Als u fit wilt worden maar u weet niet hoe, is dat geen reden tot schaamte of wanhoop. Niemand is een expert op elk gebied – dus in plaats van doelloos rond te hangen in de sportschool, moet u zich wenden tot iemand wiens enige focus is het helpen van mensen om te transformeren in hun beste zelf.
Er is veel informatie online beschikbaar en programma’s ontworpen door professionals om u te helpen in vorm te komen, maar het kan de moeite waard zijn om een meer persoonlijke aanpak te kiezen. Als je het je kunt veroorloven, is het inhuren van een personal trainer een uitstekende optie, vooral als je moeite hebt om jezelf gemotiveerd te houden. U zult uw training minder snel laten schieten als iemand (of iets – in dit geval, uw portemonnee) u verantwoordelijk houdt, en een trainer kan u dat extra duwtje in de rug geven wanneer u probeert te beslissen of u uw ochtendtraining wel of niet gaat doen.
Maar hoe kunt u een goede trainer vinden? En als je al iemand hebt ingehuurd om je trainingsplan te ontwerpen, hoe weet je dan zeker dat je met de juiste werkt? Zelfs als een trainer veel referenties heeft, wil dat nog niet zeggen dat hij of zij de beste optie is voor u en uw doelen.
Wanneer het erop aankomt, steekt u tijd, geld en moeite in uw nieuwe en verbeterde lichaam, dus u kunt er maar beter voor zorgen dat het de moeite waard is. Hier zijn acht dingen die u in gedachten moet houden voordat u een personal trainer inhuurt.
- Outline your goals
- Rekening houden met uw budget
- Laat je niet misleiden door een grote naam (of een groot aantal volgers)
- Vraag hen naar hun geloofsbrieven
- Identificeer hun gebied van expertise
- Zoek of hun persoonlijkheid compatibel is met de jouwe
- Vraag ze – maar luister naar de vragen die ze je stellen
- Vraag jezelf of je vooruitgang boekt
Outline your goals
De eerste stap in uw nieuwe fitnessreis moet zijn om precies vast te stellen wat u probeert te bereiken. Hebt u duidelijke doelen voor uw training, of hebt u gewoon een vaag doel om “fit te worden”?
Het hebben van brede doelen is OK, maar je moet geen grote financiële en persoonlijke beslissing nemen zoals het inhuren van een coach als je niet een paar goed gedefinieerde doelstellingen voor je trainingsplan hebt. Begin met iets eenvoudigs, zoals een streefgewicht of een wedstrijdtijd, of zelfs een doel dat zo basaal is als het kunnen uitvoeren van 10 pullups. Zorg ervoor dat de doelstellingen dingen zijn die je echt belangrijk vindt.
De beste trainers luisteren naar wat de klant probeert te bereiken.
Als je eenmaal begint te praten met potentiële kandidaten, kun je je doelen stroomlijnen en zelfs nieuwe doelen bedenken met hun hulp en expertise. Maar als u begint zonder enig idee van wat u wilt bereiken, is de kans groot dat u in zee gaat met een trainer die u niet tot het uiterste zal drijven.
Rekening houden met uw budget
Zoals de meeste dingen in het leven, zal een personal trainer u geld kosten. Prijzen kunnen variëren op basis van geografische locatie, sportschool aansluiting (sommige trainers zijn aangesloten bij een sportschool, terwijl anderen hebben een onafhankelijke praktijk), en nog veel meer. Maar een trainer kan een stevig prijskaartje hebben, vooral als de trainer een hogere opleiding of een grote Instagram-volger heeft.
“Ik zou zeggen dat een normale ervaringstrainer van hoge kwaliteit tussen de $125 en $200 per sessie in rekening kan brengen. Er zijn zeker mensen die veel hogere tarieven kunnen afdwingen, maar die zijn gebaseerd op de vraag en een lange staat van dienst van bewezen resultaten, “Jeff Cavaliere MSPT, CSCS, voormalig hoofd fysiotherapeut / krachtcoach bij de New York Mets en Men’s Health-adviseur, vertelde MensHealth.com.
Voordat je een gat in je portemonnee brandt, bepaal je het absolute top dollarbedrag dat je je kunt veroorloven of bereid bent te betalen. Als je eenmaal een potentiële trainer hebt gevonden, bespreek dan de mogelijkheid van een korting. Misschien is er een deal voor het krijgen van een pakket en vooruit te betalen, of misschien kun je zelfs splitsen de sessie en de kosten met een vriend.
Laat je niet misleiden door een grote naam (of een groot aantal volgers)
In het tijdperk van beroemdheden of Instagram-beroemde personal trainers, is het belangrijk om te weten dat een grote naam je niet heel veel zegt. Sommige trainers met een grote naam hebben referenties, maar anderen misschien niet.
“Trainers van beroemdheden zijn niet per se goede trainers. Ze kunnen gewoon op het juiste moment in het juiste gebied zijn,” aldus Cavaliere.
Bedenk dat trainers van beroemdheden alleen de investering waard zijn als ze veilig resultaten hebben geboekt voor hun klanten en nog steeds worden ingehuurd door andere beroemdheden. Dus als iemand een beroemdheid als klant op zijn website vermeldt, betekent dat op zichzelf niet noodzakelijk veel.
Zo ook garandeert een hoog aantal volgers op sociale media niet dat ze daadwerkelijk weten wat ze doen met klanten. Ze zijn misschien gewoon een mooi gezicht of een flitsende set buikspieren – selfies en merksponsoring zijn geen persoonlijke training geloofsbrieven.
Vraag hen naar hun geloofsbrieven
Op die opmerking: Technisch gezien kan letterlijk iedereen zichzelf aanprijzen als een personal trainer. Dat is waarom het belangrijk is om iemand te vinden met echte geloofsbrieven – die komen in de vorm van letters aan het einde van hun naam.
Het is je vergeven als die er nu uitzien als alfabetsoep voor u, maar je moet leren up voordat het maken van het inhuren van iemand.
“Als je niet weet wat de letters betekenen, vraag het dan… en zoek het dan op,” adviseerde Cavaliere. “Als de letters afkomstig zijn van diploma’s op het gebied van gezondheid/wetenschap van erkende universiteiten, is dat nog beter.”
Dus hoe weet u dat u in goede handen bent? U moet er zeker van zijn dat uw trainer een organisatie heeft gevolgd die is geaccrediteerd door de National Commission for Certifying Agencies (NCCA), die nationaal is erkend als een betrouwbare voorspeller van kennis op het gebied van sportgeneeskunde en lichaamsbeweging. “De gouden standaard in de industrie is de National Strength and Conditioning Association (NSCA). De NSCA-CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist) of NSCA-CPT (Certified Personal Trainer) certificeringen zijn de twee om naar te zoeken,” zei Cavaliere.
Andere certificeringen die de moeite waard zijn: NASM-CPT (National American Sports Medicine) ACSM-CPT (American College of Sports Medicine), of ACE-CPT (American Council on Exercise) geven allemaal een bepaald niveau van geloofwaardigheid aan.
Identificeer hun gebied van expertise
Iedere personal trainer heeft zijn eigen focus. Sommige trainers werken met mensen die worstelen met gewrichtspijn, terwijl anderen misschien alleen werken met oudere klanten die botdichtheid opbouwen en het evenwicht verbeteren. Het is belangrijk om een programma te vinden dat het beste voor u werkt. Als de programmering van een trainer is opgebouwd rond HIIT-workouts waarbij je bezweet en buiten adem raakt, is dat soort krijgersmentaliteit niet geschikt als je graag aan yoga doet of als je last hebt van chronische kniepijn.
“Er is beslist meer dan één manier om workouts te programmeren voor vetverlies, spiergroei, enzovoort. Zoek dus de manier die het beste bij je past en ga daarmee aan de slag. Er is niets erger dan een hekel aan alles wat je doet in een workout,” volgens Cavaliere.
Als je nog steeds onzeker bent, vraag dan de trainer naar wat ze typisch in een programma opnemen en vraag naar hun andere klantenkring. Als uw trainer werkt meestal met bodybuilders, zult u weten dat hun stijl is gericht op het opbouwen van grotere spieren en kracht. Dus als je op zoek bent om te werken aan leaning out (in plaats van bulking up), misschien moet je iemand anders inhuren.
Zoek of hun persoonlijkheid compatibel is met de jouwe
“Trainers kunnen verschillen in hun methode van motivatie (sommige zijn meer geneigd om te schreeuwen, terwijl anderen kunnen zijn met een stalen blik, maar bemoedigend), of hun methoden om de klus te klaren,” zei Cavaliere.
Als de trainer rigide en compromisloos lijkt, en je bent meer een laid-back type, het is waarschijnlijk niet van plan om een goede pasvorm te zijn. Als uw persoonlijkheid niet overeenkomt met die van uw trainer, is dat een probleem.
Omgekeerd is het ook een probleem als je te goed met elkaar overweg kunt. Als je te druk kletsen tijdens de training te krijgen in een andere set van deadlifts, het gaat interfereren met het tempo van uw vooruitgang. Hoewel je een trainer wilt die bemoedigend en leuk is om mee om te gaan (je wilt niet al die tijd doorbrengen met een drilsergeant-type dat je niet kunt uitstaan, toch?), moet je ervoor zorgen dat je nog steeds tot het uiterste wordt gedreven en dat je je doelen bereikt.
Vraag ze – maar luister naar de vragen die ze je stellen
Zorg ervoor dat je trainer met je afstemt voordat hij je op een programma probeert te zetten. Dat betekent dat u vragen moet stellen over uw dieet en uw vroegere fitnessroutine, naast uw huidige gewicht.
De trainer moet u ook vragen of u medicijnen gebruikt, omdat sommige medicijnen, zoals bepaalde astmageneesmiddelen, uw hartslag kunnen beïnvloeden. Als je wordt gevraagd om 10 burpees in 20 seconden te doen, kun je je hart te veel belasten, dus dit is echt belangrijk om te weten.
Een goede trainer zal ook vragen naar je blessuregeschiedenis (recent of chronisch). “Ik zou elk belangrijk gewricht evalueren (enkels, knieën, heupen, onderrug, borstwervelkolom, schouders, ellebogen, polsen) om te zien of ik redenen voor de blessure of potentiële zwakke schakels in de kinetische keten kon ontdekken die in de toekomst een defect zullen veroorzaken,” legde Cavaliere uit.
“Ik zou ook vragen naar eventuele huidige trainingsschema’s. Wat hebben ze het meest recent gedaan en op welk niveau?” zei hij. Dit kan helpen bij het identificeren van de doelen van een klant (waarvan we al hebben vastgesteld dat het een belangrijke factor is bij het kiezen van een trainer) en het motivatieniveau.
Vraag jezelf of je vooruitgang boekt
Als je al een tijdje traint maar geen tastbare resultaten ziet, is het OK om verder te gaan en iemand anders te zoeken – vooral als je bij een slechte trainer terechtkomt. Soms is het gewoon niet de juiste match, maar het kan een paar maanden duren voordat je dat ziet. Geef het een goede vier tot zes weken, adviseerde Cavaliere, op welk punt je zou moeten beginnen met het zien van een aantal duidelijke resultaten.
“De beste trainers luisteren naar wat de klant probeert te bereiken en bieden hen de kortste, meest directe weg om daar te komen,” zei Cavaliere. “Goede trainers creëren geen klanten die van hen afhankelijk zijn voor hun fitness, maar kiezen er eerder voor om hen te gebruiken, simpelweg omdat ze het gevoel hebben dat ze meer uit hen halen dan ze op zichzelf kunnen doen.”
Als uw trainer deze vakjes niet voor u aanvinkt, is het OK om ze naar de stoeprand te schoppen.