Als je net lid bent geworden van een track team – of als je een ouder bent met een kind dat een nieuwe atleet is – zal deze gids je alles vertellen wat je moet weten over high school track. We behandelen wanneer het begint en eindigt, bespreken de verschillende evenementen, welke uitrusting je nodig hebt en hoe trainingen en wedstrijden zijn.

Aan het einde van dit artikel heb je een breed overzicht van alles wat je moet weten over track and field als je nieuw bent in de sport.

Track Season Schedule

Hoewel het trackseizoen kan variëren naargelang de regio van het land, loopt het doorgaans van december tot maart en van maart tot juni.

Dit betekent ook dat atleten die zowel in de winter als in het voorjaar aan atletiek doen, de twee seizoenen in principe zonder veel onderbreking doorlopen.

FAQs over deelname aan atletiek

Welke klassen kunnen aan atletiek deelnemen?

Hoewel het per school verschilt, doen meestal leerlingen van de middelbare school (groep 6-8) en van de middelbare school (groep 9-12) aan atletiek. Sommige scholen hebben ook programma’s voor jongere leerlingen (d.w.z. 5-6e klas en lager), maar het zal waarschijnlijk meer gericht zijn op baanactiviteiten op school in tegenstelling tot het concurreren met andere scholen en teams.

Zijn er jeugdclubs voor atletiek?

Ja, er zijn jeugdclubs voor atletiek. De USA Track & Field Foundation biedt een clubsubsidie voor organisaties en programma’s die jeugdclubs aanbieden, met name in gebieden met lage inkomens. De subsidie kan worden gebruikt voor apparatuur, meetkosten, uniformen, enzovoort.

Common Events in Track

Er zijn verschillende gemeenschappelijke categorieën van evenementen in track and field. De grote categorieën staan hieronder. Afhankelijk van uw interesses, kunt u kijken naar de categorieën die u het meest interesseren.

Lopen

Er zijn drie brede categorieën onder lopen.

Sprinten

Sprinten zijn 100m, 200m, en 400m, of ¼ van een ronde rond de baan, ½ van een ronde rond de baan, en een volledige ronde rond de baan. Voor de meeste banen is een ronde 400m.

Sprint afstanden gaan over pure kracht en snelheid. Hoewel je wat cardio uithoudingsvermogen nodig hebt, gaat het er meer om zo snel mogelijk over de baan te komen.

Sprint afstanden zijn erg populair op middelbare scholen. Verwacht enige concurrentie. Omdat ze zo kort zijn, kan het zijn dat je bij grotere wedstrijden je afstand in meerdere rondes moet lopen. Het kan ook zijn dat je coach je vraagt een aantal andere onderdelen te doen.

Middenafstand

De tweede categorie is de middenafstand, die 800m en 1500m omvat, of twee ronden rond de baan en bijna vier ronden rond de baan. 1600m is ruwweg een mijl.

Mid-distances zijn ook erg populair. Ze behoren ook tot de meest veeleisende evenementen die je kunt doen. Je moet de snelheid van een sprinter combineren met de aërobische capaciteit van een afstandloper. Je loopt 2 tot 4 ronden over de baan. Dit is niet voor de zwakkeren onder ons!

Lange afstand

De laatste categorie is de lange afstand, of 3000m en 5000m. De eerste is net iets minder dan twee mijl, en de laatste is een 5k (of 3.1 mijl).

Deze zijn populair bij de cross-country atleten, maar niet zo populair als de sprintafstanden. Verwacht enige concurrentie. Verwacht ook dat je met een groep lopers meeloopt en ze hopelijk de laatste ronde te slim af bent.

Hordelopen

Voor hordelopen zijn er meestal twee afstanden: 100m en 400m. Zoals de naam al doet vermoeden, is dit niet gewoon hardlopen; je zult een aantal horden moeten nemen voordat je over de finish komt.

Relais

Bij een estafette is het een team aangelegenheid, en je zult op anderen moeten rekenen. De twee populairste estafettes zijn 4 x 100m en 4 x 400m. Bij sommige grotere evenementen zijn er estafettes op de middellange en lange afstanden, en ook estafettes die afstanden mixen (een medley).

Springen

Er zijn verschillende onderdelen waaraan u kunt meedoen in de categorie “springen”, zoals verspringen (proberen zo ver mogelijk te springen vanaf een bepaald punt), driespringen (ook bekend als “hop, skip, and jump”), hoogspringen (proberen over een horizontale balk te springen zonder deze te bewegen), en polsstokhoogspringen (een stok gebruiken om over een balk te springen).

Gooien

Deze categorie spreekt voor zich. Je gooit iets, en de naam van het onderdeel vertelt je wat je gooit. U kunt kiezen uit speerwerpen, discuswerpen, kogelstoten en hamerslingeren.

Seizoensgebonden baanwedstrijden

In de winter hebt u ook twee winterspecifieke baanwedstrijden: 55 meter sprint en 55 meter horden. Waarom de kortere afstand? Omdat het winterse atletiekseizoen binnen wordt gehouden op een 200m-baan, en deze kleinere locaties deze superkorte afstanden in de verf zetten. Daarentegen is er de steeplechase in het voorjaar. Dit is een hindernisbaan die veel lijkt op de steeplechase bij paardenrennen. Je rent en springt over hoge horden. Je springt ook over grote kuilen met water.

FAQs over evenementen

Kunnen atleten aan meer dan één evenement meedoen?

Typisch gezien wel, maar dit is afhankelijk van een bepaalde school, atletiekverenigingen van middelbare scholen of zelfs de staat. High schools often allow individuals to compete in up to four different events.

In some states like Virginia, students can only compete in up to three track events and one field event. Hoewel het antwoord dus bijna zeker ja is, moet je bij je eigen middelbare school en staat nagaan of er bepalingen zijn. Coaches zullen alle antwoorden en regels hebben.

Wat is het verschil tussen track en cross-country?

Hoewel het waar is dat zowel track als cross-country hardlopen inhouden (en vaak doen lopers aan beide sporten mee), zijn ze heel verschillend. Cross country vereist een andere set van loopvaardigheden, als cursussen bestrijken meer variaties in de ondergrond, van modder naar gras tot boomwortels.

Distances zijn langer in cross-country. Gebruikelijke wedstrijdafstanden zijn de 5k (voor middelbare scholieren) en de 3k (voor middelbare scholieren).

Aan de andere kant is de baan gericht op snelheid. De baan zal er altijd hetzelfde uitzien en hetzelfde aanvoelen – het is een mooi, vlak oppervlak. Plus, je hebt veel meer opties van evenementen om aan mee te doen. Bij de cross is het maar één wedstrijd.

Hoe komen nieuwe atleten erachter welke onderdelen ze moeten doen?

Het is belangrijk om te weten waar je goed in bent. Ben je een supersnelle loper op korte afstanden en heb je een snelle pasomwenteling? Dan ben je misschien goed in sprinten. Heb je naast snelheid ook een goede coördinatie? Dan zou je horden kunnen proberen.

Heb je een sterk bovenlichaam? Misschien ben je goed in werpen, zoals kogelstoten en discuswerpen. Heeft u veel elasticiteit in uw lichaam? Misschien bent u een goede kandidaat voor lange sprints of springen. Compete Track & Field biedt coaches nog veel meer ideeën over hoe ze talent kunnen herkennen, en het kan ook nuttig zijn voor jou als deelnemer.

Je coach ziet misschien iets in je en stelt bepaalde onderdelen voor. Als je echt niet zeker bent, kun je ook een paar verschillende onderdelen proberen en kijken welke je het leukst vindt.

Wat zijn de moeilijkste onderdelen?

Het hangt ervan af aan wie je het vraagt, dit antwoord zal variëren. Je zult waarschijnlijk polsstokhoogspringen horen bij veldspringen en 300-tussen horden bij atletiek. Andere populaire antwoorden zijn de 400m dash, de triple jump, de 800m (omdat het te lang is voor sprinters en te kort voor afstandslopers) of de 3200m (twee-mijl).

Zoals een gewichtwerper het verwoordde: “Het zwaarste evenement in track and field zou de 3200 meter run moeten zijn, omdat je echte toewijding moet hebben om je tijd te besteden aan het rennen rond een ovaal voor ongeveer 10-15 minuten van je leven.”

Pole vault is bijzonder uitdagend omdat er technische aspecten zijn om te leren, evenals de coördinatie, snelheid en kracht die nodig zijn.

Als je meedoet aan pole vault, moet je alles goed doen, van de start tot het laten vallen van de top tot het springen van de baan. Als je het in een sprint verprutst, kun je je misschien herstellen door je lichaam te duwen en later te versnellen. Maar bij polsstokhoogspringen moet alles kloppen.

Op dezelfde manier heb je bij de 300 horden een mentale uitdaging. Als je de laatste 100 meter ingaat, moet je nog 3 horden nemen. Dat is zowel mentaal als fysiek uitputtend. Je moet jezelf pushen om over die hindernissen heen te komen, terwijl je de vorige 200 meter al hard hebt gelopen. Het is moeilijker dan 300 meter lopen.

Uitrusting

Als je net begint met atletiek, is het belangrijk dat je weet wat je school je biedt en wat je zelf moet kopen.

Je hebt sportschoenen nodig (zo heten standaard hardloopschoenen in de atletiek) voor de training, evenals track shoes (ook wel spikes of track spikes genoemd) voor wedstrijden en trainingen, ontworpen voor je specifieke evenement. Je bent verplicht om deze (of tenminste sportschoenen) bij je te hebben voor de eerste training.

Je hebt ook comfortabele loop- en atletiekkleding nodig. Deze moet je hebben voordat je seizoen begint.

De meeste scholen zullen zorgen voor algemene teamuitrusting en spring- en werpobjecten. Dit omvat startblokken voor sprint evenementen, stokken voor polsstokhoogspringen, discus, schoten, enzovoort.

Shoeenspecifieke FAQs

Heb ik track spikes nodig?

Nee, je hebt geen track spikes nodig, maar de meeste mensen dragen ze voor sprints en spring evenementen. De meeste middelbare scholen staan echter niet toe dat kinderen spikes dragen, dus als je nog niet op de middelbare school zit, kun je misschien beter nog even wachten met spikes. Spikes zijn zeldzaam voor afstandsevenementen, maar sommige lopers dragen lichtere, dunnere raceschoenen die flats worden genoemd.

Als je weet welke evenementen je doet, maken ze spikes die bij verschillende evenementen horen. Er zijn sprint spikes, middellange afstand spikes, en lange afstand spikes. Voor gespecialiseerde atleten maken schoenfabrikanten ook springspikes en werpspikes.

Als je aan middellange- en langeafstandswedstrijden meedoet, kun je tijdens de wedstrijden volstaan met sportschoenen of sportschoenen. Hetzelfde geldt voor springen en werpen.

Maar zonder sprint spikes ben je in het nadeel. Sprint spikes zijn stijf met agressieve tractie op de zool. Ze zijn ook waanzinnig licht. Het zal moeilijk zijn om snel uit de blokken en de baan af te komen zonder spikes.

Wat voor soort spike moet ik kopen als ik meerdere evenementen doe?

Een mid-distance spike is het meest veelzijdig, dus dat is waarschijnlijk de spike die het beste zal zijn voor iemand die aan meerdere evenementen meedoet en slechts één paar spikes wil.

Trainingen

In de winter kunnen trainingen buiten op de baan of in de gymzaal van de school worden gehouden. De meeste scholen (tenzij je naar een echt grote school gaat) hebben geen binnenbaan.

In het voorjaar worden de trainingen op de schoolbaan gehouden, omdat het buiten mooi genoeg weer is.

Als het weer goed is waar je woont, kun je voor lange- en middellangeafstandslopers ook buiten de baan trainen.

Ontmoetingen

In de winter worden de ontmoetingen vaak op binnenbanen van hogescholen of professionals gehouden. Omdat er weinig binnenbanen zijn, is er meestal veel vraag naar binnenbaantijd. Dit betekent dat de wedstrijden vaak lang duren en op meerdere scholen worden gehouden. In het voorjaar zijn er daarentegen vaak 1-2 meetings per week. Je hebt meestal een kleine ontmoeting ergens in de week, en een grotere invitational in het weekend. Deze wedstrijden duren ook vaak lang, maar niet zo lang als die in de winter.

Conclusie

Gefeliciteerd met je beslissing om te beginnen met atletiek! Hoewel de sport nieuw voor je is, hoop ik dat dit artikel je heeft geholpen om meer te leren over het atletiekseizoen en wat je kunt verwachten. Er zijn een verscheidenheid aan evenementen, en wees voorbereid op lange ontmoetingen soms. Veel succes!