Veel vrouwen, jong en oud, willen graag een lange en slanke nek om er eleganter en mooier uit te zien. Met zo’n hals komt de schoonheid van je gezicht immers beter uit en lijkt je lichaam slanker. Bovendien verlangen oudere vrouwen ernaar hun nek strakker te maken om de huid er stevig en glad uit te laten zien en om te voorkomen dat ze doorzakken naarmate ze ouder worden.

Als u zich afvraagt hoe u kunt werken aan het strakker maken, trimmen en verlengen van uw eigen nek, zijn hier 6 eenvoudige oefeningen die u regelmatig zou moeten doen:

1. Hoofd Rotatie
Veel mensen hebben de neiging deze basisoefening voor lief te nemen. U moet zich realiseren dat de eenvoudige hoofdrotatie in feite een grote rol speelt bij het bereiken van uw gewenste nek.

Begin door rechtop te staan of te zitten met uw armen aan de zijkanten. Centreer eerst uw hoofd, en draai dan naar rechts. Terwijl u dit doet, probeert u uw nek te strekken terwijl u uw hoofd zo ver mogelijk draait. Houd dit ongeveer twee seconden vast voordat u terugkeert naar de oorspronkelijke positie. Doe dan hetzelfde naar links. Ga met deze oefening ongeveer 2 tot 3 minuten door.

2. Slikoefening
Heb je ooit opgemerkt hoe een vis herhaaldelijk lijkt te slikken, zijn lippen iets van elkaar af te bewegen en dan te sluiten en weer te openen. U zult het zelf ervaren als u de slikoefening doet.

Stand of zit rechtop, net als bij de vorige oefening. Buig uw nek naar achteren en reik naar uw ruggengraat. Plaats daarna uw onderkaak op een vooruitstekende manier. Open vervolgens uw mond lichtjes in een teug en sluit hem dan weer. Als u dit keer op keer doet, voelt u de aanzienlijke rek op uw nekspieren. Herhaal dit ongeveer 15 tot 20 keer in twee afzonderlijke sets per dag.

3. Cobrahouding
Bent u bekend met yoga? Als je dat bent, weet je waarschijnlijk al hoe je de cobrahouding moet doen. Nou, deze houding is eigenlijk niet alleen voor de onderrug en heupen. Hij dient ook om uw nek te verlengen, aan te spannen en te trimmen.

Ten eerste moet u op uw buik gaan liggen. Plaats vervolgens uw handen voor uw heupen, met de handpalmen naar beneden, en til uw bovenlichaam op met uw armen. Houd uw benen gestrekt en plat op de grond. Kijk dan omhoog en til uw kin en nek op. Kantel ten slotte uw hoofd langzaam naar achteren in de richting van de ruggengraat en houd dit 20 seconden vast. Doe deze oefening 5 tot 10 keer per dag.

4. Neklift
De neklift is een effectieve oefening om uw nekspieren uit te dagen en u zo te helpen uw doel te bereiken.

Deze keer moet u op uw rug gaan liggen, hetzij op een plat bed of op een gewichtsbank. Zorg ervoor dat uw hoofd en nek over de rand uitsteken. Laat langzaam uw hoofd zakken en til het dan weer op. U zult de spanning in uw nek zeker voelen. Doe dit 10 tot 20 keer voor elke set. Begin misschien met slechts één set in de loop van de week en voer het gaandeweg op.

Als u meer uitdaging wilt, probeer dan een gewichtsplaat of zelfs slechts twee gevulde waterflessen achter uw hoofd te houden terwijl u de oefening doet.

5. Isometrische Stretch
Zelfs als u op kantoor achter uw bureau zit, onderweg in de bus zit, of ergens in de rij wacht, kunt u deze gemakkelijke en eenvoudige oefening uitvoeren.

Het eerste wat u moet doen, is uw handen op uw voorhoofd plaatsen. Vervolgens steekt u uw hoofd naar voren, maar verzet het met de lichte kracht van uw handen als u naar achteren duwt. Houd dit een paar seconden vast voordat u loslaat en opnieuw begint. Probeer elke keer dat je de oefening herhaalt, meer weerstand te bieden. U kunt dit om te beginnen zo’n 10 tot 15 keer per dag doen.

6. E en O Stretch
Als u er niet echt om geeft om er in het openbaar dom uit te zien, is hier een andere rekoefening voor uw nek die u overal en op elk moment kunt doen. Het is goed voor alle kanten van uw nek.

Begin met rechtop zitten of staan. Plaats uw hoofd in het midden en richt uw ogen voor u. Mond dan langzaam de letter ‘E’ uit, maar met uw onderkaak naar voren duwend. Houd dit eerst 3 tot 5 seconden vast, maar keer niet terug naar de oorspronkelijke neutrale positie. Vanuit de positie van de letter ‘E’ gaat u op dezelfde krachtige manier naar de letter ‘O’ en houdt deze weer vast. Vorm dan opnieuw de letter ‘E’, gevolgd door de letter ‘O’. Herhaal dit ongeveer 3 tot 5 keer per dag.

Als u er een punt van maakt om deze nekoefeningen regelmatig te doen, zult u zeker snel de resultaten zien waar u naar verlangt. Beter nog, om vol zelfvertrouwen topjes met een laag decolleté te dragen zonder u bewust te voelen, zou u onze transparante NeckTITE Magic strip eens moeten proberen aan te brengen! Zoals de naam al doet vermoeden, werkt het als magie in het aanscherpen van uw hals en maakt het vrij van verouderingssporen of tekenen van verzakking. Deze huidvriendelijke, vochtbestendige en latexvrije uitvinding is duurzaam, effectief en gaat lang mee. Zo zult u zeker blij zijn om het meeste uit uw investering te halen.