Heeft u ooit een verschil opgemerkt in uw bloedsuiker na het drinken van een grote kop koffie of thee? Volgens de Mayo Clinic kan cafeïne inderdaad van invloed zijn op uw bloedsuikerspiegel en leiden tot lagere of hogere schommelingen, dus een beperkte consumptie wordt aanbevolen voor een betere controle.
Een ander onderzoek, gepubliceerd door de ADA (2005), suggereert dat mensen met diabetes type 1 of type 2 hun risico op hypoglykemie ’s nachts kunnen verminderen door een kleine tot matige hoeveelheid cafeïne te nemen voordat ze naar bed gaan. Sommige mensen beweren ook dat symptomen van hypoglykemie meer merkbaar worden wanneer ze cafeïne in hun dieet opnemen.
De effecten van cafeïne op elke persoon zijn gevarieerd, hoewel met de toegevoegde factor van tolerantie voor het stimulerende middel kan opbouwen naarmate de hoeveelheid toeneemt. Terwijl sommige mensen beweren dat ze een merkbaar verschil zien in hun BG-niveaus wanneer ze cafeïne drinken, zeggen anderen dat ze geen problemen hebben met het verwerken van cafeïne met voedsel.
Laten we enkele variabelen onderzoeken die kunnen bijdragen aan de verschuiving in BG-niveaus in relatie tot cafeïneconsumptie.
Bijwerkingen
Zekere veel voorkomende bijwerkingen van cafeïneconsumptie kunnen vaak verschuivingen in de BG-spiegels verklaren.
Tekort aan slaap
Tekort aan slaap heeft bewezen bij te dragen aan insulineresistentie in het lichaam voor mensen met Type 1. Te veel cafeïne kan zeker bijdragen aan slapeloosheid, vooral omdat de tolerantie voor cafeïne afneemt naarmate we ouder worden.
Verhoogde hartslag / “de kriebels”
Twee veel voorkomende effecten als er te veel cafeïne in het lichaam zit, of als het lichaam er niet aan gewend is. Dit zijn ook symptomen van hypoglykemie, wat ertoe kan leiden dat iemand met Type 1 zijn BG-niveaus vaker controleert als hij de symptomen verwart met een laag niveau.
Heartburn / Upset stomach / Dehydration
Sommige mensen verdragen koffie en andere cafeïnehoudende dranken minder goed dan anderen, dus deze symptomen kunnen vaak optreden. De hormonale reacties van het lichaam op deze symptomen (en zich ziek voelen in het algemeen) kunnen er altijd voor zorgen dat de BG-spiegel stijgt en daalt.
Ochtendgloren fenomeen
Het ochtendgloren fenomeen (of “dageraad effect”) is de term die wordt gebruikt om een abnormale stijging van de BG-spiegel te beschrijven bij veel mensen, tussen de uren van ongeveer 2 uur ’s nachts en 8 uur ’s morgens.De meeste onderzoekers geloven dat dit effect het gevolg is van hormonale pieken – de nachtelijke afgifte van cortisol, glucagon en epinefrine, die allemaal de insulineresistentie verhogen. Natuurlijk kan het fenomeen ook gedeeltelijk te wijten zijn aan beheersfactoren zoals een hoge consumptie van koolhydraten voor het slapengaan of een ontoereikende insulinedosering. Niettemin kunnen we cafeïne heel goed ten onrechte beschuldigen van BG-pieken in de ochtend, maar in werkelijkheid is het dageraad-fenomeen de eigenlijke oorzaak.
zoetstoffen
Natuurlijk, als je van plan bent je cafeïnehoudende drank te zoeten met suiker, room of melk, controleer dan altijd het aantal koolhydraten en bolus of neem je injecties dienovereenkomstig! Zelfs van sommige kunstmatige zoetstoffen is bekend dat ze een stijging van de BG-niveaus veroorzaken als gevolg van de ingrediënten.
Dus – wat is de afleiding van dit alles? Ieders lichaam reageert anders op voedsel en dranken – Type 1 of geen Type 1! Het is belangrijk om in gedachten te houden dat de onderzoeken naar cafeïne en BG-niveaus tot nu toe inconsistent blijven. Om precies te weten hoeveel invloed het op je kan hebben, moet je wat experimenteren, en het kan van veel dingen afhangen – waaronder het tijdstip van de dag, het aantal koolhydraten, fysieke activiteit, hormoonspiegels en de hoeveelheid ingenomen cafeïne.