Ligamenten zijn taaie banden van weefsel die de botten in uw lichaam met elkaar verbinden. Er zijn vier belangrijke ligamenten rond de knie: de voorste kruisband (ACL), de achterste kruisband (PCL), de mediale collaterale band (MCL) en de laterale collaterale band (LCL). Te veel spanning op deze ligamenten kan ertoe leiden dat ze te ver uitrekken of zelfs helemaal knappen. Welk ligament gewond raakt, hangt meestal af van het mechanisme van het letsel.

Ligamenten van de knie kunnen geblesseerd raken door:

• Een plotselinge verdraaiing van de knie
• Een te grote strekking van de knie
• Directe stoot tegen de knie
• Een onhandige landing

Na letsel aan de kniebanden kan er sprake zijn van plotselinge zwelling, pijn, bewegingsbeperking en een onvermogen om gewicht te dragen. Het gewricht kan los aanvoelen of er kan een knak of plof te horen zijn op het moment van het letsel.

De behandeling van een letsel aan een gewrichtsband hangt af van het betrokken gewrichtsband en de ernst van het letsel. Als u denkt dat u een milde kniebandblessure hebt, kunt u het advies op deze pagina volgen. Tekenen van een ernstiger letsel zijn onmiddellijke ernstige zwelling in de knie en moeilijkheden met lopen. Als u deze symptomen hebt, moet u naar uw plaatselijke A&E-afdeling gaan voor verdere beoordeling en advies.

Behandeling

In eerste instantie is het belangrijk om het RICE-principe te volgen;

• Rest het getroffen gebied gedurende ten minste de eerste 48 uur. U kunt krukken nodig hebben om uw been niet te belasten.
• Ijs kan helpen om zwelling en ontsteking te verminderen. Gebruik het slechts 20 minuten per keer en breng het ijs niet rechtstreeks op de huid aan.
• Compressie kan helpen om extra zwelling te voorkomen. Draag een elastisch compressieverband en verwijder dit voor het slapen.
• Elevatie kan helpen om de zwelling te verminderen. Ga achterover liggen als u rust, en leg uw been hoger dan uw hart.

De onderstaande video laat zien hoe u een ijspack op uw knie aanbrengt

Als u een lichte blessure hebt opgelopen, zou een programma met getrapte oefeningen u waarschijnlijk helpen bij een goed herstel. Nadat de blessure is genezen, moet u proberen de knie weer normaal te laten bewegen. Voorzichtig buigen en strekken van de knie kan helpen om de normale beweging te herstellen en uw manier van lopen te verbeteren.

De volgende oefeningen zijn waarschijnlijk nuttig:

Probeer zo mogelijk mank te lopen en gebruik de knie zo normaal mogelijk als de pijn u toestaat. Als u aan sport doet, wordt een geleidelijke terugkeer aanbevolen.

Als de aanvankelijke zwelling en ontsteking zijn verdwenen en u nog steeds problemen heeft met uw knie, kunt u worden doorverwezen voor fysiotherapie. Na beoordeling krijgt u waarschijnlijk een oefenprogramma om de spieren rond de knie te versterken. Als u moeite hebt om uw normale activiteitenniveau weer op te pakken of als uw knie niet tot rust komt, vraag dan uw huisarts om een verwijzing voor fysiotherapie of vul hier ons zelfverwijzingsformulier in.