeba keratitis zeldzaam is. Maar waarom zou je het risico op oogirritatie vergroten door je contactlenzen in het water te dragen?

Draag een veiligheidsbril als je thuis aan het klussen bent, zelfs met eenvoudige dingen.

Het is logisch dat iemand als Chip Gaines een veiligheidsbril zou dragen, aangezien hij regelmatig met een spijkerpistool werkt. Spijkers en ogen zijn niet echt pindakaas en jam. Zelfs als u geen huisrenovatieshow heeft, moet u een veiligheidsbril dragen als u doe-het-zelf verbeteringsprojecten uitvoert, ook bij eenvoudige projecten als het ophangen van een fotolijstje, zegt Dr. Meghpara: “We hebben mensen gezien die probeerden een schilderij op te hangen, waarbij een stukje van de spijker of het lijstje afbrak en in hun oog terechtkwam.” Dr. Meghpara zegt.

Oogbescherming is vooral belangrijk als je werkt met gereedschap voor je werk. Elke dag hebben ongeveer 2.000 werknemers in de Verenigde Staten werkgerelateerde oogletsels die medische behandeling vereisen, volgens The National Institute for Occupational Safety and Health. Het dragen van een veiligheidsbril kan ongeveer 90 procent van deze verwondingen voorkomen, volgens de American Optometric Association, waardoor dit een super belangrijke stap is.

Bezoek ten minste om de twee jaar een oogarts, of vaker indien nodig.

Je doet dit waarschijnlijk ongeveer net zo vaak als je de tandarts bezoekt, wat misschien…uh…bijna nooit is. Maar in plaats van met je ogen te rollen over dit advies, doe je best en ga om de twee jaar naar de oogarts. Dat is hoe vaak de American Optometric Association adviseert dat volwassenen tussen 18 en 60 jaar een oogonderzoek krijgen.

“Het is erg belangrijk om ten minste om het jaar een uitgebreid oogonderzoek te ondergaan,” vertelt Tatevik Movsisyan, O.D., M.S., assistent klinisch professor in geavanceerde oogheelkundige zorg en eerstelijnszorgklinieken aan The Ohio State University College of Optometry, aan SELF.

Dit geldt zelfs als je denkt dat je een geweldig gezichtsvermogen hebt. Regelmatige oogonderzoeken kunnen oogziekten en aandoeningen opsporen die misschien geen vroege symptomen hebben, zoals glaucoom, James Khodabakhsh, M.D., hoofd van de afdeling oogheelkunde in het Cedars Sinai Medical Center en CEO / medisch directeur van het Beverly Hills Institute of Ophthalmology, vertelt SELF. Glaucoom is een groep oogaandoeningen die blindheid kunnen veroorzaken, maar door het in een vroeg stadium te ontdekken kan de voortgang ervan worden belemmerd. Bottom line: Zie uw oogarts om het jaar, of vaker dan dat als u risicofactoren hebt, zoals een familiegeschiedenis van oogziekten.

Pamper uw oogleden elke dag met een warm kompres.

Uw oogleden hebben Meibomiaanse klieren die olie op het oppervlak van uw ogen pompen en een gezonde traanfilm creëren, zegt Dr. Meghpara. Maar als je ouder wordt, pompen deze klieren niet meer zoveel olie uit als vroeger.

Als je oogleden niet genoeg olie uitpompen, kun je droge ogen of blepharitis (een aandoening die een ontsteking van het ooglid veroorzaakt) ontwikkelen, zegt Dr. Meghpara. Door warmte op deze klieren aan te brengen, kan de olie die daar verstopt zit, zachter worden, waardoor ze beter hun werk kunnen doen.

Om een warm kompres te gebruiken, maak je gewoon een washandje nat met warm water, sluit je je ogen en druk je het kompres enkele ogenblikken tegen je oogleden, vertelt Muriel Schornack, O.D., een optometrist aan de Mayo Clinic, aan SELF. “Ik zeg tegen al mijn patiënten: Als je dit nu elke dag doet, kan het hopelijk later een probleem met droge ogen voorkomen,” zegt Dr. Meghpara.

Eet een uitgebalanceerd dieet.

De American Optometric Association beveelt specifiek aan dat je probeert om bepaalde voedingsstoffen regelmatig in je dieet te krijgen in het belang van je ogen.

Deze omvatten luteïne en zeaxanthine, die worden gevonden in voedingsmiddelen zoals spinazie, boerenkool en eieren, en kunnen uw risico op chronische oogziekten verminderen. Vitamine C, die in veel fruit en groenten zit (ook in andere soorten dan sinaasappels), kan de progressie van leeftijdsgebonden gezichtsverlies vertragen. Dan is er vitamine E, die u kunt halen uit plantaardige oliën, noten, zaden en groene groenten zoals spinazie en broccoli, en die mogelijk kan helpen cellen in uw ogen te beschermen tegen weefselafbraak. Omega-3 vetzuren uit bronnen als lijnzaad, chiazaad, walnoten en vis zijn belangrijk voor het goed functioneren van je netvlies, dat visuele boodschappen naar je hersenen stuurt. Er is ook zink (te vinden in oesters, rood vlees, gevogelte, bonen, krab, kreeft, en meer), dat uw lichaam helpt bij de productie van melanine, een beschermend pigment in de ogen.

Een gezonde, evenwichtige voeding vermindert ook uw risico op het ontwikkelen of verergeren van hypertensie en diabetes type 2, die allemaal kunnen leiden tot oogcomplicaties, aldus Dr. Movsisyan.

Movsisyan zegt.

Draag je zonnebril – ja, zelfs als het bewolkt is of vriest.

Hoewel de zon misschien niet zo krachtig lijkt wanneer ze zich achter wolken verschuilt of tijdens de winter, ze is er nog steeds – en ze kan nog steeds schadelijk zijn voor je ogen. Een zonnebril kan uw ogen beschermen tegen de schadelijke ultraviolette straling van de zon, die oogproblemen kan veroorzaken zoals pinguecula en pterygia (gezwellen op het bindvlies, het doorzichtige weefsel dat het witte deel van het oog bedekt), of keratitis (ontsteking of beschadiging van het hoornvlies zelf), zegt Dr. Schornack.

Weliswaar is enige oogbescherming beter dan geen, maar de Mayo Kliniek beveelt specifiek aan om een zonnebril te zoeken die 99 tot 100 procent van zowel UVA- als UVB-stralen blokkeert, 75 tot 90 procent van het zichtbare licht weert, lenzen heeft die perfect op kleur zijn en vrij zijn van vervormingen en onvolkomenheden, en lenzen heeft die grijs zijn zodat u kleuren duidelijk kunt zien. Wrap-around of nauwsluitende zonnebrillen zijn ook ideaal om uw ogen vanuit elke hoek te beschermen, zegt de organisatie.

Als u vragen hebt over uw ooggezondheid, bel dan uw oogarts of neem er een als u er nog geen hebt. Vaak kunnen oogaandoeningen onder controle worden gehouden of worden teruggedraaid als ze vroeg worden ontdekt, zegt Dr. Meghpara. Vertaling: De toekomst zal u misschien dankbaar zijn dat u zich aan een oogverzorgingsregime hebt gehouden.

Gerelateerd:

• Hoe weet u of dat puistje op uw ooglid eigenlijk een puistje is
• 8 verrassende redenen waarom uw ogen niet ophouden met tranen
• 8 oogproblemen die u waarschijnlijk moet laten onderzoeken