Er is veel mysterie en verkeerde informatie over hielspoor.

De röntgenfoto’s van kleine witte haaienvinnen die in het vetkussen van de hiel uitsteken, gecombineerd met het idee van een puntig, pijnlijk gezwel dat plotseling verschijnt, is meer dan een beetje alarmerend, en voetfolklore is er in overvloed als het gaat om waar hielspoor toe in staat is – en hoe ze kunnen worden uitgebannen.

Dus, wat is het ware verhaal van deze heimelijke, scherpe indringers?

In dit bericht zullen we feiten van fictie scheiden en enkele van de meest voorkomende waarheden en mythen over hielspoor onderzoeken. Want als je de echte waarheid over hielspoor kent, kun je de juiste stappen nemen om ze te behandelen!

#1: Kan hielspoor afbreken?

TREEN. Hoewel het niet vaak voorkomt, breken hielspoorwonden af en toe af, waarbij ze loskomen van het hielbeen en zich vastzetten in de zachte weefsels van de voet. Wanneer dit gebeurt, kan de voet bij het lopen “vastzitten” en kan er extra pijn en ongemak optreden.

De beste manier om afbreken te voorkomen is hielspoor te behandelen zodra het zichtbaar wordt door pijn, ongemak en een scherp stekend gevoel in de hiel, vooral bij de eerste paar stappen ’s morgens. Het dragen van hielzadels, die de voetholte in een gezonde positie brengen en de druk van hielspoor wegnemen, kan de kans op breuk ook verkleinen.

#2: Kan hielspoor worden verwijderd?

TREEN. Hoewel een operatie alleen wordt aanbevolen als conservatieve behandelingen na ten minste een jaar geen resultaat hebben opgeleverd, kunnen hielspoor door middel van een chirurgische ingreep worden verwijderd.

Geleid door een piepkleine camera kan een chirurg met precieze instrumenten het benige fragment wegsnijden dat in het vetkussentje van de hiel uitsteekt. Een operatie voor het verwijderen van hielspoor gaat vaak gepaard met een operatie voor het losmaken van de plantaire fascia, waarbij een deel van de plantaire fascia van het hielbeen wordt losgemaakt, waardoor de druk op de voetboog wordt verlicht.

Zelfs wanneer wordt vastgesteld dat een operatie de beste optie is om hielspoor te behandelen, is het belangrijk om preventieve maatregelen te nemen om te voorkomen dat hielspoor terugkeert, door de voetboog te ondersteunen en te zorgen voor de juiste demping en schokabsorptie door hoogwaardig schoeisel.

#3: Kan hielspoor worden opgelost?

UNCLEAR: Hoewel je talloze blogposts en supplementen vindt die beweren hielspoor op te lossen, is er niet veel wetenschappelijk onderzoek om deze beweringen te staven. Sommigen suggereren dat eenvoudige appelciderazijn toegevoegd aan het dieet hielspoor zal oplossen. Anderen beweren dat een tekort aan de vitamines K2 en D3 bijdraagt tot de ontwikkeling van uitlopers van de botten, en dat het lichaam door deze vitamines aan te vullen de uitlopers op natuurlijke wijze kan oplossen.

Weliswaar zijn deze natuurlijke remedies over het algemeen onschadelijk (zolang je binnen de voorgeschreven dagelijkse aanbevelingen voor elk vitaminesupplement blijft), maar het is ook van vitaal belang om door te gaan met bewezen behandelingen voor hielspoor, zoals ijsvorming, rust, stretchoefeningen en het gebruik van orthotische schoeninlegzolen.

#4: Kunnen hielsporen zich verplaatsen?

Bijna FALSE. Hielspoor is het resultaat van kalkafzettingen die benige uitsteeksels uit het hielbeen doen groeien. In het algemeen blijven ze op één plaats vastzitten, hoewel er zich meerdere hielsporen op één hielbeen kunnen ontwikkelen.

In zeldzame gevallen kan het hielspoor van het hielbeen afbreken, waardoor het in het zachte weefsel vastgroeit en extra pijn veroorzaakt.

#5: Kunnen hielsporen rugpijn of pijn in de heup veroorzaken?

TREEDS. Hoewel hielspoor niet direct rug- of heuppijn veroorzaakt, kan het er wel toe bijdragen en het verergeren. Hielspoor, vooral als het niet behandeld wordt, zal uw manier van lopen veranderen, omdat u probeert de pijn van de scherpe uitsteeksels te vermijden. Na verloop van tijd kan dit leiden tot scheefstand en overbelasting van heupen en rug.

#6: Kunnen hielspoor door de huid heen breken?

MYTH. Hoewel de scherpe, doordringende pijn van een hielspoor inderdaad kan aanvoelen alsof het kleine uitsteeksel door de huid probeert te breken, kunnen hielsporen niet door de huid heen breken.

Wanneer hielspoor erg groot wordt, kan het mogelijk zijn om het onder de huid te voelen; U hoeft echter niet bang te zijn dat het benige uitsteeksel daadwerkelijk door de huid zal breken.

#7: Kan hielspoor uw voeten gevoelloos maken?

FALSE. Als algemene regel geldt dat hielspoor en fasciitis plantaris zwelling, roodheid en scherpe, stekende pijnen veroorzaken, maar geen gevoelloosheid. Als u gevoelloosheid in een of beide voeten ervaart, is het Tarsale Tunnelsyndroom een meer waarschijnlijke boosdoener.

Vaak verward met fasciitis plantaris of hielspoor, is het Tarsale Tunnelsyndroom het gevolg van compressie van de tibiale zenuw en veroorzaakt het gevoelloosheid en een “pinnen en naalden” gevoel, in plaats van scherpe, stekende pijn.

De waarheid over het voorkomen van hielspoor

Nu je de waarheid over hielspoor kent, kun je effectieve stappen nemen om ze te voorkomen en te behandelen. De beste manier om de ontwikkeling van nieuwe hielspoor of schade en pijn door bestaand schoeisel te voorkomen, is door de voetboog goed te ondersteunen. Immers, een gebrek aan ondersteuning van de voetboog is een van de meest voorkomende oorzaken van het ontstaan van hielspoor!

Draag schoenen die goed passen en die je hielen en je voetboog voldoende demping en steun geven. Voeg steunzolen toe voor een extra steuntje in de rug en til je voetboog op tot de optimale hoogte, waardoor hielspoor op afstand wordt gehouden en de pijn van bestaande sporen wordt verlicht.

Het is ook belangrijk om een gezond gewicht te behouden en je voeten vaak te laten rusten als je langere tijd moet staan.

Denk aan hielspoor als de stekelige reactie van je voet op een overwerkte, overbelaste voetboog. Door goed voor die voetboog te zorgen, kunnen de meeste gevallen van hielspoor met een minimum aan problemen worden opgelost.