Bunions kunnen veel pijn veroorzaken bij hardlopers. De belasting en impact van deze intensieve activiteit kunnen extreme zwelling en pijn veroorzaken rond je tenen en het voorste kussentje van je voet.

In dit artikel hebben we het helemaal over bunions – voor zowel degenen met als degenen die bang zijn om deze pijnlijke aandoening te ontwikkelen. Lees ons advies over hardlopen met eeltknobbels, voorkomen dat ze zich vormen of pijn doen en nog veel meer.

Wat is een bunion precies?

Een bunion is een misvorming van de voet, waarbij het bot van uw grote teen de neiging heeft naar binnen te duwen in de richting van de andere tenen.

Omdat het bot van uw grote teen naar uw “aanwijzende” teen toe buigt in plaats van recht naar buiten, begint na verloop van tijd de basis van het bot aan de zijkant van uw voet uit te steken.

Heeft u een bult naast uw grote teen, maar weet u niet zeker of het een bunion is? Bekijk ons andere artikel over de diagnose van een bunion om zeker te zijn.

Wat veroorzaakt bunions?

Ja, hardlopers krijgen bunions. Maar bunions worden niet alleen beïnvloed door inspannende activiteiten.

Kinderen kunnen ook eeltknobbels krijgen als gevolg van jeugdreumatoïde artritis of neuromusculaire aandoeningen zoals cerebrale parese of een lage spierspanning zoals bij het syndroom van Down.

Eeltknobbels kunnen ook op natuurlijke wijze op latere leeftijd ontstaan, zelfs bij mensen die niet actief zijn. Mensen met bunions zijn waarschijnlijk geboren met problemen met de vorm van hun voet of een misvorming van de ligamenten van het metatarsofalangeale gewricht. Zo speelt genetica een grote rol, maar ook houding en schoeisel hebben een drastische invloed op de ernst van de bunion.

Waarom krijgen hardlopers bunions?

Veel hardlopers met deze teenafwijking ontwikkelen na verloop van tijd bunions door het dragen van slecht passend schoeisel of het verkeerde type hardloopschoen.

Running shoes with a significant drop between the heel and forefoot can lead to bunions after a few years of hitting the pavement and strain on your big toe bone.

Het verhoogde ontwerp van de hiel van je hardloopschoen verplaatst je gewicht naar je voorvoetzolen en tenen, en het taps toelopende ontwerp van de teenbox leidt tot verkramping en stress, wat de ontwikkeling van bunions kan verergeren.

Hoe kunnen hardlopers de vorming van bunions voorkomen?

Je hebt meer kans op het ontwikkelen van bunions als je een genetische aanleg hebt, wat betekent dat als anderen in je familie bunions hebben, je het risico loopt om ze ook te ontwikkelen.

Als u hardloopt of een actieve levensstijl hebt, zijn hier twee belangrijke aanbevelingen van onze podologen om de vorming van bunions te voorkomen:

1. Kies een schoen met een flexibele zool en een platte hak. Schoenen met een te hoge voetholte kunnen het voorste deel van de voet belasten. Kies in plaats daarvan voor een flexibele zool die uw voet meer bewegingsvrijheid geeft en de voetspieren helpt te versterken. Sommigen vrezen dat flexibele schoenen platvoeten veroorzaken, maar dat is niet waar.
2. Draag altijd goed passende, ondersteunende schoenen, niet alleen tijdens het hardlopen. De juiste loopsneakers zijn net zo belangrijk als je gewone schoen als je het risico loopt om eeltknobbels te krijgen. Hier zijn vijf tips voor het kopen van schoenen om de juiste pasvorm te vinden.

Hoe kunnen hardlopers met bunions de pijn verlichten?

Als bunions beginnen uit te duwen en zich vormen, kunnen hardlopers een reeks pijnlijke symptomen ervaren, waaronder pijn rond de bunion of in de hele voet, ontsteking, roodheid en een branderig gevoel als de knobbel in uw schoen schuurt.

Omwille van deze vervelende of slopende reacties is het belangrijk dat hardlopers de juiste voorzorgsmaatregelen nemen voor ze aan het werk gaan.

Als u last hebt van bunionpijn, zijn hier een paar manieren om verlichting te vinden voor of na het hardlopen:

1. Kies een schoen met een brede teenbox. Schoenen met een bredere teenkast geven uw tenen ruimte om te spreiden en creëren meer ruimte voor uw bunionuitsteeksel om wrijving te verminderen. Verwar de breedte van uw teenruimte niet met de lengte; een te lange schoen kan ongewenst schuiven en klemmen veroorzaken, wat uw voeten en bunions alleen maar zal irriteren.
2. Gebruik beschermende vulling, tape of steunzolen. In veel gevallen kan een kussentje of hoesje helpen schuren en schaven aan de binnenkant van je schoenen te voorkomen. Best Play Gear heeft goede tips voor hardlopen met bunions, waaronder handige info over het tapen van je voeten om bunion ongemak te verminderen. Een podoloog kan je ook steunzolen aanraden die je aan de binnenkant van je schoenen kunt plaatsen om pijn in je knobbels te helpen voorkomen.
3. Vermijd op blote voeten te lopen. Hoewel het moeilijk kan zijn om een goed passende schoen te vinden die niet schuurt, moet u er niet voor kiezen om zonder schoenen te lopen of slecht ondersteunende slippers te dragen als u niet hardloopt. Lees meer over de risico’s van blootsvoets lopen en als u toch sandalen moet dragen, volg dan onze tips voor het vinden van een comfortabel en ondersteunend paar.
4. Medicatie. Bepaalde ontstekingsremmers kunnen helpen om de zwelling te verminderen en de pijn als gevolg van een bunionverrekking te verlichten, maar de verlichting is tijdelijk en lost het probleem dat de pijn veroorzaakt niet op.
5. Kies voor corrigerende chirurgie. Bij veel mensen wil de pijn maar niet ophouden. In sommige gevallen kan een operatie helpen om het uitstekende bot aan te passen en u snel verlichting te bieden.

Bunion behandeling van de professionals

Wilt u uw bunion pijn verminderen? Onze podologen kunnen de ernst van uw voet onderzoeken en aanbevelingen doen om uw teenpijn te corrigeren of te verlichten.

Bekijk onze pagina over bunionbehandeling en bezoek onze contactpagina om snel een afspraak te maken. Of bel ons vandaag nog op 239.936.5400.