Je bent klaar voor een epische dagwandeling. Niet alleen heb je gekozen voor de trail, maar je hebt ook je onderzoek gedaan en weet alle belangrijke details, zoals afstand, omstandigheden, hoogte, en logistiek. Na het controleren van het weer en het krijgen van de stoke niveau hoog, is het tijd om te versnellen. Het enige probleem is, welke dag wandelen benodigdheden moet u meenemen op uw wandeling om u veilig en comfortabel op het pad te houden?

Als je je ooit hebt afgevraagd dit, je bent zeker niet alleen. Er zijn tientallen wandel-uitrusting lijsten op het internet om deze exacte vraag te beantwoorden. Maar wat we hebben gevonden bij Bearfoot Theory is dat veel van deze spullen lijsten hebben een bos van items die de meeste wandelaars nooit mee te nemen op de trail. Dus hoe is onze dagwandeling lijst anders? Dit zijn de praktische spullen die we bij Bearfoot Theory eigenlijk meenemen op een gemiddelde dagwandeling. Niets meer en niets minder.

Of je nu een ervaren hiker bent of net begint, hier zijn de dag hiking essentials die je mee zou moeten nemen op elke hike.

1) Een rugzak

Het eerste wat je nodig hebt voor je dag hike is een goede wandel rugzak. Je kunt wegkomen met het gebruik van een oude JanSport uit je kast als je niet te ver gaat, maar als je serieus bent over wandelen en comfortabel wilt zijn op het pad, wil je iets meer robuust.

Voor grootte, een typische dag hiking pack varieert van 20-35 liter. Dit is genoeg om uw extra lagen en alle van de andere dag wandelen benodigdheden die we hieronder bespreken. Andere kenmerken die u zult zoeken wanneer u een dag pack kiezen zijn:

• Een binnenzak of -sleeve voor een hydratatie pack (die het drinken van water tijdens het wandelen gemakkelijker maakt)
• Een heupgordel die de belasting op je heupen in plaats van je schouders plaatst
• Een borstriem die voorkomt dat de rugzak verschuift tijdens het wandelen

U kunt een dagrugzak het beste in de winkel uitproberen om er zeker van te zijn dat hij goed bij uw bovenlichaam en lichaamstype past. Hier zijn een paar van mijn favoriete dagrugzakken die ik heb gebruikt door de jaren heen:

• Osprey Mira 22L Hydration Pack – Deze pack is een geweldige all-around dagrugzak en ik nam een soortgelijke Osprey rugzak met mij naar Everest Basecamp en naar Canada een paar zomers geleden. De rugzak heeft veel zakken, een comfortabele heupgordel en een hydratatiereservoir van 2,5 liter.

• Deuter Speed Lite 22 SL – Dit is een comfortabele (en betaalbare) rugzak voor overdag die precies de juiste maat heeft. Hij is licht van gewicht, heeft een gevoerde heupgordel en een binnenzak waar je een hydratatiepakket in kunt steken om onderweg gemakkelijk een slok te kunnen nemen.

• Gregory Maya 22 – Deze dagrugzak heeft een speciaal hydratatiecompartiment met ritssluiting waardoor je heel gemakkelijk een hydratatiereservoir kunt plaatsen en verwijderen. Hij heeft ook grote heupzakken, een aantal andere organisatorische functies, en een laag profiel, waardoor hij comfortabel is om de hele dag te dragen.

2) De juiste trekkerslagen

Sommige van de belangrijkste trekkersuitrusting voor overdag is het soort dat je draagt! Het maakt niet uit in welk seizoen je wandelt, het dragen van lagen op de trail is belangrijk voor zowel comfort als veiligheid. Bekijk onze gids voor wandelkleding voor meer informatie.

Basislagen

Start met een zweetafvoerende basislaag die ademend is en de lichaamstemperatuur reguleert. Vermijd katoen, want in koude omgevingen isoleert nat katoen niet, droogt het langzaam en kan het je het nog kouder maken. In de hitte houdt katoen warmte vast, wat ook niet ideaal is. Probeer dit materiaal dus te vermijden als je kunt. Zelf draag ik op warme zomerdagen een licht, vochtafvoerend shirt (met lange mouwen voor extra bescherming tegen de zon). Dan doe ik er een extra middelzware laag overheen als het koeler is.

>> Als je in de winter gaat wandelen, lees dan ook ons artikel over Winterwandelkleren & De basisbeginselen van laagjes voor koud weer.

Middenlagen

Als het buiten koud dreigt te worden of als de kans bestaat dat u langer onderweg bent dan u verwacht, neem dan een fleece of geïsoleerd jack mee. Het kan verrassend koud zijn op toppen of in de schaduw wanneer u een pauze neemt, en het verschil tussen temperaturen halverwege de dag en ochtend- en avondtemperaturen kan aanzienlijk zijn. Het is niet leuk om het koud te hebben, een extra laag in je rugzak stoppen weegt niet veel en je zult blij zijn dat je hem hebt als het koud wordt!

>> Bekijk onze favoriete geïsoleerde damesjacks voor wandelen

Buitenste lagen

Neem altijd een lichtgewicht regenjas mee die je in je rugzak kunt stoppen en een muts en handschoenen als je denkt dat het koud kan worden. Ik draag meestal ook een buff, dat is een lichtgewicht laag die om je nek gaat. Het werkt goed om zweet af te vegen, je te beschermen tegen de zon of wind, of je nek warm te houden als het koud wordt.

Voetkleding

Voor je voeten kies je een paar stevige wandelschoenen en sokken die het soort terrein aankunnen waar je gaat wandelen. Ga voor lichtgewicht wandelschoenen als het een eenvoudig of gemiddeld pad is en bescherm uw enkels op zwaardere, meer uitdagende oppervlakken met hoge wandelschoenen met dikke zolen.

3) Bescherming tegen de zon

Om uw huid tijdens het wandelen tegen de zon te beschermen, neemt u een fles zonnebrandcrème mee die ten minste UPF 30 is en er niet afgaat als u zweet. Neem ook een hoed met een ademend randje mee en een stevige zonnebril om uw ogen en gezicht te beschermen.

Hoewel dit voor de hand ligt voor warme en zonnige wandelingen, is het niet zo algemeen bekend dat het maken van een wandeling in de sneeuw op een zonnige dag ook zonnebrand kan veroorzaken door “sneeuwblindheid”. Tijdens winterwandelingen weerkaatst de zon op de sneeuw en zendt behoorlijk sterke stralen naar je terug.

Zonbescherming is een essentieel onderdeel van een dagwandeling en helpt u letsel te voorkomen. Hier zijn enkele van onze favoriete essentials voor bescherming tegen de zon:

4) Kaart / navigatiehulpmiddelen

Er zijn heel wat goede websites en apps om paden te vinden. We raden u ten zeerste aan om een paar van deze apps op uw telefoon te downloaden. Voor navigatie, Gaia is een van onze favoriete GPS-apps waarmee u uw locatie in real-time op uw telefoon kunt zien.

Want veel mensen vertrouwen alleen op de geavanceerde GPS van hun smartphone om op een trail te navigeren, het is ook belangrijk om een goede back-up te hebben. In de buitenlucht zijn er tal van plaatsen waar er geen WiFi-verbinding of mobiele ontvangst is en in tegenstelling tot een kaart of een kompas, kan de batterij van uw telefoon leegraken. Als je toevallig verdwaalt en je zit met een lege smartphone, kan dat een echt veiligheidsrisico zijn. Dus tenzij het een pad dat je bent super vertrouwd met en hebben al eerder gewandeld, altijd pack de juiste waterdichte en scheurbestendig kaart, plus, een kompas om u te helpen de weg te vinden.

Als u wilt kiezen voor een navigatie-instrument zoals een handheld GPS, dan go for it! Er zijn een heleboel geweldige opties die er zijn, zoals de Garmin InReach (mijn go-to), die stevig genoeg is om mee te nemen en ook dient als een backcountry communicatie-apparaat. Maar vergeet in elk geval niet om een papieren kaart mee te nemen, zodat je niet alleen afhankelijk bent van apparatuur die op batterijen werkt.

5) VEEL WATER

Je lichaam heeft water nodig om optimaal te kunnen functioneren. Het meenemen van extra water, en zelfs een waterfilter voor lange wandelingen voor het geval dat je zonder komt te zitten, is echt een belangrijke dag hiking essentieel om te hebben terwijl je daar buiten bezig bent met het verzamelen van toppen. In elk weer, goed gehydrateerd blijven kan u helpen uitdroging of zelfs hoogteziekte te voorkomen, maar bovendien, het helpt je gewoon goed voelen en plezier hebben.

Veel dagrugzakken hebben ruimte voor een hydratatiereservoir dat kan worden gevuld met water en waarmee u kunt drinken uit een aangesloten buis. Aangezien het is genesteld tussen u en de pack, het is gemakkelijk te dragen en is een geweldige optie voor een verblijf gehydrateerd on-the-go. Een alternatief voor een hydratatiereservoir is het opbergen van een of twee lichtgewicht waterflessen in de zijvakken van je rugzak voor gemakkelijke toegang. U kunt zelfs een waterfles met ingebouwde filter meenemen.

6) Energiegevende snacks

Het is belangrijk om genoeg voedsel voor de dag mee te nemen om vol te blijven en uw energie op peil te houden. Voedzame snacks die vol zitten met voedingsstoffen zijn het beste, dus pak wat mueslirepen, noten, trail mix, of gedehydrateerde maaltijden als je op een lange wandeling gaat en echt licht wilt inpakken. Stevig fruit en groenten zoals appels of wortelen die niet zal krijgen geplet in uw tas zijn ook geweldige opties. Of u kunt altijd pak een van de klassieke trail snacks: een goede ol ‘pindakaas en gelei sandwich.

Het is belangrijk altijd om ervoor te zorgen dat u voldoende voedsel, maar het punt van het hebben van extra is echt voor het geval van een noodsituatie. U zult ook meer calorieën verbranden dan u misschien gewend bent, dus beknibbel niet op snacks en voeding.

7) EHBO-noodkit

Het is een goed idee om te investeren in een draagbare en lichtgewicht EHBO-kit die u altijd in uw rugzak kunt bewaren bij uw andere dagwandelbenodigdheden. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat u een noodsituatie zult hebben, kunnen dingen zoals blaren, krampen en kleine snijwonden gebeuren.

De Adventure Medical Kit Ultralight/Watertight First Aid Kit is een kant-en-klare eerste hulp kit die de basis heeft voor het omgaan met kleine verwondingen. Als u deze route gaat, zorg ervoor dat u vertrouwd bent met wat er in zit, en pas de kit indien nodig aan uw persoonlijke medische behoeften aan.

We raden u ook aan een aansteker en waterdichte lucifers in uw EHBO-kit te doen voor het geval u in het donker vast komt te zitten en een vuurtje moet maken, evenals een klein fluitje dat u kunt gebruiken om aandacht te trekken in geval van nood.

8) Zaklamp of hoofdlamp

In het geval dat u in het donker op het pad vast komt te zitten, wilt u een lichtbron om u te helpen de weg terug te vinden naar de trailhead. Draag een hoofdlamp bij u voor hands-free licht of een kleine en lichtgewicht zaklamp als u geen hoofdlamp hebt. Zorg er ook voor dat de batterijen zijn opgeladen.

9) Een multigereedschap & Mini reparatieset

Een mini reparatieset helpt u bij het repareren van bijvoorbeeld een scheur in uw rugzak, een losse trekkingstok, een gebroken riem of andere onvoorziene problemen die zich kunnen voordoen terwijl u op pad bent. Hoewel de inhoud van reparatiesets kan variëren per product, is het altijd goed om multifunctioneel gereedschap bij je te hebben, zoals een zakmes, een Leatherman, reparatiepleisters, veiligheidsspelden, of stroken van de altijd handige duct tape.

Een goede tip is om wat duct tape rond een aansteker te wikkelen, zodat je het bij de hand hebt voor het geval je het in een noodsituatie nodig hebt.

10) Trekkingstokken

Trekkingstokken worden misschien niet beschouwd als “onmisbaar voor dagwandelingen”, maar als u een beginnende wandelaar bent of steiler, uitdagender terrein gaat bewandelen, kunnen trekkingstokken uiterst nuttig zijn. Trekking stokken nemen de druk van je knieën, geven je meer kracht op de ups, en helpen een ritme te behouden terwijl je aan het wandelen bent. Bekijk deze lijst met onze favoriete wandelstokken en een meer gedetailleerde uitleg van hun voordelen en hoe u het juiste paar voor uzelf kiest.

11) Een masker

Voorlopig raden we u ook aan om een masker met dubbele laag mee te nemen op uw trektochten. Ik bewaar het mijne graag in mijn zak en zet het tijdelijk op als ik mensen op het pad tegenkom en er geen plek is om aan de kant te gaan.