Beheersing van woede verwijst naar een proces. Het kan mensen helpen stressoren te identificeren. Bij woedebeheersing leren mensen stappen die hen helpen kalm te blijven. Zij kunnen dan op een constructieve, positieve manier omgaan met gespannen situaties.

Het doel van woedebeheersing is een persoon te helpen zijn woede te verminderen. Het vermindert de emotionele en fysieke opwinding die woede kan veroorzaken. Het is over het algemeen onmogelijk om alle mensen en omgevingen die woede oproepen te vermijden. Maar iemand kan wel leren zijn reacties te beheersen en op een sociaal gepaste manier te reageren. De steun van een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan hierbij behulpzaam zijn.

• Ontdek de wortels van woede
• Geschiedenis van woedebeheersing
• Hoe woedebeheersing werkt
• Wie biedt woedebeheersing aan?
• Wie kan baat hebben bij woedebeheersing?
• Beperkingen van woedebeheersing

De wortels van woede onderzoeken

Veel verschillende gebeurtenissen kunnen iemand boos maken. Deze kunnen zijn:

• Interne gebeurtenissen zoals waargenomen mislukkingen, onrechtvaardigheden of frustraties
• Externe gebeurtenissen zoals verlies van eigendom of privileges, plagen of vernedering

Woede kan resulteren in externaliserend gedrag. Dit kunnen onder meer verbale ruzies en driftbuien zijn. Woede kan ook internaliserend gedrag veroorzaken. Internaliserend gedrag kan bestaan uit mokken of verhoogde symptomen van depressie. Mensen kunnen hun woede uiten in agressie. Agressie is de biologische functie van woede. Het is een evolutionaire reactie die mensen helpt zich voor te bereiden op het afweren van bedreigingen.

Ongepast vertoon van woede kan betekenen dat er een ernstiger psychisch of emotioneel probleem bestaat. Mensen die woedebeheersingstherapie krijgen, leren vaardigheden om hun reactie op woede te vertragen. Dit kan hen helpen de reden van hun gevoelens te identificeren. De wortels van woede kunnen begraven liggen in emotionele trauma’s, verslaving, verdriet, of andere problemen. Maar een natuurlijke neiging kan zijn om tijdelijke verlichting te vinden in het uitslaan van woede. Dit kan de ware oorzaak van de woede verdoezelen. Als dit voor u het geval is, kan het nuttig zijn om met een therapeut te werken.

Geschiedenis van woedebeheersing

Woedebeheersing gaat duizenden jaren terug in de menselijke geschiedenis. Prominente figuren in de geschiedenis van woedebeheersing zijn:

• Romeinse filosoof Lucius Annaeus Seneca (4 v.Chr.-65 n.Chr.)
• Griekse arts en filosoof Aelius Galenus (129-216)
• Francis van Assisi (1181-1226)

Deze figuren benadrukten het belang van het aanpassen van iemands perspectief op gebeurtenissen. Zij ondersteunden ook het vermijden van situaties die woede zouden kunnen opwekken.

In de moderne tijd hebben getrainde psychologen programma’s ontwikkeld voor mensen met woedeproblemen. Deze programma’s helpen mensen hun emoties beter onder controle te houden. Enkele van de belangrijkste moderne bijdragen van woedebeheersing zijn:

• Peter Stearns
• Raymond Novaco
• Howard Kassinove
• Raymond Chip Tafrate
• Louis Dundin
• Brad Bushman
• Michael Hoyt

How Anger Management Works

Anger management therapy provides a clear set of recovery guidelines. Het geeft de persoon in behandeling een gecontroleerd platform voor het loslaten van hun emoties. Tegelijkertijd wordt gestreefd naar constructieve reacties, in plaats van destructieve. Mensen in therapie worden aangemoedigd om te onderzoeken wat hun woede triggert. Ze proberen zich bewust te worden van hun emoties op elk niveau van opwekking. Mensen leren hoe ze die signalen kunnen gebruiken als een kaart om hun woede te beheersen.

In therapie krijgen mensen inzicht in hoe hun lichaam reageert op gebeurtenissen in het verleden en in de toekomst. Ze doen dit door de emotionele reactie op een bepaalde omstandigheid te identificeren. Therapeuten helpen mensen ook om woede reacties op te merken die verdedigingsmechanismen kunnen zijn voor andere zorgen. Deze zorgen kunnen depressie, angst, of andere geestelijke gezondheidsproblemen zijn.

Anger management therapie helpt vaak mensen met woedeproblemen. Het kan ook de mensen helpen die deel uitmaken van hun sociale netwerk. Oncontroleerbare woede kan leiden tot schadelijke psychologische en lichamelijke aandoeningen. Woedebeheersing helpt om woede te verminderen en te beheersen. Hierdoor kunnen mensen stress verminderen. Het kan ook het risico op ernstige gezondheidsproblemen verlagen. Deze kunnen onder meer hartaandoeningen en hoge bloeddruk omvatten.

Het doel van woedebeheersingstherapie is om mensen te leren hoe ze hun triggers kunnen onderzoeken. Het helpt mensen ook om de manier waarop ze naar situaties kijken aan te passen. Succesvolle woedebeheersingstherapie ontwikkelt gezonde manieren voor mensen om woede en frustratie te uiten. Enkele technieken die in woedebeheersingstherapie worden gebruikt zijn:

• Impulsbeheersing
• Zelfbewustzijn
• Meditatie
• Frustratiebeheersing (soms door te schrijven in een woededagboek)
• Ademhalingstechnieken
• Ontspanningsstrategieën

Woedebeheersingstherapie kan plaatsvinden in een één-op-één- of groepssetting. In de lessen worden specifieke soorten woedeproblemen behandeld. Deze kunnen relatieproblemen, opvoeding, tieners, en werk-gerelateerde woede of woede omvatten. Soms worden mensen door de rechtbank veroordeeld tot het bijwonen van een woedebeheersing klasse. Dit kan een gevolg zijn van een huiselijke of juridische kwestie.

Therapie is beschikbaar op een continue basis. Mensen die geïnteresseerd zijn in woedebeheersing kunnen ook een retraite of online cursus volgen. De meeste lessen woedebeheersing omvatten huiswerkopdrachten en oefeningen. Deze versterken de technieken die in de therapie worden geleerd. Ze stellen de persoon in therapie ook in staat om hun nieuwe vaardigheden in real-life situaties te oefenen.

Court-Ordered Anger Management

Het gerechtelijk systeem kan sommige mensen verplichten om een cursus woedebeheersing te volgen. Deze mensen zijn meestal veroordeeld voor strafbare feiten. Misdrijven kunnen omvatten, maar zijn niet beperkt tot:

• verstoring van de orde
• beschadiging of vernieling van andermans eigendom
• Aanslag
• Batterij
• Intimate partner violence (IPV)

Veel door de rechtbank goedgekeurde instanties bieden woedebeheersingsprogramma’s aan. Veroordeelden kunnen ook online door de rechtbank goedgekeurde woedebeheersingslessen volgen.

Wie biedt woedebeheersing aan?

De National Anger Management Association (NAMA) biedt woedebeheersingscertificering aan. Specialisten in de Verenigde Staten kunnen deze certificering ontvangen. De NAMA leidt psychiaters, psychologen, counselors, religieuze leiders, maatschappelijk werkers, life coaches en opvoeders op. Zij willen tegemoet komen aan de groeiende behoefte aan diensten op het gebied van woedebeheersing in organisaties, ziekenhuizen, scholen en gemeenschappen. De NAMA biedt vijf verschillende certificeringen aan.

Universiteitsstudenten kunnen een studentencertificering van de NAMA behalen. Zij kunnen dan lesgeven in hun gemeenschap. Dit wordt gedaan met een erkende NAMA supervisor. Studenten kunnen een aanbeveling krijgen van hun NAMA-supervisor. Door dit te doen kunnen ze hun certificering laten opwaarderen zodra ze afstuderen.

Who Can Benefit From Anger Management?

Anger management cursussen zijn gunstig voor mensen in het bedrijfsleven of de gezondheidszorg. Ze komen ook ten goede aan mensen die door de rechtbank zijn doorverwezen. Beheersing van woede kan iedereen ten goede komen die zijn relaties met anderen wil verbeteren. Maar deze behandeling kan vooral nuttig zijn voor bepaalde sociale groepen. Deze omvatten:

• gewelddadige overtreders
• Mensen met pestgedrag
• Mensen die te maken hebben met gedragsveranderingen die samenhangen met traumatisch hersenletsel (TBI)
• Mensen met gedragsveranderingen die samenhangen met posttraumatische stress (PTSS)
• Mensen die verslaafd zijn of herstellende zijn
• Mensen die
• Mensen met cognitieve of psychische problemen die het moeilijk maken woede te beheersen

Beperkingen van woedebeheersing

Woedebeheersingstherapie is mogelijk niet effectief bij mensen die niet erkennen dat ze woedeproblemen hebben. Mensen met ernstige leerstoornissen kunnen enige moeite hebben om te reageren op woedebehandelingen. Deze behandelingen zijn soms gebaseerd op principes van cognitieve gedragstherapie (CGT). Mensen met andere geestelijke gezondheidsproblemen moeten misschien eerst deze onderliggende problemen aanpakken. Door dit te doen kan toekomstige woedebeheersing effectiever worden.

1. American Psychological Association. (n.d.). Woede onder controle krijgen voordat het jou onder controle krijgt. Retrieved from http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx
2. Awalt, A. M., Reilly, P. M., & Shopshire, M. S. (1997). The angry patient: an intervention for managing anger in substance abuse treatment. Journal of Psychoactive Drugs , 29(4), 353-358. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9460029
3. Baguley, I. J., Doyle, M., McCarthy, K., Nott, M. T., Onus, M., & Walker, A. J. (2010). Effectiveness of a group anger management programme after severe traumatic brain injury. Hersenletsel, 24(3), 517-524.
4. Borsay, C. (2012). Anger management interventions for adults with learning disabilities living in the community: a review of recent (2000-2010) evidence. British Journal of Learning Disabilities, 41, 38-44.
5. Creech, S. K., Kachadourian, L., & Taft, C. T. (2012). Beoordeling en behandeling van posttraumatische woede en agressie: Een overzicht. JRRD, 49(5), 777-788.
6. Davis, R., King, N., Lancaster, N., Nettleton, N., & Wynne, G. (1999). Cognitief-gedragstherapeutische woedebeheersingstraining voor volwassenen met een licht verstandelijke beperking. Scandinavian Journal of Behaviour Therapy, 28(1), 19-22.
7. Dudley, A., Gandolfi, S., Moore, E., Tapp, J., Thomas, B., & Wilson, C. (2013). Evaluatie van woedebeheersingsgroepen in een hoogbeveiligd ziekenhuis. Criminal Behavior and Mental Health, 23, 356-371.
8. Hall, K. R., Owens, R. B., & Rushing, J. L. (2009). Boosheid op de middelbare school: Het samen problemen oplossen model. Opgehaald van http://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ886155.pdf
9. Lay, J., Lishman, E., & Steward, J. (2008). Evaluation of anger management groups in learning disability populations. Learning Disability Practice, 11(10), 18-23. Opgehaald van http://journals.rcni.com/doi/pdfplus/10.7748/ldp2008.12.11.10.18.c6796
10. Learnet. (2006). Woede en woedebeheersing. Opgehaald van http://www.projectlearnet.org/tutorials/anger_management.html
11. Mayo Clinic. (2014). Beheersing van woede. Opgehaald van http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/anger-management/basics/definition/prc-20014603
12. National Anger Management Association. (n.d.). Woedebeheersingscertificaat. Opgehaald van http://namass.org/CertifcationTrainings.htm