Why should I be physically active?
Fysieke activiteit is een belangrijke stap die u kunt nemen om uw gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging kan veel gezondheidsproblemen helpen voorkomen of uitstellen. Actief zijn kan u helpen er beter uit te zien en u beter te voelen, zowel nu als in de toekomst.
Wat houdt u dan tegen? Misschien denkt u dat lichaamsbeweging saai is, dat lid worden van een sportschool duur is, of dat nog één ding in uw drukke dag passen onmogelijk is.
Deze informatie kan u helpen uw wegversperringen voor lichaamsbeweging te identificeren en te verslaan! Leer tips om een plan te maken om in beweging te komen of meer activiteit aan uw leven toe te voegen.
Wat zijn de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging?
Lichamelijke activiteit heeft veel voordelen.
Verbetert uw gezondheid
Reguliere lichaamsbeweging kan diabetes type 2, hartaandoeningen, hoge bloeddruk en beroerte helpen voorkomen of uitstellen. Als u een van deze gezondheidsproblemen hebt, kan lichaamsbeweging uw toestand verbeteren.
Lichamelijke activiteit kan u ook helpen uw
- risico op bepaalde vormen van kanker te verminderen, waaronder dikke darm- en borstkanker
- uw gewicht te behouden door het aantal calorieën dat u verbruikt in evenwicht te brengen met het aantal calorieën dat u opneemt. Om gewicht te verliezen, moet u meer calorieën verbruiken dan u binnenkrijgt.
Verbetert uw kwaliteit van leven
Reguliere lichaamsbeweging kan ook uw kwaliteit van leven op dit moment verbeteren. Word actiever en u kunt genieten van een gelukkiger stemming, minder stress en een sterker lichaam.
Wie zou lichamelijk actief moeten zijn?
Iedereen kan baat hebben bij lichamelijke activiteit. Gezondheidsvoordelen zijn mogelijk voor volwassenen en jongeren uit een reeks van onderzochte raciale en etnische groepen, en voor mensen met een handicap.
De federale regering heeft richtlijnen voor lichaamsbeweging voor Amerikanen (PDF, 14,2 MB) opgesteld voor de hoeveelheid, het soort en de intensiteit van lichaamsbeweging die u nodig hebt om gedurende uw hele leven veel gezondheidsvoordelen te behalen.