Periodes. We praten er graag over. Waarom? Omdat ze zo geweldig zijn! Ze voelen misschien niet zo geweldig, maar je baarmoeder werkt in harmonie met je innerlijke en uiterlijke omgeving. Het geeft je hersenen en de rest van je lichaam een seintje wat je op bepaalde tijden in de maand nodig hebt. Of het nu gaat om slaap, bepaalde voedingsmiddelen/vitamines of zelfs seks, je menstruatiecyclus wil je alleen maar zien winnen! Op de hoogte blijven van de menstruatiecyclus en het volgen ervan is zo belangrijk. Dus laten we eens kijken wat er in je menstruatiecyclus gebeurt.

HOU HET VUUR VAST. We willen je eraan herinneren dat je menstruatiecyclus uniek is voor jou. Je levensstijl en routine zijn specifiek voor jou en daardoor is je menstruatiecyclus zo speciaal. Onze emoties, voeding, slaappatroon en trainingsroutine hebben allemaal invloed op onze cyclus. Houd deze factoren in gedachten als je je cyclus bijhoudt en erover praat met je favoriete menstruatiegenoten.

De menstruatiefase

De menstruatiefase of je menstruatie markeert het begin van je cyclus. We hebben het al zo vaak over menstruatie gehad, maar voor het geval je het nog steeds niet weet, hier volgt een overzicht van de menstruatie. De menstruatie treedt op als je nog niet zwanger bent en het baarmoederslijmvlies, dat een foetus zou beschermen, wordt uitgescheiden. Het baarmoederslijmvlies of menstruatiebloed is waar wij baarmoederbezitters elke maand mee te maken krijgen. Als u een meer diepgaande kijk op uw menstruatie wilt, kunt u onze gidsen bekijken :

Wat kan je menstruatie je vertellen over je gezondheid

Hoe veel weet je eigenlijk over je menstruatie?

Hoe menstruatie werkt

Let’s Talk Period Sex

4 redenen waarom je menstruatiebloed DIE kleur heeft

De folliculaire fase

Er is enige overlap met de folliculaire fase en de menstruatiefase. Deze fase begint op de 1e dag van je menstruatie en eindigt wanneer je aan de ovulatiefase begint. Deze fase begint wanneer de hypothalamus je hypofyse het signaal geeft om FSH of follikel stimulerend hormoon te produceren. Zoals we in onze ovulatiegids hebben gezegd, stimuleert dit hormoon je eierstokken om follikels te laten groeien die elk één eicel bevatten. De rijpende follikel zal dan het oestrogeenniveau verhogen, waardoor het baarmoederslijmvlies dikker wordt. Deze fase duurt meestal ongeveer 16 dagen en begint bij het begin van je menstruatie.

De ovulatiefase

Tijdens deze fase van uw cyclus begint uw oestrogeenniveau te stijgen. Dit zet je hypofyse aan tot het vrijgeven van LH of Luteïniserend Hormoon. De eisprong is dan in volle gang. De follikel laat dan een eitje los, dat via de eileider in de baarmoeder terechtkomt. Enkele symptomen van de eisprong zijn:

• Dikkere afscheiding

• Stijging van de lichaamstemperatuur

• Ovulatiepijn

• Vlekjes

• Spannende zin in seks

Ovulatie vindt meestal plaats tussen dag 11-14 van je cyclus, dat is precies in het midden van je menstruatiecyclus. Als de eicel niet door een zaadcel wordt bevrucht, breekt de eicel af.

Tijdens de ovulatie kun je je geiler voelen dan op andere momenten in de maand. Dit is volkomen normaal omdat je lichaam ‘wil’ dat je een baby maakt.

De luteale fase

Het laatste deel van uw menstruatiecyclus is meestal het langst. De luteale fase van de menstruatiecyclus kan tot 17 dagen duren. We hebben het over het corpus luteum gehad in onze ovulatiegids, maar in lekentaal is dit kleine ventje de gebarsten follikel die zich weer sluit in het corpus luteum. Zodra het weer gesloten is, zal de structuur progesteron en wat oestrogeen vrijgeven.

Het corpus luteum houdt je progesteron op peil als de eicel bevrucht is. Zo niet, dan krimpt het, wat een dip in je oestrogeen- en progesteronniveaus veroorzaakt. De lage hormoonspiegel zal ervoor zorgen dat je baarmoeder de menstruatiefase weer begint. In de luteale fase kun je last krijgen van het premenstrueel syndroom of PMS. Veel voorkomende tekenen van PMS kunnen zijn:

• Bloeden

• Opzwellen van de borsten, pijn en gevoeligheid

• Stemmingswisselingen

• Hoofdpijn

• Wichtstoename

• Veranderingen in geslachtsdrift

• Honger in eten

• Moeilijk slapen

Er zijn veel nuttige bronnen die je kunt gebruiken om je cyclus te volgen, dus doe goed onderzoek naar de hulpmiddelen die er zijn. U kunt uw cyclus zelfs volgen met pen en papier. Schrijf gewoon de vier fasen van je cyclus op met de data voor elke fase en houd vervolgens bij welke symptomen je ervaart.

We hebben het al eerder gezegd en we zeggen het nog een keer. U bent een individu met een unieke menstruatiecyclus. Weten wat voor jou normaal is, is niet alleen nuttig, maar geeft je ook kracht! Wie wil de magie van zijn baarmoeder niet begrijpen? Wij wel!