Het voelt geweldig om een van je angsten in het gezicht te kijken, en er op te dansen. Dat is precies wat ik deze zomer heb gedaan: Ik had een angst voor het slikken van pillen, en heb die onlangs overwonnen.

Ik ben niet een van die mensen die een levenslange afkeer heeft van pillen slikken. Vroeger slikte ik zonder problemen pillen. Toen, meer recent, had ik een geval waar een pil “vast” kwam te zitten in mijn slokdarm. Het voelde als een noodgeval – alsof je ofwel stikte, ofwel hartproblemen had. Het feit dat ik me er druk over maakte, maakte het natuurlijk alleen maar erger, en ik was ongeveer een half uur in paniek. (Belangrijke wetenschappelijke noot: de slokdarm is een heel andere buis dan de buis die verantwoordelijk is voor ademhaling en ademhaling, dus hoewel het ongemakkelijk is, wordt je ademhaling niet per se belemmerd en is het over het algemeen op geen enkele manier levensbedreigend.)

Daarna ben ik ongeveer twee jaar geleden helemaal gestopt met pillen slikken. Bij elke hoofdpijn of koorts, wachtte ik zo lang als ik kon verdragen. Op een gelukkige dag ontdekte ik in de drogist een vloeibare vorm van acetaminophen, speciaal voor kinderen, en begon die in plaats daarvan te nemen. (Opmerking: Het kopen van veel kinderspul doet rare dingen met de automatische coupons die je bij de drogist krijgt). Hoe langer het geleden was dat ik voor het laatst een pil had genomen, hoe angstiger ik werd bij het idee er een te moeten nemen. Na verloop van tijd maakte ik er een enge, onmogelijke taak van.

Achteraf gezien is het wel grappig: het beeld van mezelf die een potje vloeibare acetaminofen voor kinderen van nog geen 3 ons door de veiligheidslijn op het vliegveld laat lopen; de algemene angst dat een medische zorgverlener me zou vertellen dat ik een voorgeschreven pil van welke soort dan ook zou moeten slikken.

Nou, de laatste angst gebeurde: Ik moest leren hoe ik een pil moest slikken. Ik struinde het internet af naar alternatieve formuleringen, maar besloot dat ik deze angst gewoon moest uitzoeken en onder ogen zien.

Ik ben een behoorlijk analytisch ingesteld persoon, en voordat ik mijn recept liet invullen, deed ik veel onderzoek: informatie over hoe groot de pil die ik innam precies was (16 mm); hoe breed iemands slokdarm is (ongeveer 1″); hoe groot de kans is dat een pil wordt ingezogen (super, extreem zeldzaam). Ik heb me ook ingelezen over methoden om pillen door te slikken en Go Ask Alice! doet daarvoor fenomenaal werk met het presenteren van tips.

Showtime

Op de dag dat ik mijn recept liet invullen, haalde ik er één pil uit en staarde er alleen maar naar. Ik werd plotseling erg nerveus – zoals ik me als kind voelde voor een pianorecital. Het internet leerde me dat als je nerveus bent om pillen in te nemen, je eerst iets moet doen dat je normaal gesproken ontspant. Dus zocht ik naar “Chopin” in mijn muziekbibliotheek. (Achteraf gezien had dit het gevaar kunnen inhouden dat het me aan mijn pianorecitals deed denken en me nog nerveuzer zou maken, maar uiteindelijk werkte het wel). Ik dacht bij mezelf: deze pil is zoveel kleiner dan ik, en ik weet hoe ik hem moet doorslikken, en bovendien slik ik elke dag van mijn leven zonder problemen voedsel door – waarvan sommige wel groter moeten zijn dan deze pil.

Dus, met Chopin op de achtergrond, legde ik die pil op mijn tong, nam een slok koolzuurhoudend water, en dronk hem naar binnen. Ik voelde me helemaal geweldig. Ik danste in het rond en verzon een paar belachelijke teksten bij een Polonaise van Chopin.

Tips voor het slikken van pillen

En nu kan ik een aantal tips delen, waarvan Go Ask Alice! er veel fantastisch beschrijft, met de 30-40% van de mensen die ineenkrimpen bij het idee pillen te moeten slikken:

• Ontspan: Doe dingen waardoor je je ontspannen voelt voordat je een pil slikt. Haal diep adem, luister naar rustgevende muziek, ga naar buiten, mediteer, doe yoga – wat voor u werkt.
• Angst aanpakken: Psychiseer uzelf IN om pillen te slikken. Op enkele zeldzame medische problemen na, kunnen de meeste mensen zonder problemen pillen slikken. Ik vond het heel nuttig om na te denken over de wetenschappelijke zekerheden dat er niets ergs gebeurt. Als de angst erg groot is, kan het de moeite waard zijn om met een psychiater over je angst te praten om een methode te ontwikkelen om de angst aan te pakken.
• Handige logistiek: Neem uw pil in met een koel drankje. Vooral koele koolzuurhoudende dranken zijn nuttig, omdat ze de pil omhoog helpen drijven terwijl u hem doorslikt.
• Probeer verschillende benaderingen: Er zijn enkele verschillende benaderingen om pillen in te nemen, zoals de pil op het puntje van je tong leggen, wat water nemen en je hoofd achterover kantelen en doorslikken; of de pil achter op je tong leggen, wat water nemen en je hoofd voorover kantelen en doorslikken.
• Dansen kan helpen: Hoewel er weinig onderzoek over is gedaan, vond ik het persoonlijk nuttig om rond te dansen na het doorslikken van een pil.

Ik hoop dat dit bericht nuttig is voor de vele mensen die moeite hebben met het doorslikken van pillen. Maar meer in het algemeen hoop ik dat deze mogelijk triviale persoonlijke ervaring iets zegt over de kracht van het overwinnen van je angsten. Wie weet – misschien gaat mijn volgende blog wel over het overwinnen van mijn hoogtevrees, maar alleen de tijd zal het leren.